نوشته شده توسط : مریم هاشمی
تشویق کودکان از جمله ابزارهایی کارآمد تربیت صحیح فرزند در چهارچوب و همچنین در راه اهداف تربیتی والدین میباشد . تشویق کودکان اگر به طرز درست و خوب انجام بپذیرد و از حد تعادل خارج نشود میتواند آینده کودک را تا حد زیادی روشن و درخشان سازد . روانشناسی کودک نیز تشویق کودکان را به والدین توصیه میکند . زیرا تشویق کودکان بعد از انجام کار درست احتمال تکرار و یا ادامه کار انجام شده را توسط کودک به شدت بالا میبرد . تشویق کودکان اگر درست و اصولی انجام گیرد میتواند رابطه مستقیمی با بالا رفتن اعتماد به نفس کودک و حضور او در مشارکت های اجتماعی داشته باشد . در روند مشاوره تربیت کودک به والدین نحوه تشویق کودکان به شیوه صحیح و اصولی آموخته میشود . بهترین نوع تشویق کودکانبهترین نوع تشویق کودکان چیست ؟ شاید این سوالی باشد که خیلی از والدینی که درگیر تربیت فرزندان خود بر پایه روانشناسی هستند در سر دارند . در روند مشاوره خانواده به این نکته اشاره میشود که برای پیدا کردن بهترین نوع تشویق برای کودک خود ابتدا باید شخصیت او را بسنجید تا بتوانید متناسب با ویژگی های منحصر به فرد او برایش تشویق و حتی تنبیه مناسب را بیابید . شاید در نگاه اول بهترین نوع تشویق کودکان این مسئله به نظر بیاید که چیزی که کودک دوست دارد را بعد از انجام کار درست و خوب در اختیار او قرار بدهیم . اما مشاوره اختلال کودکان از سوی دیگر به ما گوش زد میکند که برخی از اختلالات بخاطر تشویق های غیر اصولی کودک به وجود میآید . بهترین نوع تشویق کودکان میتواند تشویقی باشد که علاوه بر تحریك کودک برای انجام دادن دوباره عمل مورد نظر ، از اشباع شدن کودک در برابر تشویق های احتمالی بعد نیز جلوگیری کند . در واقع بهترین نوع تشویق کودکان تشویق به موقع به همراه پاداش به اندازه میباشد . تاثیر تشویق کودکانتاثیر تشویق کودکان و کیفیتی که به تربیت فرزند میدهد بر هیچ پدر و مادری پوشیده نیست . در ادامه به نکات مثبتی اشاره میکنیم که تحت تاثیر تشویق کودکان در آنها به وجود میآید :
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مهارت های زندگی مشترک با توجه به حجم بالای مترکه هیی که در جامعه در حال رخ دادن است، بسیاری ضروراست که در مورد آموزش آن وقت بیشتری گذاشت. مهارت های زندگی مشترک ویژه خانم ها نیست و آقایون نیز می توانند به کار ببندند. سعی نظریات مشاوره خانواده این است که مهارت های زندگی زناشویی در دوران قبل از ازدواج و تا آنجا که امکان پذیر است در مشاوره ازدواج مطرح شود.
نکته ظریف مهارت های زندگی مشترک فن تعامل سازنده است. ما می خواهیم از طریق گفتگو با طرف مقابل مان به افزایش عشق و محبت در طرف مقابل بیفزاییم. اما مشکل اینجاست که خیلی از ما ها نمی توانیم با هم صحبت می کنیم. در اکثر جلسات مشاوره روانشناسی مشاهده میکنیم که بسیاری از کیس ها به ما میگویند میخواهیم صحبت کنیم ولی تا این کار را شروع میکنیم پس از گذشت دقایقی منتج به دعوا و دلخوری میشه پس ترجیح میدهیم حرف نزنیم.
((این خیلی بد است اگر دوطرف نتوانند حرف بزنند پس چه دلیلی برای ادامه رابطه زناشویی دارند))
یکی از مهمترین مهارت های زندگی مشترک این است که بازجویی نکنیم بلکه همدلی بدهیم. بسیاری از زنان و مردان با نیت خیر اقدام به آغاز گفتگو با هم می کنند و با سوالاتی که ما میگویم شبیه بازجویی است این نکته را آغاز میکنند.
مثلا مرد وارد خانه می شود و زن بلافاصله به استقبال او می رود با این سوال:
چه خبر؟
دراینجا نهایتا با این جواب مواجه میشود: دراینجا نهایتا با این جواب مواجه میشود: سلامتی!!!
خوب زنی که با هدف ایجاد رابطه و توجه به خود آغاز گر یک دیالوگ بوده ناراحت میشود و دوباره امتحان میکند و با سوالاتی به دنبال ایجاد رابطه و ادامه گفتگو است.
مثلا: امروز چه طور بود؟
جواب مرد : خوب بود یا مثل بقیه روزها!!!!
نکته بسیار مهم در مهارت های زندگی مشترک:
((خانم ها نمیدانند معمولا مرد ها در ادامه این گونه دیالوگ ها خواستار سکوت و کات شدن دیالوگ هستند.))
از طرف دیگر وقتی با کلام یا زبان بدن مرد برای این کار مواجه میشوند احساس شکست می کنند. پس چه باید کرد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
یکی از تکنیک های مهارت های زندگی مشترک ارتباط ایجاد همدلی است.
تصور کنید وقتی شرایطی را برای یک نفر توضیح میدهید، ولی تصور در نهایت تصورمی کنید او از درک وضعیتی که شما در آن شرایط داشته اید ناتوان است، چه حس بدی به شما دست می دهد ولی وقتی همین موضوع را با کسی در میان میگذارید و او کاملا شرایط شما را درک میکند چه حس خوبی دارید!
پس به هنگام مواجه با طرف مقابل به جای بازجویی به دنبال همدلی باشید. این یکی از مهمترین نکات در مهارت های زندگی مشترک است.
به جای سوال کردن که چه خبر؟ بهتر است چکاری کنیم.
میتوانید به چهره او نگاه کنید و همانی که هست را به او برگردانید . اگر خسته است میشود همین موضوع را به او انعکاس داد به این شیوه:
عزیزم خسته نباشی معلومه روز سختی رو داشتی ها!!!
اوه عزیزم چقدر خسته شدی !!!
بعضی خانم ها به همسرشان میگویند:
عزیزم خسته شدی ها منم مثل تو خسته شدم....
وای چه جمله وحشتناکی برای مرد!!!!
مرد: مگه تو چه کار کردی و خودتان آخرش رو میدونید که دعوا و ....
پس همدلی یکی از نکات ریز در برقراری ارتباط زناشویی و مهارت های زندگی مشترک است.
در مهارت های زندگی مشترک مشکلاتی نیز وجود دارد که برای مقابله با آنها میبایست آموزش ببینید. یکی از مشکلات رایج ارتباط در زندگی زناشویی این است که زوجین با سوگیری نسبت به یکدیگر ارتباط را آغاز میکنند.
# مثلا مردی را تصور کنید که در هنگام ارتباط با همسرش این پیش زمینه را دارد که او فردی غیر منطقی است. در نتیجه: در این صورت تجربه نشان داده که تمامی رفتارها و سخنان همسر وی در نگاه مرد غیر منطقی جلوه میکند حتی دوست داشتن او؟ از طرفی خود مرد نیز به رفتارهای غیر منطقی نسبت به همسرش روی می آورد.
یا برعکس زنی را تصور کنید که فکر می کند مردش هیچ وقت احساسات او را درک نمیکند این باعث می شود تا هر موقع مرد هم ابراز احساس انجام دهد از نگاه زن کاملا رفتاری فاقد احساس تصور می شود و به مرور زن نیز ابراز احساس نسبت به همسرش نمیکند .یکی از مهمترین نکاتی که باید درمهارت های زندگی مشترک باید رعایت کنیم این است که در روابط مان با همسرمان هیچ پیش فرض قبلی نداشته باشیم چرا که حتما ما را دچار سوگیری و به تبع آن قضاوت ناصحیح و در نتیجه رفتاری ناصحیح و غلط که خود به توجیه آن خواهیم پرداخت می کند.
((این کار را پذیرش غیرمشروط در ارتباط می نامیم))
در مهارت های زندگی مشترک هرگز به دنبال تغییر طرف مقابلمان نباشیم در زندگی زناشویی ما نیاز داریم که بینمان جذابیت وجود داشته باشد.
برخی در زندگی زناشویی برای به دست آوردن دل طرف مقابل، یا سعی میکنند خصوصیات خودشان را سرکوب کنند یا سعی میکنند طرف مقابل را تغییر دهند.
برای نمونه مراجعی داشتیم که مرد دائم به همسر خود می گفت اینقدر حساس نباش اینقدر گریه نکن!
زن نیز به خاطر بهبود رابطه خود هم سعی کرده بود احساسات خودش را کم کند یعنی سرکوب کند و هم سعی کرده بود مثل مرد رفتار کند و این را یکی از مهارت های زندگی مشترک میدانست. نتیجه بعد از گذشت مدتی زن دیگر احساسات خود را بروز نمیداد و مرد اون شور و حرارتی را که از زن نیاز داشت نمیدید و در نتیجه احساس شکست در این رابطه ایجاد شده بود و دو طرف برای هم جذابیتی نداشتند.
یا مراجع دیگری داشتیم که مرد بیش از حد مطیع همسر خود بود و به مرور اون بخش از قاطعیت خود را کاسته و سرکوب کرده بود و سعی کرده بود شبیه همسرش شود که در ابتدا برای زن خوب جلوه میکرد چرا که مسلط بر زندگی اش شده بود.
نتیجه: بعد از گذشت مدتی زن آن بخش از احساسات زنانگی اش را که میخواست حامی و پشتیبان داشته باشد نمیدید و مرد نیز احساس اقتدار نمیکرد. رابطه این دو نفر بقدری بحرانی شده بود که روزها و ساعتها در خانه کنار هم بودند ولی هیچ لذتی از هم نمی بردند و هم مرد بی تعهد شده بود و هم زن از مرد متنفر گشته بود.
راه حل: در مهارت های زندگی مشترک، هیچ وقت به دنبال تغییر طرف مقابل نباشیم یا اینکه خود را سرکوب کنیم و شبیه اون شویم بلکه باید فقط و فقط به شناخت تفاوت ها بپردازیم. در مهارت های زندگی مشترک باید طرف مقابل را آنگونه که هست و روز اول پذیرفته ایم قبول کنیم و با مهارت های زندگی مشترک زمینه دریافت خواسته هایمان را ایجاد کنیم در این صورت است که همچنان برای هم جذاب خواهیم بود.
مهارت گفت‌وگویکی از مهارت های زندگی مشترک است و بی نهایت مهم. انسانها از وقتی توانستند حرف بزنند بسیاری از مشکلات خود را حل کردند اگر زن و مرد بتوانند با هم گفتگو کنند بسیاری از تنش های زندگی بوجود نمی آید. از طریق گفت و گو باید بتوانیم ارتباط کلامی برقرار کنیم و تا نتوانیم فرهنگ گفت و گو را حل کنیم مشکلات ما حل نمیشود.
اکثریت فکر میکنند درک متقابل یعنی از بین بردن تفاوتها در صورتی که این چنین نیست درک متقابل یعنی همدیگر را شناختن و قابلیت این را داشته باشیم که از نگاه او به زندگی نگاه کنیم. طرف مقابل با ما متفاوت است چون می‌خواستیم کامل شویم در کنار هم قرار گرفتیم و اگرقرار باشد تفاوتی وجود نداشته باشد لذتی نیز وجود ندارد. قرار نیست که شبیه شویم. متأسفانه مشکلی که وجود دارد شبیه شدن زن و مرد در رفتار، اخلاق و ... است و همین باعث تنفر از هم میشود.
بنابراین قدر تفاوتها را بدانید. اگر بنا باشد گفتوگو بین زن و مرد برقرار شود که هر دو از این رابطه لذت ببرند باید زن و مرد همدیگر را بشناسند.
هدف مردان از گفتوگو کسب اطلاعات و هدف زنان صحبت کردن با هم است.
خانم محترم! همسرت دنبال کسب اطلاعات است پس در میان صحبت‌هایت به او اطلاعات بده.
آقای محترم! خانم‌ها بیشتر از آنکه دنبال کسب اطلاعات باشند نیازمند آن هستند که با او صحبت کنید و از گذشته یاد کنید که چه قدر خوب و لذت‌بخش بود وقتی صحبت میکند گوش دهی تان فعال باشد.
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره ازدواج و زندگی مشترک به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
https://saednews.com/fa/post/nzrye-mshaore-khanvade-darmani-sistmi-chist
منبع : The 12 Important Life Skills I Wish I'd Learned In School
آرام کردن کودک دغدغه همیشگی پدر و مادر هایی است که تجربه کمی در نوع برخورد صحیح با کودک شان دارند. نوزادی مرحله ای از زندگی است که چهل روز اول زندگی را شامل میشود. بنا به دلایل و شرایط مختلف در حالتی از آرامش تا تنش و بی قراری در نوسان است. همین تغییر حالت های خلقی، والدین را نگران، سردرگم و خسته مینماید و به دنبال رو ش هایی برای آرام کردن کودک میروند. مراجعه به مراکز مشاوره کودک در این موارد حتما توصیه میشود. با وجود سهمی که پدر خانواده از این شرایط بر دوش دارد اما مادر اولین کسی است که در معرض بیماری های روانی و مشکلات اعصاب ناشی از عدم کنترل ناموفق در تسکین نوزاد قرار میگیرد، با کمک و راهنمایی گرفتن از مشاوره خانواده میتوان تا حد زیادی از میزان تنش والدین کاست.
علاوه بر دوره بارداری و تحمل سختی های ناشی از وضع حمل، تولد و به دنیا آوردن نوزاد نیز دنیایی از مسئوولیت ها و استرس را برای مادر به عنوان اولین منبع تغذیه، امنیتی و عاطفی و تربیت کودک به بار می آورد. به همین دلیل نقش پدر در همراهی همسر برای کاستن از تنش های تربیت کودک مهم مینماید. بالطبع وقتی خانومی در امر فرزند داری از حمایت و پشتیبانی همسرش بر خوردار باشد بهتر با مسائل برخورد وآن ها را حل و فصل مینماید.
در بین خانوم های شاغل هم موضوع نگهداری و سپردن کودک شان به یک فرد امن و مطمئن یا مهد کودک ها به وفور دیده میشود، از طرفی نگران عدم رسیدگی صحیح آن ها به نیاز های شیرخوار و کودک شان هستند. مادر شدن نعمتی است که وقتی بر زنی ارزانی داشته میشود یک سری وظایف را نیز با خود به همراه دارد که موظف به رعایت آن ها میباشد، بنابراین در کنار کمک گرفتن از سایر منابع حمایتی در نگهداری و تربیت فرزند نقش مهم مادر نباید مورد بی توجهی و غفلت واقع شود.
همان طور که در بالا هم ذکر آن رفت یکی از سخت ترین و پر تنش ترین مراحل زندگی بعد از تولد، "دوره نوزادی" و قبل از زبان آموزی کودک است زیرا برای درخواست هر نیازی به یک سری مکانیزم های ساده چون گریه، خنده، واکنش های بازتابی مجهز میباشد که عدم فهم صحیح والدین از این نشانه ها و پاسخ های رفتاری خاص کودک میتواند به اشتباه سرآغاز مشکلاتی برای والدین و فرزند شان باشد. در این مقاله ما با اصلی ترین مکانیزم یعنی بی قراری و گریه و معنایی که پشت آن ها پنهان است میپردازیم. امیدواریم والدین به ویژه مادران عزیز با خواندن این مقاله در روند تربیتی و ارضای نیاز های دلبند شان تغییرات لازم را به عمل آوردند و راه صحیح را در پیش گیرند.
علت بی قراری نوزاد به عوامل مختلفی بستگی دارد. به عوامل زیر توجه کنید:
معمول ترین علت بی قراری نوزاد که همه به آن اگاه هستند گرسنگی و عدم رفع نیاز نوزاد به تغذیه مناسب است. منظور از تغذیه درست به کمیت و کیفیت شیرمادر یا شیر خشک، عدم رعایت زمان ارائه شیر، بی توجهی به مکان مناسب و شیوه درست گرفتن نوزاد در هنگام شیر دهی میباشد.
مادری که با توجه به خراب کاری نوزادش او را به حال خود رها میکند و بی توجه به نیاز کودک به تعویض به موقع و تمییز شدن به کارش میپردازد، عامل اصلی این مشکل میباشد. علاوه برآن برخی نوزادان نسبت به جنس و کیفیت پوشک مصرفی حساسیت خاصی نشان میدهند و با خارش و قرمزی محل دفع و ادرار شان مواجه میشوند.
رعایت بهداشت و پاکیزگی نیازی است که در تمامی سنین برای فرد لازم میگردد و نادیده گرفتن آن مورد خوشایند هیچ کس نیست اما تفاوت یک بزرگسال با نوزاد در توان به زبان آوردن خواسته هایش و خود مراقبتی میباشد. نوزادی که تنها سلاحش برای بر قراری رابطه با والدین و اطرافیان گریه و خنده است در این شرایط ناپسند جهت متوجه کردن مراقبینش چاره ای جز سر در دادن گریه و نالیدن ندارد. از طرفی پوشک کردن طولانی مدت برای نوزاد خوشایند نمیباشد. احساس گرفتگی و ناراحتی عجیبی به او دست میدهد که دوست دارد لحظه ای ولو خیلی کوتاه آن را از خود دور نماید در غیر این صورت با بد اخلاقی به این رفتار مادر واکنش نشان میدهد.
یکی از زیبایی های کودکی و در عین حال دردناک برای نوزاد در حال رشد، تجربه رویش دندان هاست که با خارش و قرمزی لثه ها، مشکل در کنترل بزاق دهان، مشکل بلع و فرو بردن غذا مشخص میشود.
نوسان در دمای بدن و سردی و گرما در حد افراطی از جمله دلیل بی قراری و گریه کردن نوزاد میباشد.
هر فردی برای رفع نیاز به خواب و استراحت ترجیح میدهد در محیطی آرام و ساکت به دور از جنجال و هیاهوی روزانه به خواب رود. متاسفانه در خانواده هایی که به این نیاز نوزاد توجهی نمیشود همیشه با مشکل نا آرامی فرزند شان مواجه هستند و جالب تر آن که به اشتباه آن را به گرسنگی ربط میدهند و وقتی با مقاومت کودک شان برای پستان گرفتن و شیرخوردن مواجه میشوند دچار استرس و کلافگی میشوند که همین روحیه نا ملایم مادر، شدت مشکل کودک را چند برابر مینماید.
درست است که نوزادی دوره ای است که فرد خیلی قادر به تشخیص تقاوت ها در محیط نیست اما دیدن یک نقطه ثابت و به یک نحو آرام شدن، برای هرکسی کسل کننده و بی هیجان میباشد. بنابراین در صورت مشاهده بی قراری نوزاد تان میتوانید آن در محیط یکنواخت و تکراری جست و جو نمایید.
از شایع ترین عوامل بروز گریه ونا آرامی در نوزادی میتوان به بیماری گوش درد اشاره داشت. زمانی که تمام تلاش های شما برای آرام کردن نوزاد بی نتیجه میماند و او کماکان با گریه و فریاد واکنش نشان میدهد میتوانید به درد ناحیه گوش او مشکوک شوید.
درد سر ساز ترین مشکلی که نوزاد را مبتلا میکند و او را وادار به سر زدن گریه میکند درد ناشی از قولنج و عدم تخلیه هوا و مشکل نفخ میباشد.
این موضوع متاسفانه برای خیلی ازوالدین قابل قبول نیست که دلیل بی قراری و حال بد نوزاد شان به مشکلات روانی، استرس، غم واندوه آن ها در طی روز بر میگردد.
با هر بار مصرف شیر مقداری هوا وارد معده و شکم نوزاد میشود که در صورت تخلیه نشدن دردی در ناحیه شکم به وجود میآورد که برای کودک خوشایند نیست و منجربه گریه کردن او میشود.
راه هایآرام کردن کودک شامل روش هایی برای تسکین درد و بی قراری نوزاد گریان و نا آرام میباشد. بسته به این که مشکل بی قراری نوزاد از چه نوعی باشد، راه های آرام کردن کودک نیز متفاوت میگردد. در این بخش سعی کرده ایم در مقابل هر دلیل راه حل آن را قرار دهیم.
بهترین روش هوا گیری و نفخ کودک، ایستاده نگه داشتن او در آغوش است طوری که سرش روی شانه شما قرار گیرد و خیلی آهسته بر پشت نوزاد بزنید.
با توجه به رشد سریع نوزاد، توجه به وعده های غذایی به موقع لازم میگردد. به تنوع غذایی و ارائه مزه های متنوعی از ترش وشیرین، بر احساس شادی نوزاد تان بیفزائید.
یک نوزاد اکثر شبانه روز را در خواب به سر میبرد ولی با توجه به میزان فعالیتی که در طی یک روز داشته است ممکن است این زمان به هم خورده باشد. بهتر است در این روش به تنظیم خواب و بیداری او با میزان تحرکاتش توجه نمایید.
ایجاد محیطی از محرکات متنوع و گوناگون و دل پذیر برای سن نوزاد.
بهترین راه حل اختصاص دادن زمانی برای استراحت و تجدید قوا به خود تان است. به همین منظور میتوانید از کمک های اطرافیان مثل همسر، مادر، یا سایر افراد مطمئن و دلسوز جهت نگهداری فرزند تان بهره بگیرید.
یک راهکار اساسی برای رفع قولنج و سفتی شکم، نوع بغل کردن نوزاد است. کودک را به این صورت بغل کنید که سرش روی قسمت داخلی آرنج و پاهایش روی دست شما قرارگیرد.
برای رفع درد ناشی از رویش دندان ها میتوانید با استفاده از حوله های سرد و تمییز، یا مسواک های انگشتی که در بازار موجود است به تمییزی لثه ها بپردازید. از دارو های تجویزی پزشک معالج و استفاده از دارو های گیاهی چون عصاره میخک و بابونه میتوانید استفاده نمائید.
گریه نوزاد میتواند به مکان نا مناسب تعویض(مثل میز مرتفع تعویض)، سرمای ناشی از دستمالی که زیرش پهن میشود، مارک پوشک برگردد. بهتر است با عوض کردن جنس پوشک مصرفی، و استفاده آز آب ولرم جهت شست و شوی مکان دفع و پشت نوزاد این مشکل را خوبی حل نمائید.
استفاده از روغن زیتون و چکاندن چند قطره در گوش و استفاده از حوله گرم در جلوی گوش نوزاد پیشنهاد میشود.
روش آرام کردن کودک بی قرار علاوه بر موارد مهمی که در بخش بالا بیان شد در این قسمت نیز به سایر روش آرام کردن کودک بی قرار پرداخته شده است:
آرام کردن کودک گرسنه به رسیدگی به موقع تغذیه نوزاد بر میگردد و شامل: رعایت ثبات زمانی در ارائه غذا، قرار گرفتن در مکان آرام و بی سر و صدا، نحوه صحیح بغل گرفتن در هنگام دادن شیر به او، استفاده از مارک های مناسب شیر خشک، تنوع غذایی و قرار دادن انواع مزه های گوناگون در رژیم غذایی نوزاد میباشد به این ترتیب به بهترین روش میتوان در آرام کردن کودک گرسنه تلاش نمود.
آرام کردن گریه نوزاد گله و شکایتی است که با وجود تمام روش های فوق کماکان برای برخی والدین وجود دارد. در این صورت باید گفت زمانی که دلیل گریه و بی تابی کودک در هیچ یک از روش های فوق یافت نشد تشخیص ما، "گریه به خاطر گریه" است یعنی کاملا طبیعی است و جای نگرانی نیست. تنها پیشنهاد ما در این مواقع این است که چند دقیقه کودک را در گهواره اش و در اتاق تنها بگذارید و خودتان را به شنیدن موزیکی ملایم و خوردن یک چای یا قهوه دبش دعوت نمائید. بعد از تجدید قوا و برگشت به اتاق متوجه میشوید او نیز آرام گرفته و به خواب رفته است اما اگر کماکان بی قراری مینماید او را به آرامی بغل نمایید و اطراف خانه راه بروید تا به خواب رود و به آرام کردن گریه نوزاد دست یابید.
نقش مادر در بی قراری نوزاد چیست؟
بی توجهی و نادیده گرفتن نیاز های کودک به ویژه تغذیه و عدم ارضای به موقع آن ها از جانب مادر در بروز بی تابی نوزاد تاثیر دارد.
درمان مفید برای تسکین درد گوش نوزاد چیست؟
استفاده از روغن زیتون و پارچه نرم و گرم و بغل کردن نوزاد رو ش های مناسبی برای تسکین درد گوش میباشد.
نوزادی شامل چه مقطعی از رشد کودک است؟
از زمان تولد تا روز چهلم بعد از تولد را دوره نوزادی مینامند.
هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده تلفنی و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره کودک به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد.
منبع:10 Ways to Teach Kids to Calm Down
ازدواج یکی از مهم ترین مراحل زندگی هر فردی است. موفق بودن در این مرحله نیازمند مهارت و دانش کافی میباشد. این امری طبیعی است که همه ی افراد دوست دارند ازدواج موفق داشته باشند و همسرشان به آنها عشق بورزد و به آنها محبت کند. اما به یاد داشته باشید که ازدواج همیشه یک جاده صاف و هموار نیست و گاهی ناملایماتی در این مسیر وجود دارد که ممکن است این مهر و محبت را کمتر کند. در برخی موارد فرد محبتی را که انتظار دارد از همسرش دریافت نمیکند و همین موضوع باعث دلسردی و اضطراب میشود حال در مواجه با چنین مواردی چه باید کرد؟
حتی اگر همسر شما اولین کسی است که در ازدواج از نظر عاطفی عقب نشینی میکند، این شما هستید که باید برای جلب محبت همسر ابتکار عمل به خرج دهید. راه های زیادی برای افزایش محبت بین زن و شوهر وجود دارد که در این مقاله سعی میکنیم به آنها بپردازیم.
یکی از بهترین راه ها از نظر مشاور خانواده برای جلب محبت شوهر تحسین و قدردانی از او است. میتوان گفت شدت عشق و علاقه همسرتان به شما به طور مستقیم متناسب با ارزش و اهمیتی است که برای او قائل میشوید. یعنی هر چه بیشتر همسرتان احساس کند که برای شما مهم است، مهر و محبت قویتری نسبت به شما پیدا میکند. این موضوع مخصوصا درباره مردان کاملا صادق است؛ درواقع آقایان تمایل دارند از جانب همسرشان ستایش شوند. برای این کار کافی است دو نکته زیر را در نظر بگیرید:
یکی از راه های جلب محبت شوهر نشان دادن استقلال فردی است. سعی کنید چه از نظر مالی و چه از نظر عاطفی بیش از حد نیازمند و وابسته نباشید.
چرا که یک فرد مستقل و قوی جذابتر از یک فرد وابسته است. اگر بیش از حد به همسرتان تکیه کنید ممکن است این حس را در او به وجود آورید که تنها برای رفع کمبودهایتان به او نیاز دارید و خودتان قادر به انجام هیچ کاری نیستید.
شما باید یاد بگیرید قبل از هر کس و هر چیزی خودتان از احساستان مراقبت کنید.
یک تست ساده برای اینکه بفهمید آیا در ازدواج خود بیش از حد به همسرتان نیازمند هستید یا نه این است که از خود بپرسید، زمانیکه همسرم درخواستهای مرا رد میکند چقدر میترسم و چه برخوردی میکنم؟
به یاد داشته باشید اگر در ازدواجتان فردی وابسته هستید، هر کاری که برای جلب محبت شوهر یا همسرتان انجام دهید با شکست مواجه میشود.
بدون شک یکی از مهم ترین مواردی که در افزایش محبت همسر به ویژه جلب محبت مرد اهمیت دارد زیبایی ظاهری است. هیچکس دوست ندارد که همسرش را با ظاهری ژولیده و نامرتب ببیند. پس سعی کنید لباس های متناسب و زیبا به تن کنید. روی تناسب اندامتان کار کنید. ورزش کنید و به سلامتیتان اهمیت دهید. مجموعه ی اینها به همراه چهره ای خندان میتواند احساس آرامش و امنیت را به همسرتان تزریق کند و مطمئنا تنها پاسخی که میگیرید، عشق و محبت است.
یکی از راه های افزایش محبت بین زن و شوهر این است که به طور زیرکانه ای از خاطرات گذشته استفاده کنید. چرا که گذشته هم بخش مهمی از هویت شما است. اما توجه کنید که بیشتر به کارهای خوبی که همسرتان در گذشته انجام داده است یا کارهایی که صرفا برای شما انجام داده، اشاره کنید. این کار احساس خوبی به طرف مقابل القا میکند و باعث میشود همسرتان از نظر عاطفی بیشتر به شما جلب شود. در مقابل؛ یادآوری خاطرات ناخوشایند حتی اگر بدون هیچ منظوری باشد، میتواند معنای بی احترامی یا طعنه و بی محبتی را برای همسرتان داشته باشد. پس اگر به دنبال راهی برای افزایش محبت شوهر هستید، با احتیاط از گذشته صحبت کنید.
نشان دادن همدلی میتواند راه خوبی برای جلب محبت شوهر باشد. همدلی یعنی اینکه شما احساسات و عواطف شریک زندگیتان را درک کنید. همدلی با ایجاد یک ارتباط قوی همراه است که به دو نفر کمک میکند که با همراهی یکدیگر از پستی ها و بلندی های زندگی به سلامت عبور کنند. چندین راه برای ابراز همدلی با همسر وجود دارد، مثلا:
ابراز علاقه راحت ترین کاری است که میتوان برای جلب محبت شوهر و به ویژه جلب محبت خانم ها انجام داد. سعی کنید همیشه به همسرتان یادآوری کنید که چقدر دوستش دارید. برای ابراز علاقه تان کارهای متفاوت و جذاب انجام دهید. مثلا روی آینه برای او پیغامی بگذارید که دوستت دارم. در زمان بیماری یا حتی سلامی به او گوشزد کنید که مراقب خودش باشد. کارهای به این سادگی تاثیرات شگفت آوری بر رابطه شما دارد.
توجه کنید که یکی از مهم ترین نیازهای عاطفی همسرتان احساس پذیرش است. یعنی شما نه تنها باید شایستگی های همسرتان را بپذیرید بلکه باید نواقص او را هم قبول کنید. یکی از بهترین راه ها برای کسب محبت شوهر این است که به او بفهمانید از ازدواجتان راضی هستید و همسرتان را با تمام نواقصی که دارد دوست میدارید. این طبیعی است که هر فردی عیب هایی داشته باشد اما هنر شما این است که این عیب ها را بپوشانید.
به یاد داشته باشید، حفظ جذابیت در قلب و روان همسرتان فقط به معنای داشتن ظاهری زیبا نیست. تمام نکات فوق سعی دارد توجه شما را به محبت، عواطف و احساسات درونی همسرتان بیشتر کند تا نیازهای عاطفی او را بهتر بشناسید و برای این نیازها پاسخی متناسب ارائه دهید.
https://psychology.avije.org/psychological-counseling/
آیا شما نیز دائم به رابطه های گذشته شوهر خود در دوران مجردی اش فکر می کنید؟ آیا آنچه که در گذشته بوده مانند یک فیلم در ذهن شما مرور می شود؟ فکر کردن در مورد گذشته انسان ها برای همه افراد وجود دارد. این احساسات منحصر به شما نیست. در میان اکثر زنان این تفکرات و احساسات بسیار رایج است. وسواس مداوم در مورد گذشته شوهر خود می تواند یک عامل به شدت استرس زا و آسیب رسان به زندگی مشترک شما باشد. در این مقاله مشاوران مرکز مشاوره خانواده آویژه به شما یاد می دهند که چگونه گذشته شوهر خود را فراموش کنید و رابطه بهتری با او برقرار کنید. پس این مقاله را مطالعه بفرمایید تا یاد بگیرید که چگونه زندگی مشترک خود را از هر گونه فکر و خیال در مورد گذشته شوهرتان پاک کنید.
مسلما در نگاه اول فراموش کردن گذشته شوهر خود، روابطی که داشته است و یا حتی اشتباهی که مرتکب شده است می تواند به شدت سخت باشد. اما شما می توانید با سعی و تلاش و اراده قوی خود همه آنچه که در گذشته همسرتان بوده را فراموش کنید. آیا واقعا گذشته و آنچه که اتفاق افتاده است ارزش این را دارد که زندگی مشترک خود را خراب کرده و دائم استرس، اضطراب و عصبانی باشید؟ پس تصمیم بگیرید که با استفاده از راهکارهای مختلف آنچه که در گذشته همسرتان بوده را فراموش کنید. مهم ترین راهکارهایی که برای فراموش کردن گذشته می توانید از آنها استفاده کنید عبارتند از:
شاید به نظرتان این راهکار مسخره یا نشدنی باشد. اما اصلا اینگونه نیست. سعی کنید هنگامی که متوجه شدید ذهنتان به سمت گذشته او یا اشتباهاتش می رود، به چیز دیگری فکر کنید. شما می توانید مشغول دیدن عکس هایتان شوید یا می توانید در مورد موضوع دیگری مانند لیست خرید خود فکر کنید. به هرحال، از هر روشی که به نظر شما جالب و سرگرم کننده است برای پرت کردن حواس خود و فکر نکردن به گذشته شوهرتان استفاده کنید. این کار باعث می شود که شما بعد از مدتی دیگر عادت فکر کردن یا غصه خوردن در مورد اشتباهات شوهرتان را از سر ببرید.
فکر کردن به گذشته شوهرتان، دوست دخترهایی که داشته و یا اشتباهاتی که مرتکب شده است چه فایده ای دارد؟ با این کار شما فقط به سلامت جسمانی و روانی خود آسیب می رسانید. فکر کردن به گذشته همسر باعث می شود که احساس ناامنی، غمگینی، رنجش و حتی عصبانیت کنید. این موضوع می تواند حتی حسادت شما را با خود به همراه داشته باشد و باعث شود که شما دائم به تمام حرکت ها و رفتارهای همسرتان شک کنید. به این فکر کنید که آنچه که در گذشته او بوده برای مدت ها قبل است و حال از بین رفته و تنها یک خاطره دور برای شریک زندگی شما است.
وسواس مداوم در مورد گذشته او باعث می شود که شما نسبت به خودتان و رابطه با شوهرتان احساس خوبی نداشته باشید. احساس غم، خشم و ناامنی می تواند طاقت فرسا باشد و باعث شود شما رفتار غیر منطقی داشته باشید. هرگز در بحث ها و یا صحبت های خود همسرتان را به خاطر گذشته سرزنش نکنید. حرف هایی را نزنید که بعدا پشیمان می شوید. سعی کنید تحت هیچ شرایطی گذشته همسرتان را مانند پتک بر سر او نکوبید. این کار باعث می شود که اولا شوهرتان به مرور از شما فاصله بگیرد، ثانیا شما را نسبت به او بدبین و بدرفتار کند و این سرزنش کردن، تیکه انداختن و تنبیه کردن برای شما به یک عادت تبدیل شود و اجازه ندهد که شما گذشته همسرتان را فراموش کنید.
ساعتی را به آنچه که قبل از شوهر کردن بودید فکر کنید. چه سرگرمی هایی داشتید؟ چه چیزهایی شما را خوشحال می کرد؟ سعی کنید احساسات خود را نسبت به خود با فکر کردن بیش از اندازه به گذشته همسرتان از دست ندهید. یک سرگرمی جدید برای خود پیدا کنید و با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید. این کار به شما کمک می کند تا کمتر به آنچه که در گذشته همسرتان بوده است فکر کنید. ذهن خود را آزاد کنید و به تفریح و شادی بپردازید. می توانید کتاب مورد علاقه خود را بخوانید و یا موسیقی مورد علاقه خود را گوش کنید. سعی کنید به خودتان اهمیت بدهید نه به گذشته و آنچه که تمام شده و اثری از آن نیست. چند ساعت پیاده روی می تواند ذهن شما را از هرگونه فکرهای بیهوده خلاص کند.
شما به گذشته شوهرتان و روزهای خوشی که در کنار دوست دختر سابقش داشته است حسادت می کنید؟ خاطرات خوش آنها در تعطیلات شما را ناراحت کرده است؟ پس سعی کنید به جای حسادت و حرص خوردن، شما روزهای بهتری را برای خود و شوهرتان رقم بزنید. سعی کنید شما نیز خاطرات شگفت انگیز و تجربیات عالی را برای زندگی مشترک در کنار همسرتان بسازید. از همراهی یکدیگر لذت ببرید، بخندید و از روزهای خوش در کنار هم بودن عکس بگیرید. با گذشت زمان خواهید دید که در حال ساختن داستان خود با شریک زندگی خود هستید و داستانی که او با همسر سابقش و یا دوست دخترش داشته را فراموش کرده اید.
فقط یه لحظه به تجربیا خود در دهه گذشته زندگی فکر کنید. به یاد بیاورید که چه تعداد از اشتباهات شما باعث شده است که شما فرد بهتری باشید و بهتر زندگی کنید. همه ما گذشته ای داریم، همه در طول مسیر تصمیماتی گرفته ایم که ممکن است اشتباه بوده باشد. پس گذشته همسر شما نیز مانند گذشته شما همراه با خوبی ها و اشتباهاتی بوده است. گذشته او را به سمت سفری به سوی شما هدایت کرده است. به این فکر کنید که در حال حاضر، او شما را پیدا کرده با شما زندگی می کند و برای خوشحالی شما تلاش می کند. پس به جای عصبانیت و فکر کردن به گذشته او، برای راهی که با همسرتان در پیش دارید خوشحال باشید.
اگر نمی توانید گذشته همسر خود را فراموش کنید و این موضوع باعث شده است که زندگی مشترک شما مانند قبل نباشد و به روابط زناشویی شما آسیب برسد پس بهتر است به مشاوره خانواده مراجعه کنید. مشاور به شما کمک می کند تا بتوانید با استفاده از روش های مناسب گذشته همسرتان و اشتباهاتش را فراموش کنید. بهترین فردی که می توانید با او صحبت کنید و از نگرانی ها و دغدغه های خود که مربوط به گذشته همسرتان است بگویید، مشاور است.
اینکه شما نگران زندگی زناشویی خود باشید و بخواهید زندگی شاد و به دور از دغدغه داشته باشید، کاملا طبیعی است. اما فکر کردن به گذشته همسرتان و اشتباهات او هیچ فایده ای ندارد. پس به جای اینکه دائم با فکر کردن به گذشته به سلامت جسمانی خود آسیب بزنید و همچنین دچار بیماری های روانی مانند افسردگی، اضطراب و ... شوید. به فکر حال و آینده باشید و سعی کنید از بودن در کنار یکدیگر لذت ببرید.
https://psychology.avije.org/psychological-counseling/
افزایش روابط اجتماعی از عوامل مهم بهبود شرایط فردی، اقتصادی و اجتماعی است. خصوصا در دنیای تکنولوژی یکی از عوامل کلیدی در موفقیت، بالارفتن توانایی های فرد در ارتباط موثر با مردم به شمار می رود. افزایش روابط اجتماعی نیز مانند غذا درست کردن، نقاشی کردن و کارهای دیگر از مهارت های زندگی است که حتما باید آن را یاد بگیرید و به دیگران یاد بدهید. امروزه نداشتن مهارت های زندگی و عدم توانایی در چگونه زیستن، تبدیل به معضل بزرگی شده است. زیرا در ایران معمولا فرزندان تا مدت ها زیر چتر پدر و مادر هستند واین موضوع باعث می شود که خیلی دیر به استقلال فکری و اجتماعی برسند.
گاهی هم ممکن است فرد تا میانسالی برای ادامه زندگی به کمک و پشتیبانی والدینش نیاز داشته باشد و گاهی هم حتی برای ورود به اجتماع دچار مشکل شده و برای هر کاری به مشاوره فردی مراجعه کند. زیرا نمی تواند درست تصمیم بگرید. به همین دلیل توصیه ما به شما این است که مهارت های اجتماعی را از دوران نوجوانی به کودک بیاموزید. حتی اگر نمی دانید که در این رابطه چه اقدامی کنید به مشاوره خانواده مراجعه کرده تا راه و چاه را یاد بگیرید و فرزندی اجتماعی و موفق تربیت کنید.
یکی از راه های افزایش روابط اجتماعی این است که شنونده خوبی باشید و در ارتباطات اجتماعی درست و گزیده و منطقی صحبت کنید. اما چرا؟ شنونده بودن باعث می شود درک درستی از انسان ها داشته باشیم و نتیجه بهتری بگیریم. شناخت انسان ها اولین گام برای داشتن یک رابطه موفق اجتماعی است. زیرا برای سوال هایی که در ذهنتان است بهترین جواب را خواهید گرفت.
از دیگر راه های افزایش روابط اجتماعی آن است که روی احساسات و عواطف خود کنترل داشته باشید. در زمان عصبانیت یا احترام یا شادی، زیاده روی نکنید. کنترل خشم، شادی، غم، ناراحتی از مهم ترین مهارت های زندگی است که البته نقش آن در روابط اجتماعی نیز بسیار پر رنگ می باشد. اگر این مهارت ها را یاد بگیرید قطعا در دید دیگران به فردی قوی و محبوب تبدیل خواهید شد.
راه سوم بالا بردن اعتماد به نفس است. باید به کمبود ها و ضعف های خود فکر کنید و به جای نادیده گرفتن آن ها سعی کنید آن ها را برطرف کرده و آن را تقویت کنید.
راه های دیگر برای افزایش ارتباطات اجتماعی عبارت است از :
بی شک افزایش روابط اجتماعی در نوجوانان بسیار حائز اهمیت است زیرا شخصیت هر فرد از دوران نوجوانی شکل می گیرد. خانواده ها باید در این سن فرزندانشان را بهتر بشناسند و کمک کنند که اعتماد به نفسشان بالا رود. اجتماعی کردن نوجوانان از مهم ترین راه های افزایش روابط اجتماعی است. اما چگونه میتوان به این مهم دست یافت؟ کافی است والدین در خانه از جملاتی استفاده کنند که به نوجوان انگیزه بدهد. جملاتی مثل: " تو می توانی" " من به تو ایمان دارم" ، " تو قطعا موفق خواهی شد" ، " ما ازت حمایت می کنیم" ، " تو عالی هستی" ، " کارت رو خیلی دوست دارم" برای اجتماعی کردن و انگیزه دادن به آن ها بسیار کاربردی است.
از دیگر راه های افزایش روابط اجتماعی در نوجوانان مشارکت بیشتر آن ها در فعالیت های اجتماعی است. ثبت نام در کلاس های علمی، آموزشی و ورزشی و فرستادن آن ها به اردوهای تفریحی می تواند فرزندانمان را با اجتماع آشنا کند.البته بهتر است در دوران دانشجویی نیز برای او شغل مناسبی پیدا کنید تا همان ابتدا بتواند مدیریت مالی زندگی اش را در دست گیرد.
روانشناسی روابط اجتماعی ارتباط مستقیمی با سطح کیفی و حضور فرد در اجتماع دارد. افرادی که احساس می کنند نمی توانند آن روابط اجتماعی که دوست دارند را داشته باشند معمولا تنها هستند. قطعا باید به این افراد نحوه ورود به اجتماع را آموزش داد. همه ما نیاز به خانواده ای سالم، دوستان خوب، همسری مهربان و همکارانی دلسوز داریم. اما همه این ها، در سایه نوع نگاه ما و نوع برخورد ما در زندگی به وجود می آید. در روانشناسی اجتماعی ، عزت نفس نقش بسیار اساسی دارد.
افرادی که نمی توانند برخورد مناسبی با دیگران داشته باشند قطعا دوستان کمی دارند. این افراد از جهت سلامت جسم و روان دچار مشکل هستند. سعی کنید نگرانی های خود را کم کنید. مثبت فکر کنید. در روابط اجتماعی استرس را از خود دور کنید. همیشه لبخند بزنید و اگر اشتباهی کردید نترسید و با مشاوره گرفتن از مشاوره خانواده یا حتی افراد صاحب نظر و با تجربه سعی کنید اشتباهاتتان را اصلاح کنید.
بهبود روابط اجتماعی نیازمند انجام یک سری کارهست. در بهبود روابط اجتماعی نیاز است موارد زیر را رعایت کنیم.
درمان روابط اجتماعی ضعیف کار سخت اما ممکنی است. زیرا باید فرد خود را به طورکامل تغییر دهد و فرد جدیدی بسازد. برای درمان روابط اجتماعی ضعیف به موارد زیر توجه کنید.
همسرم ذاتا گوشه گیر است. برای اینکه بیشتر در جمع باشد چه کار کنم؟
برای اینکار سعی کنید دوستان یا فامیل خود را دعوت کنید. اجازه بدید عادت کنه که با دیگران باشه. تمرین بودن با دیگران بهترین راه حل است.
من یه پسر بچه 7 ساله دارم که به شدت انزوا طلبه. آیا این رفتارش می تونه ادامه دار باشه؟
قطعا بله. حتی شده به زور باید کاری کنید که تنها نمونه. می تونید دوستاش یا هم سن و سالاشو دعوت کنید یا توی کلاس های فوق العاده یا تفریحی بسته به علاقش ثبت نامش کنید. اگه جواب نگرفتید مشاوره کودک راه حل خوبیه.
من مدت هاست که دوست دارم به فردی اجتماعی تبدیل بشم. اما نمی تونم و مدام عقب می کشم. به نظرتون چه کارکنم به ارتباطات اجتماعی علاقه مند بشم؟
اولین مرحله اینه که بگید من میتونم. تنبلی رو کنار بگذارید. برید بیرون تو اجتماع باشید. فعالیت کنید. ولی مدام از جمله من میتونم استفاده کنید. باید به خودتون خودتون رو ثابت کنید. در غیر اینصورت نتیجه نمیگیرید.
هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره خانواده به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد. جهت کسب آموزش های بیشتر این مقاله لاتین را مطالعه کنید. منبع: (10 Tips for Improving Social Interaction | Advisors to the ...)
استرس اجتماعی کودکان نوعی بیماری روحی و روانی است که در آن کودک از زمان ورود به اجتماع هراس و نگرانی اش شروع می شود و مدام ازینکه توسط دیگران تحقیر یا سرزنش می شود مضطرب و پریشان است. در برخی کودکان این نوع استرس شدت بیشتری دارد و شاید بعد از مدتی حضور در مراکز اجتماعی، این معضل حل می شود. اما در کودکان آسیب پذیر دیگر استرس اجتماعی انقدر شدید است که زندگی کودک را مختل می کند. این استرس معمولا از دوران کودکی و نوجوانی شروع می شود. در این موارد نیاز به درمان استرس و اضطراب کاملا حس می شود.
مشاوره روانشناس تا حد زیادی میتواند این اختلال را درمان کند. اما اگر این هراس در کودک شما بماند قطعا درمان آن سخت تر خواهد شد و در برخی موارد ممکن است آن کودک بزرگ شود و تا آخر عمر مجبور به خانه نشینی شود و در یک کلام زندگی اش از هم بپاشد. چند سال دیگر اعتماد به نفس این کودک کاملا از بین می رود. این کودک در دوران نوجوانی و جوانی نمی تواند زندگی اش را به راحتی اداره کند و نمی تواند تشکیل خانواده بدهد. در صورت ازدواج باید یک پای او در دفتر مشاوره خانواده باشد. شاید بتوان مشکلات جسمی را درمان کرد اما حل کردن مشکلات روانی کار سختی است. مخصوصا معقوله استرس که باید به صورت ریشه ای درمان شود.
اختلال استرس اجتماعی کودکان عموما در دوران کودکی و نوجوانی شروع می شود. معمولا در آن مقطع فرد در حال شناخت خود است. برخی افراد به صورت فطری به شدت اجتماعی هستند و عزت نفس بالایی در اجتماع ندارند. برعکس عده ای به شدت درون ریز هستند و تنهایی را به در جمع بودن ترجیح می دهند. در اینجاست که جرقه این استرس روشن می شود. علت اختلال استرس اجتماعی کودکان معمولا به شرایط خانوادگی یا عوامل ژنتیکی آن بستگی دارد. حتی در بعضی موارد کودک دچار اختلالات شیمیایی می شود. سروتین ماده ای شیمیایی است که در مغز وجود دارد و باعث آرامش و تنظیم اعصاب می شود. این ماده شیمیایی اگر در بدنش کم باشد این هراس در او بیشتر مشهود است. اختلال استرس اجتماعی کودک به اینجا ختم نمی شود. عوامل دیگر ایجاد اختلال استرس اجتماعی در کودک عبارت است از :
درمان استرس اجتماعی کودکان در برخی جهات با تغییر افکار و تغییر رفتار به راحتی قابل درمان است. در درمان استرس اجتماعی فرد باید میزان ضربان قلب و زمان استرس را بسنجد. اگر میزان استرس شما بیش از حد باشد و به شدت عرق کنید علاوه بر گفتار درمانی به درمان های روحی دیگر نیاز دارید. در ابتدا باید فرد را هر چه سریعتر به مشاوره کودک برد و ریشه اختلال استرس او شناسایی کرد. درمان استرس اجتماعی در نوجوان و جوانان سخت تر است و ریشه یابی این موضوع نیاز به تعداد جلسات بیشتری دارد به همین دلیل اگر کوچکترین اجتماع گریزی در فرد مشاهده شد لحظه ای درنگ نکنید.
درمان اضطراب اجتماعی درکودکان در مقایسه با بزرگسالان تفاوت هایی دارد. در درمان اضطراب اجتماعی در کودکان به موارد زیر دقت کنید:
مراجعه به مشاوره روانشناس یا مشاوره استرس از منطقی ترین راه های درمان اضطراب اجتماعی در کودکان است. گاهی مشاور با یکی دو جلسه مشکل کودک شناسایی کرده و اقدامات لازم برای درمان را انجام می شود اما گاهی نیاز است ماه ها این کودک تحت نظر باشد.
در بعضی کودکان درمان سخت تر می شود و علاوه بر مشاوره روانشناسی، فرد نیاز به روانکاوی دارد. دکتر روانکاو کودک را بررسی کرده و پس از شناسایی علت های واقعی استرس کودک، به او داروهایی با دوز بسیار کم می دهد. زیرا برخی داروها ممکن است وابستگی شدیدی ایجاد کند یا روی روان کودک تاثیر منفی بگذارد.
نشانه های اضطراب اجتماعی متشکل از دو عامل جسمی و عاطفی است.
از لحاظ عاطفی فردی که مبتلا به اضطراب اجتماعی است مدام تنش دارد و حتی در کوچکترین و جزئی ترین موارد هم نگران است. به عنوان مثال قبل از انجام هر کار یا قبل از ورود به محل کار مدام با خود در جنگ است که امروز چه اتفاقی می افتد. نکند کاری کند که رئیسش ازاو ناراحت شود یاکاری کند که همکارانش پشت سر او حرفی بزنند که کارش را از دست بدهد. در این حالت فرد تمرکز خود را به طور کامل از دست می دهد و نمی تواند به درستی فکر کند. از دیگر نشانه های اضطراب اجتماعی، بیخوابی یا بدخوابی فرد مضطرب است. این فرد حس بسیار بدی نسبت به همه چیز دارد و این اضطراب را به دیگران نیز منتقل می کند.
از نشانه های جسمی اضطراب اجتماعی ضعف جسمی در برخورد و مکالمه با دیگران است. تعریق زیاد، سردرد، تپش قلب و انقباض ماهیچه ها و تهوع نیز در افراد مضطرب، مشترک است. معمولا این علائم تنها با داروهای آرامبخش حل می شود.
تست اضطراب اجتماعی می تواند در تشخسص اضطراب اجتماعی فرد موثر باشد. این سوالات در تشخیص این موضوع کمک بزرگی می کند.
آیا در مواجه با چالش های زندگی یا در برخورد با دیگران دست و پایتان می لزرد یا دچار تنگی نفس یا تپش قلب شده اید؟
آیا تا به حال شده مجلسی را به علت اینکه حالتان بد شده ترک کنید؟
آیا در محل کار مدام نگرانید تا شما را ارزیابی کنند؟ آیا از قضاوت همکارانتان می ترسید؟
آیا نمی توانید ترس خود را کنترل کنید؟ آیا یارای مقابله با ترس خود را ندارید؟
آیا از برخورد با افراد غریبه می ترسید؟
آیا نمی توانید در جمع درست صحبت کنید؟ آیا بیشتر دوست دارید که تنها باشید یا در جمع دوستانتان باشید؟
این تست اضطراب اجتماعی را پاسخ دهید. اگر پاسختان آری است یعنی دچار اضطراب اجتماعی می باشید.
مدتی است که در دانشگاه از قضاوت دوستانم می ترسم و از آن ها فاصله گرفتم؟ آیا بیماری استرس اجتماعی دارم؟
شما احتمالا اعتماد به نفس خود را از دست داده اید. سعی کنید طوری رفتار کنید که کسی به خودش اجازه ندهد شما را قضاوت کند. اگر هم قضاوت کرد بی اعتنا باشید.
اضطراب اجتماعی بیشتر در چه سنی دیده می شود؟
معمولا اضطراب اجتماعی در سال های جوانی و نوجوانی شروع شده و اوج آن هم در میانسالی و زمانی است که فرد تصمیم های مهم تری برای زندگی دارد.
آیا داروی فلوکتسین برای درمان اضطراب اجتماعی مفید است؟
معمولا استرس اجتماعی کودکان در سال های جوانی و نوجوانی شروع شده و اوج آن هم در میانسالی و زمانی است که فرد تصمیم های مهم تری برای زندگی دارد. اضطراب اجتماعی باید توسط مشاوره روان شناس تشخیص داده شود. این نوع داروها با توجه به شرایط روحی و جسمی شما تجویز می شود. پس از مصرف خودسرانه هر دارویی اجتناب کنید.
هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره استرس به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد. جهت کسب آموزش های بیشتر این مقاله لاتین را مطالعه کنید. منبع: (Tools for Helping Children Manage Stress)
بازی کودکان یک عمل ساده اما اثرگذار در ذهنیت کودک است . یادگیری از طریق بازی ، به نظر یک مفهوم ساده است ، اما معنای عمیقی دارد و از مباحث مهم مشاوره کودک است . بازی کودکان کمک میکند تا کودکان از طریق کشف ، جهان را درک کنند و به آنها اجازه میدهد تا شناختی اجتماعی ، احساسی و فیزیکی را توسعه دهند . اهمیت بازی کودک توسط روانشناسان و دانشمندان مختلف برای بیش از یک قرن مورد مطالعه قرار گرفته است . پیاژه اولین روانشناسی بود که مطالعات سیستماتیک توسعه شناختی کودکان را انجام داد . پیاژه به عنوان بخش جدایی ناپذیر از توسعه هوش در کودکان در پیشرفت این مبحث نقش مهمی بازی کرد . نظریه او در مورد بازی کودکان استدلال میکند که وقتی کودک بالغ میشود ، بازی کودک باید پیشرفت های شناختی و محیطی بیشتری بیاید .
در بازی کودک او همیشه بالاتر از سن متوسطش است و در سطحی بالاتر از برخوردهای روزانه خود رفتار میکند . هر دو بازی بچگانه و بازی هدایت شده توسط والدین نقش اساسی در توسعه فکری و ذهنی کودکان دارند . در بازی کودکان ، کودکان دارای استقلال کامل و واقعی هستند . والدین از طریق بازی های آموزشی هدایت شده میتوانند فعالیت ها و یا محیطی را برای کودکان فراهم کنند تا زمینه های خاص توسعه فکری را هدف قرار دهند . در هر دو مورد ، کودکان باید فعالانه درگیر و سرگرم باشند و در بازی شرکت کنند . تمام فعالیت ها باید به فرزند متمرکز شوند . اهمیت بازی کودک آنقدر زیاد است که حتی میتواند آینده کودک را رقم بزند .
بازی کودکان پیش دبستانی یک مبحث فوق العاده مهم در سیستم آموزشی کشور است . یکی از مهمترین دوران زندگی کودک همان دوران پیش دبستانی است و کودک در این دوران نیاز اساسی به بازی دارد . نیاز به بازی کودک یک امر ذاتی است که باعث تقویت روابط اجتماعی کودک در مدرسه میشود . بازی کودکان پیش دبستانی باعث ایجاد اعتماد به نفس و تقویت هوش کودک برای یادگیری بهتر در مدرسه میشود . بازی باعث میشود که یک کودک پیش دبستانی خلاقیت بیشتر و نشاط و شادابی فزون تری در همه زمینه های تحصیلی و زندگی داشته باشد . بازی کودکان پیش دبستانی همچنین باعث ایجاد روحیه نظم پذیری در کودک و همچنین تقویت روحیه همکاری و رهبری میشود.
بازی مهمترین فعالیتی است که کودک هر روزه با آن سر و کار دارد و همچنین مهمترین کار او در دوران پیش دبستانی است . بازی کودکان پیش دبستانی به کودک در شکوفایی در تمام زمینه ها کمک میکند . البته نباید از اهمیت نقش والدین و مربیان مدرسه در بازی کودکان غافل باشیم . مربیان مدرسه بهترین حامیان کودک در این امر در مدرسه هستند و با بازی های خلاقانه در جهت یادگیری مباحث مختلف میتوانند در رشد و تعلیم کودک تا حد زیادی موثر باشند . والدین هم در خانه میتوانند با استفاده از بازی ، کودک را به مباحث علمی که برای تقویت هوش و حافظه مهم هستند علاقه مند کنند . مثلا استفاده از فلش کارت ها به عنوان یک بازی برای یادگیری کودک موثر است.
بازی کودکان دختر مصالحه آمیز است . فرزندان دختر ، بازی های بسیار با احساس تر و کم صدا تری دارند . آنها در بازی های خود معمولا نقش پرنسس ها و یا مادران خانواده را بازی میکنند . یک روانشناس خانم در این رابطه گفته : برای امتحان روحیه دخترانه فرزندم مدتی تمام وسایل دخترانه او را از اتاق جمع کردم و در عوض به او تعدادی ماشین و کامیون های اسباب بازی هدیه دادم بعد از مدتی مشاهده کردم که دخترم چند کامیون را در قنداق پیچیده و برای خوابیدن آنها لالایی میخواند . از چنین تجربیاتی درمیابیم که کودکان دختر همیشه نقش پذیری و مسئولیت پذیری بالاتری نسبت به کودکان پسر دارند و آنها نیازمند اسباب بازی های دخترانه و مخصوص به خود هستند .
بازی کودکان دختر میتواند شامل تمامی نقش هایی باشد که یک کودک دختر در آینده آنها را میپذیرد یا میتواند شامل بازی های فانتزی و احساسی دخترانه باشد که نشات گرفته از روح و خلقیات لطیف دخترانه است که البته با کنجکاوی و پرسشگری کودک همراه است . این تفاوت های ساختار مغزی در کودکان دختر و پسر باعث ایجاد تفاوت فکری و رفتاری و نقش پذیری در کودکان در آینده است و برای تکامل جامعه بسیار مهم است . در مبحث بازی کودکان دختر و در مبحث مشاوره تربیت کودک والدین نیازمند یک راهنمایی بسیار مفید از یک مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی هستند تا بتوانند نقش مهمی در تربیت یک کودک سالم ایفا کنند .
بازی کودکان در خانه در مقابل بازی در فضای باز تفاوت های زیادی دارد . در حال حاضر که اهمیت بازی و یادگیری را تعیین کرده اید ، بسیاری از مطالعات اخیر نشان داده اند که بازی در محیط داخلی میتواند برای رشد کودکان بی ثمر باشد . تحقیقات بوردت و ویتاکر در سال 2005 نشان داد که بازی در فضای باز مغز را به سرعت قابل ملاحظه ای بالغ میکند ، اما کودکانی که در داخل خانه بازی میکنند کمتر به این نقطه میرسند . این امر منجر به توسعه فکری بهتر برای کودک میشود و کودکان بیشتر اجتماعی میشوند و معمولا شادترند . وقتی که زمان بازی کودک میرسد ، بسیاری از والدین و معلمان اغلب در مورد فرزندان در برابر میکروب ها نگران هستند که ممکن است باعث ناراحتی و مریضی آنها شود ، در نتیجه انتخاب بازی در محیط داخلی را ارجح میدانند .
این یک تصور غلط رایج است و در واقع ، تحقیقات اخیر توسط اپستین نشان داده است که بازی کودکان در خانه احتمال آسم را نسبت به بازی در خارج از منزل بیشتر میکند . بسیاری از مطالعات نشان داده اند که بازی کودکان در فضای باز میتواند سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد . در واقع ، تحقیقات نشان میدهد که کودکان مناطق روستایی یا کسانی که زمان زیادی را صرف فعالیت در فضای باز میکنند ، بهترین سطح از نظر سلامت را دارند . بازی خارج از منزل باعث افزایش سطح ویتامین D کودکان شده است که توسط خورشید ارائه میشود . ویتامین D برای سلامتی کلی کودکان بسیار مهم است . مثلا در کودک خلق و خو بهتر شده ، سطح انرژی افزایش یافته و حافظه بهبود یافته است . تجربیات یادگیری در فضای باز از طریق بازی میتواند با برنامه درسی هم همراه باشد .
بازی کودکان پسر کمتر از بازی دخترانه مصالحه آمیز است . اگر یک گروه از پسران را در خارج از خانه تماشا کنید ، شانس این که در یک لحظه یک پسر با دعوا بر روی پسر دیگری جهش پیدا کند زیاد است . بسیاری از فریاد زدن و سرو صداهای بیرون منزل مختص به بازی های خشن پسرانه است . بطور کل پسران در بازی مبارزه طلب تر از دختران هستند . ممکن است گاه شما تصور کنید که آنها واقعا در حال زد و خورد های شدید هستند اما اینگونه نیست . بطور کل این رفتارهای پسرانه تا سالهای نوجوانی و جوانی ادامه میابد و خود از دشواری های تربیت یک پسر است . از این رو والدین فرزندان پسر به خلاقیت بیشتری در یاد دهی بازی به فرزندان خود احتیاج دارند .
پسران در جوامع امروزی علاقه بیشتری به بازی های رایانه ای دارند و بیشتر اوقات خود را در منزل یا کلوپ های بازی میگذرانند اگرچه این بازی جذابیت های بصری دارند اما برای تقویت خلاقیت و هوش کودک موثر نیستند و گاها حتی مخرب نیز هستند و به بینایی کودکان صدمه جدی وارد میکنند . استفاده بیش از حد از این سیستم ها میتواند حتی بر یادگیری و سلامتی جسمی کودکان اثرات مخربی بگذارد مثل :
به همین دلیل والدین باید سعی کنند در بازی کودکان پسر ، بازی های خانگی و بازی در پارک ها را بیشتر جذاب کنند .
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه تربیت کودک به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع https://psychology.avije.org/
دوست یابی یکی از زیر شاخه های بسیار مهم علوم ارتباطات انسانی می باشد . به کار بردن اصطلاح علوم انسانی به این خاطر می باشد که ارتباطات انسانی انواع ، اشکال و عمق های بسیار متفاوتی را دارد و هرگز نمیتوان آن را در یک رشته خلاصه کرد . دوست یابی یکی از مهمترین شکل های روابط بین انسانی می باشد دوست یابی را می توان از جنبه های مختلف آن مورد بررسی قرار داد دوست یابی میتواند مسئله ای در مورد دو هم جنس و رابطه میان آنها و یا در مورد رابطه و کشش میان جنس مخالف و دوستی میان آنها باشد .
به طور کل دوستی را می توان رابطه ای سرشار از همدلی و همیاری و محبت بین دو فرد دانست که عمق این دوستی بر اساس کیفیت و قدمت رابطه موجود متفاوت است . همانطور که ما دوستان متفاوتی داریم که با برخی رابطه حفظ شده و کنترل شده برقرار میکنیم و با برخی دیگر چنان صمیمی هستیم که از رازها و اتفاقات زندگی خصوصی خود به راحتی با آنان صحبت میکنیم .
از این رو دوست یابی می تواند در پی هر واکنش رفتاری نسبت به هم نوع ایجاد شود ساده ترین واکنش که بین دو هم نوع میتواند منجر به دوست یابی شود نثار کردن یک لبخند به یکدیگر است درست مانند زمانی که در یک مکان عمومی مانند مترو یا اتوبوس یک لبخند زمینه را برای صحبت با فردی که کنار ما است ایجاد میکند و تا رسیدن به مسیر یک ارتباط بین انسانی شکل میگیرد که می تواند مقدمه دوستیابی باشد . دوستیابی و هنر دوست یابی یکی از نیازهای حیاتی انسان برای ادامه زندگی و رشد و تعالی می باشد از این رو میتوان مهارتهای خاصی را که پایه علمی دارند برای دوست یابی مطرح کرد و مهارت های دوستیابی کاملا اکتسابی هستند .
بر این اساس دوستیابی اتفاقی است که ما از همان سال های اول زندگی به طور غریزی به آن متمایل هستیم و در راستای آن تلاش می کنیم ، درست مانند کودکی ۲ ساله که میان جمع به سمت افراد هم سن خود متمایل شده و سعی میکند با ادبیات و رفتار ابتدایی خود با آنان ارتباط برقرار کند ، حتی این ارتباط ممکن است در ابتدا چندان خوشایند نباشد اما همین ارتباط و واکنش منفی نسبت به همنوع می تواند مقدمه آشنایی و زمینه دوست یابی قرار گیرد درست مانند اینکه همه ما دوستانی را داریم که در دسته دوستان صمیمی ما قرار میگیرند اما پیش از آن که با آنان دوست شویم احساسی کاملا منفی نسبت به آنها داشته ایم و این اتفاق در مورد بسیاری از دوستان صمیمی صدق میکند که پیش از ایجاد رابطه دوستانه حسی ناخوشایند نسبت به یکدیگر داشته اند.
اهمیت دوست یابی و تاثیر پذیری زندگی انسان ها از آن و نیاز ذاتی انسان به برقراری ارتباط در تمام سطوح و اشکال آن ، یکی از مواردی است که در علوم اجتماعی و انسانی مطالعات وسیع و تحقیقات گسترده ای را به خود اختصاص داده است . اهمیت دوست یابی برای انسان به عنوان موجودی اجتماعی که ارتباط لازمه ادامه حیات برای اوست بسیار زیاد است . اهمیت دوست یابی تا جایی میباشد که می توان گفت افرادی که دوستی ندارند و به اصطلاح تنها هستند ، دچار اختلال شخصیتی و رفتاری هستند که باید به آن توجه و درمان شود . در خصوص اهمیت دوست یابی می توان گفت داشتن دوست یکی از نشانه های موفقیت ، سلامت رفتاری و اخلاقی فرد می باشد چرا که توانایی دوست یابی و حفظ دوست یکی از لازمه های رشد و تعالی انسان می باشد .
برای اکثر ما تایید دوستان در انتخاب هایی که می کنیم بسیار اهمیت دارد تا جایی که می توانند ما را از بسیاری از تصمیمات منصرف و برای برخی از تصمیمات تشویق و مطمئن کنند ، پس نمیتوان به راحتی از کنار اهمیت دوست یابی گذشت . ما نیازمند داشتن دوستانی در محیط زندگی ، محیط تحصیل و محیط کار می باشیم چرا که ما در هر زمینه ای نیازمند همکاری ، همدلی ، مشورت ، تبادل اطلاعات و تعامل هستیم و ارتباط و دوستیابی لازمه پیشرفت و تعالی انسان است توجه به اهمیت دوست یابی و درک مهارت های دوست یابی کمک می کند که ما بتوانیم در هر فضا و محیطی دوستانی داشته باشیم که رابطه ما با آنان متناسب با آن فضا و عمق و شکل رابطه ما به اقتضای جو موجود کنترل شود .
انسان برای پیشرفت در تحصیل ، شغل ، آگاهی و اطلاعات و ... نیازمند برقراری ارتباط با محیط اطراف است ، و از لحاظ روحی روانی یکی از نیازهای حیاتی انسان برای سلامت روحی ، داشتن دوستانی در اطراف او میباشد از این رو می توان به اهمیت دوستیابی در زندگی انسان و نقش آن پی برد . به طور کل در زندگی انسان ، تصمیم گیری های او ، موفقیت ها و شکست ها تجاربی که کسب میکند ، دوست بسیار تاثیرگذار است .
اهمیت دوست یابی به این دلیل میباشد که ما نیاز داریم در فضاهای مختلفی که به طور روزمره حجم قابل توجهی از زمان خود را در آن سپری میکنیم با آدم های اطراف خود ارتباط برقرار کنیم و نیاز است که بتوانیم اشکال مختلف ارتباط و دوستی را درک و کنترل کنیم تا بتوانیم بهره‌مندی لازم را از ارتباطات و دوستی های خود به دست آوریم چرا که هرگز نمی توان با افراد مختلفی که در اطراف ما وجود دارند به یک شکل و در یک عمق رابطه دوستی برقرار کرد . مطالب ذکر شده تنها پاره ای از مسائل مربوط به اهمیت دوست یابی می باشند و به طور کل دوست یابی و ارتباطات انسانی چنان وسیع است که هرگز نمی توان آن را در چند سطر گنجاند .
روانشناسی دوست یابی علمی است که به کمک افراد آمده تا بتوانند با کسب مهارت ها و رعایت اصول روانشناسی ، توانایی خود را برای دوست یابی ارتقا دهند و همچنین بتوانند روابط و دوستی های خود را در بهترین سطح از کیفیت خود کنترل کنند . در روانشناسی دوست یابی مطالب مختلفی در مورد تمام جوانب دوست یابی بررسی میشود .
به طور مثال در روانشناسی دوست یابی ملاک هایی برای انتخاب دوست خوب تعریف می شود که بتوانید با تشخیص آن ملاک ها در فرد مقابل او را به عنوان فرد مناسبی برای بر قراری رابطه دوستی انتخاب کنید . در روانشناسی دوست یابی به صورت جامع و دقیق به اشکال مختلف دوستی و روابط بین انسانی پرداخته می شود . یکی دیگر از مسائل مطرح شده در روانشناسی دوست یابی ، آموزش راه ها و روش های دوستیابی می باشد ، این موضوع به افرادی که برقراری ارتباط برای آنان سخت می باشد بسیار کمک می کند تا با کسب مهارت های بخصوصی بتوانند به راحتی با آدم های اطراف خود ارتباط برقرار کنند .
در روانشناسی دوست یابی به مواردی مانند ویژگی های یک دوست خوب و همینطور ویژگی های یک رابطه سالم و سازنده اشاره می شود . شما می توانید با تکیه بر این علم ، روابط خود را بسنجید و تشخیص دهید که آیا روابط شما حقیقی و سازنده میباشند و در رشد و تعالی شما تاثیر مثبت می گذارند یا خیر ، چرا که ما به عنوان انسان از ارتباطات و دوستی های خود تاثیر می پذیریم از این رو نیازمندیم تا روابطی داشته باشیم که به ما بیاموزند و باعث پیشرفت مادی و معنوی ما شوند .
ما باید قادر باشیم که اشکال مختلف دوستی و روابط بین انسانی را از یکدیگر تفکیک کنیم و هر کدام را در بهترین سطح کیفیت آن کنترل کنیم . چرا که ما هرگز نمی توانیم و نباید همانطور که با دوستان قدیمی و صمیمی خود رفتار میکنیم با دوستانی که در محل کار و یا به طور کل به تازگی پیدا کرده ایم برخورد کنیم ، چرا که عمق و کیفیت دوستی ها نیازمند حفظ حدود و اصول خاص خود می باشد از این رو در روانشناسی دوستیابی خواهیم آموخت که بهترین نحوه برخورد در دوستی های متفاوت چگونه خواهد بود تا بتوانیم دوستی هایی در اشکال مختلف ، به صورت کارآمد و مثبت را تجربه کنیم .
مکان های سالم برای دوست یابی یکی از موضوعاتی است که ذهن بسیاری از افراد و همینطور خانواده ها را به خود مشغول کرده است . مشکلات اخلاقی و رفتاری و ناهنجاری های موجود در جامعه باعث شده است که افراد در مورد ارتباطات خود و همینطور و دوست یابی محتاط تر رفتار کنند . چرا که وارد شدن در روابط و دوستی های ناسالم مشکلات و معضلاتی را با خود به همراه می آورد که میتواند زندگی فرد را به چالش بکشاند و ناملایمات بسیاری روبرو کند .
از این رو تشخیص مکان های سالم برای دوست یابی در هر سن ، موقعیت و شرایطی بسیار اهمیت پیدا میکند . مکان های سالم برای دوستیابی در مورد هر فرد ، با توجه به موقعیت اجتماعی ، شغلی ، سنی ، جغرافیایی و همینطور با توجه به شخصیت فرد متفاوت می باشد . برای مثال در مورد یک ورزشکار تیم ها و سالن های ورزشی و در مورد یک دانشجو همکلاسی ها و انجمن های دانشجویی می توانند از مکان های سالم برای دوست یابی باشند .
به طور کل مکان هایی که در آن افرادی با شخصیت اجتماعی و هدف مشخص و در چارچوب تعریف شده و کنترل شده ای از روابط ، در حال فعالیت می باشند می تواند یکی از مکان های سالم برای دوست یابی باشد که این مکان ها میتواند یک کلاس درسی ، یک تیم ورزشی ، یک انجمن فرهنگی ،هنری علمی ، یک گروه تئاتر یا موسیقی ، یک کلاس آموزشی ، یک واحد اداری و ... باشد . مکان های سالم برای دوست یابی از جمله مسائلی میباشد که در روانشناسی دوستیابی به آن پرداخته میشود .
محیط های سالم برای دوست یابی را چگونه می توانیم تشخیص دهیم ... ؟ این سوالی است که شاید بسیاری از افرادی که در مورد روابط و دوستی های خود حساس و محتاط می باشند بارها از خود پرسیده باشند . محیط های سالم برای دوست یابی همانطور که گفتیم با توجه به موقعیت و شخصیت فرد متفاوت می باشد ، اما نکته ای که در مورد تمامی محیط های سالم برای دوست یابی در مورد همگان صدق می کند این است که پیش از دوست یابی ما نیاز داریم که شناخت کافی را از خود به دست آوریم چرا که دوست آیینه درون نمای انسان می باشد و دوستان ما متجلی بسیاری از صفات نهفته و ویژگی های اخلاقی ما می باشند .
از این رو خود شناسی گامی مهم در زمینه دوست یابی می باشد تا بتوانیم با شناخت خود دوستانی را انتخاب کنیم که با روحیات ، خلقیات ، اهداف و دیدگاه ما همسو و موازی باشند . با توجه به مطالب ذکر شده برای دوستیابی محیط هایی که در آن افرادی حضور دارند که با شخصیت ما در تناسب هستند مناسب است . برای مثال فردی که بسیار به مطالعه علاقمند است محیط کتابخانه و انجمن های کتابخوانی میتواند یکی از محیط های سالم برای دوستیابی وی باشد .
اگر دوست یابی در زمینه پیدا کردن فردی به عنوان همسر باشد مسئله بسیار حساس تر می شود و در این زمینه مشاوره خانواده می تواند به درستی ما را هدایت کند که محیط های سالم برای دوست یابی در زمینه ازدواج چه محیطی می باشد . در خصوص دوست یابی و ازدواج مشاوره قبل از ازدواج می تواند پاسخگوی بسیاری از سوالات و نکات مبهم در ذهن ما باشد .
کارشناسان مشاوره ازدواج با کسب سال ها علم و تجربه می توانند ما را به بهترین نحو ممکن در مورد مسائل دوست یابی در زمینه ازدواج راهنمایی کنند . یکی از مهمترین ارتباطات بین انسانی دوستی بین دو جنس مخالف و در ادامه مسئله ازدواج می باشد که بدون شک نیازمند مشاوره و بهره‌مندی از علم روانشناسی مرتبط با آن می باشد ، از این رو بدون شک مشاوره قبل از ازدواج می تواند ما را به سمت ازدواج موفق سوق دهد .
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره آنلاین ازدواج موفق به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع : Healthy Environments for Healthy Children - WHO
تفاوت سنی در ازدواج اهمیت زیادی دارد ، از مهمترین نکاتی که در داشتن یک ازدواج موفق باید در نظر گرفت فاصله سنی بین زوجین است . در گذشته فاصله سنی زیادی بین زوجین وجود داشت و بخاطر نوع فرهنگ حاکم بر جامعه مشکلی ازین جهت بوجود نمی آمد . از نظر مشاوره خانواده فاصله سنی نامتعارف این روزها عامل تاثیر گذاری در طلاق زوج به حساب می آید . فاصله سنی در ازدواج در تفاوت درک زوجین اثر مستقیم دارد . اگر تفاوت سنی در ازدواج از یک حدی بیشتر باشد زن و مرد بخاطر برداشت متفاوت از یک موضوع دچار اختلاف نظر میشوند . در مشاوره قبل از ازدواج فاصله سنی بین 3تا 5 سال را بهترین فاصله سنی در نظر میگیرند . علت درنظر گرفتن این میزان فاصله سنی بخاطر یکی بودن سطح هیجان دراین بازه سنی است .
بهترین تفاوت سنی در ازدواج 3 تا 5 سال در نظر گرفته شده است اما قبل از فاصله سنی رشد شخصیت و بلوغ فکری در ازدواج موفق اثر گذار است . علت اینکه این فاصله سنی را بهترین فاصله سنی در ازدواج بیان می کنند این است که در این بازه سنی دختر و پسر دوره رشد مشابهی داشتند . دوره رشد مشابه باعث میشود میزان هیجان و نوع تفریحات ، شرایط تربیتی در جامعه در آن ها یکی باشد . وقتی در یک دوره مشابه رشد کرده باشند بهتر با هم تعامل دارند و احساس رضایت در آن ها بیشتر وجود دارد . از نظر مشاوره ازدواج فاصله سنی در ازدواج اگر ده سال یا بیشتر باشد زوج بزرگتر امر و نهی می کند و مدام زوج دیگر را کنترل می کند و در این شرایط میزان توافق در زوج خیلی کم است .
تفاوت سنی در ازدواج از نظر روانشناسان در تصمیم گیری و مشورت اهمیت زیادی دارد . مشاوره ازدواج همیشه تاکید می کند زن از مرد کوچکتر باشد اما اگر زن از مرد بزرگتر باشد این فاصله سنی در ازدواج احتمال بیشتری دارد با شکست روبرو شود . وقتی زن از مرد بزرگتر است این تفاوت سنی در ازدواج از نظر روانشناسان به لحاظ فیزیولوژیک هم اهمیت زیادی دارد . توانایی فرزند آوری زن در دوره خاصی امکان پذیر است حال اینکه مرد همیشه این توانایی را دارد . وقتی زن بزرگتر است تمایل به فرزند آوری در او بیشتر است اما ممکن است مرد بخاطر فاصله سنی در ازدواج تمایلی به این مسئله نداشته باشد . وقتی زن بزرگتر باشد طراوت و نشاط خود را زودتر از دست می دهد این موارد می تواند زمینه ساز اختلافات زناشویی شود .
بهترین تفاوت سنی در ازدواج موفق در کنار توجه به ویژگی های شخصیتی و بلوغ جسمی کاملا موثر است . برای داشتن ازدواج موفق مسئله تفاوت سنی در ازدواج را باید زوجین جدی بگیرند . هر چقدر مقدار علاقه ، درک و احترام در زندگی زناشویی بیشتر باشد احساس رضایت در زندگی مشترک بیشتر میشود . تفاوت سنی در ازدواج از نظر روانشناسان حتی در تربیت کودک هم اثر گذار است . هماهنگی و طرز تفکر مشابهی که در بهترین تفاوت سنی در ازدواج یعنی فاصله سنی 3 تا 5 سال وجود دارد باعث میشود در تربیت فرزند هم اختلافی نداشته باشند . بهترین تفاوت سنی در ازدواج موفق ازین جهت 3 تا 5 سال در نظر گرفته شده است که دختر 3 تا 5 سال زودتر به بلوغ می رسد و این مسئله از جهت جسمی و روحی قابل توجه است .
مناسب ترین تفاوت سنی در ازدواج از جهت حفظ نشاط و طراوت زندگی اهمیت دارد . ممکن است دو نفر با بیشترین فاصله سنی در ازدواج احساس خوشبختی کنند . بعد از مدتی به لحاظ رابطه زناشویی ممکن است دچار دلزدگی شوند . نیازهای جنسی که دارند برآورده نشود و آنها احساس سرخوردگی کنند . در زندگی زوجینی که در آن زن از مرد بزرگتر است تفاوت سنی در ازدواج از نظر روانشناسان ممکن است باعث خیانت شود . مناسب ترین تفاوت سنی در ازدواج ممکن است از آنچه مشاوره ازدواج می گوید کمی بیشتر یا کمتر باشد . آنچه اهمیت دارد این است که در کنار ملاک های مهم برای ازدواج موفق فاصله سنی مناسب هم در نظر گرفته شود . بهترین تفاوت سنی در ازدواج موفق برای این اهمیت دارد که اختلاف نظر بین زن و شوهر را کمتر می کند .
بهترین تفاوت سنی در ازدواج را از حدود یک تا پنج سال در نظر میگیرند . در این فاصله سنی بخاطر رفاقت و دوستی که بین زن و مرد بوجود می آید مشکلات زندگی با کمترین اثر حل و فصل میشود . در فاصله سنی زیاد که معمولا از هشت تا ده سال به بالا در نظر گرفته می شود زوجی که بزرگتر است بجای وظیفه همسری نقش والد را میگیرد . تفاوت فاصله در ازدواج از نظر روانشناسان باعث میشود زوج بزرگ تر به خاطر تجربه بیشتر مدام زوج دیگر را نصیحت کند . این کنترل بیش از حد بعد از مدتی باعث احساس کسالت و ناتوانی در زوج کوچکتر میشود . نقش خانواده و رضایت آنها هم در فاصله سنی در ازدواج اهمیت زیادی دارد زیرا اگر راضی نباشند بعد از ازدواج می توانند مشکلات زیادی را در رابطه زناشویی زوج بوجود بیاورند.
بهترین تفاوت سنی در ازدواج زمانیست که دختر و پسر در یک دهه سنی باشند . اما مناسب ترین تفاوت سنی در ازدواج افرادی که به لحاظ بلوغ هیجانی با هم تفاوت دارند اینست که فاصله بیشتری داشته باشند . بلوغ هیجانی در افرادی که به لحاظ سنی هم سن یا نزدیک به هم هستند ممکن است مشکل ساز شود . رشد هیجانی از جهت اینکه توانایی هایی را در فرد ایجاد میکند مهم است . بهترین تفاوت سنی در ازدواج اینست که سن زوج نزدیک به هم باشد . زیرا در فاصله کم دو نفر برای جلب رضایت هم احتیاج به امتیاز دهی به هم ندارند . در زوجهایی که فاصله سنی زیادی با هم دارند همیشه زوج بزرگتر مجبور است برای جلب رضایت زوج کوچکتر کارهایی را خلاف میلش انجام دهد .
بهترین تفاوت سنی در ازدواج موفق از جهت بلوغ فکری دارای اهمیت است . اینکه تفاوت سنی در ازدواج 3 تا 5 سال باشد ضامن خوشبختی نیست . مشاوره خانواده معتقد است آنچه ازدواج موفق را رقم میزند رسیدن به بلوغ فکری است . زندگی زوج های جوان با اختلاف سنی زمانی به بن بست نمیرسید که هر دو از بلوغ فکری برخوردار باشند . تفاوت سنی در ازدواج از نظر روانشناسان حتی در شرایطی که زن از مرد بزرگتر باشد آنجایی به سمت شکست می رود که زن به توانایی حل این موضوع برای خودش نرسیده باشد . زمانیکه زن قبل از ازدواج به بلوغ فکری نرسیده باشد که فاصله سنی در ازدواج را بپذیرد هر لحظه امکان دارد این مسئله روی زندگی آنها اثر بگذارد . بهترین فاصله سنی در ازدواج اگر همراه بلوغ فکری نباشد به شکست می انجامد.
بطور طبیعی بهترین تفاوت سنی در ازدواج این است که مرد از زن بزرگ تر باشد . زمانیکه زن از مرد بزگ تر است زن زودتر به رسش عقلی میرسد این باعث میشود مسئولیتی بیشتر از توانش را بپذیرد . قبول مسئولیت خارج از توان باعث بروز مشاجره میشود . اگر به مناسب ترین فاصله سنی در ازدواج توجه نشود و زن از مرد بزرگتر باشد این موضوع به مرور زمان باعث شک و سوظن در زن میشود . شک و تردید از جهت خیانت به همسر اهمیت دارد . وقتی زن از مرد بزرگتر باشد برای حفظ همسرش توجه زیاد و وابستگی پیدا می کند . وابستگی زیاد زن به مرد باعث بوجود آمدن مشکلاتی در طول زندگی میشود . بهترین فاصله سنی در ازدواج در کنار بلوغ جسمی و عقلی صمیمیت ، همدلی ، عشق و ازدواج موفق را به همراه دارد .
مناسب ترین تفاوت سنی در ازدواج علاوه بر تاثیر در ظاهر افراد در زندگی اجتماعی آنها هم موثر است . به تاثیر بهترین تفاوت سنی در ازدواج موفق در مشاوره قبل از ازدواج خیلی اشاره میشود . ازدواج موفق موثرترین کلید رشد یک فرد است . تفاوت سنی مناسب باعث میشود همسران نسبت به هم درک مناسبی داشته باشند . اگر در زندگی مشکلی برایشان پیش آمد با هم فکری مسائل را حل کنند . توجه به تفاوت سنی در ازدواج از نظر روانشناسان یعنی اینکه قدم اول برای داشتن یک ازدواج موفق را درست برداشته اید . اهمیت دادن به تفاوت سنی در ازدواج یعنی پایه یک زندگی از اول درست چیده شده باشد . داشتن همسر مسن تر شاید به لحاظ مادی خیالتان را از دغدغه مالی راحت کند اما شور و اشتیاق یک زندگی شاد را از شما خواهد گرفت .
اینکه مشاوره ازدواج به تفاوت سن در ازدواج اهمیت میدهد فقط از جهت تفاوت فکری نیست . رسیدن به هدف هایی که برای آن تلاش کرده ایم از بزرگ ترین آرزوهای انسان است . تفاوت سن باعث تفاوت در مقصد و هدف میشود . وقتی دو نفر با فاصله سنی نامناسب با هم ازدواج کنند هدف مشترکی ندارند . فاصله سن در ازدواج از نظر روانشناسان باعث میشود زوجین برای حفظ آرامش زندگی از اهداف خود بگذرند . و روزی که به دست آورد های خود نگاه کنند ببینند چقدر از مسیری که میخواستند به آن برسند فاصله دارند . زیاد بودن تفاوت سن در ازدواج روزی به انسان احساس کسالت و نا امیدی میدهد . لازمه داشتن ازدواج موفق این است که فرد به هدف های خود برسد نه اینکه از آن دور شود.
به گفته مشاوره خانواده بهترین تفاوت سن در ازدواج موفق فاصله 3 تا 5 سال است . اگر به هر دلیلی ازدواجی با فاصله سنی زیاد یا فاصله سنی معکوس پیش بیاید مشاوره ازدواج برای جلوگیری از شکست این ازدواج راه کارهایی را برای زوج در نظر بگیرد . مشاور ابتدا زوج را آماده پذیرش و حل این مسئله میکند . به پذیرش رسیدن در مورد این نکته باعث میشود دیگر زوجین از حرفها و نگاه دیگران ناراحت نشوند . دوم مشاور مانع از این شود که زوج بزرگتر به زوج کوچکتر وابسته شود تا این وابستگی دردسر ساز نشود . سوم مشاوره خانواده به آنها کمک کند تا از اهداف خود بخاطر دیگری نگذرند تا احساس عدم رضایت و سرخوردگی در زوج بوجود نیاید .
تفاوت سن در ازدواج چه تاثیری بر درک مشترک زوجین دارد ؟
تفاوت سن در ازدواج زمینه ساز داشتن یک ازدواج موفق است . ازدواج موفق از درک متقابل و همراهی زوج می آید . در نتیجه تفاوت سن باید معقول باشد تا زوج درک درست و خوبی داشته باشند .
بهترین تفاوت سن در ازدواج چیست ؟
بهترین تفاوت سن اینست که هر دو در یک دهه سنی باشند . وقتی در فاصله سنی مناسب باشند یعنی به لحاظ فرهنگی و تربیتی در یک جامعه رشد کرده اند .
بهترین فاصله سنی در ازدواج از نظر روانشناسان چیست ؟
بهترین فاصله سنی بین 3 تا 5 سال است . زیرا در این بازه سنی از رشد و بلوغ جسمی و جنسی نزدیکی برخوردارند . که این نزدیکی باعث موفقیت در زندگی میشود .
مناسب ترین تفاوت سنی در ازدواج چیست ؟
مناسب ترین فاصله سنی در ازدواج یعنی مناسب ترین فاصله از لحاظ عقلی . دختر از پسر زودتر به بلوغ میرسد پس رشد هیجانی و عاطفی دختر باید در فاصله مناسبی از پسر باشد تا مشکلی پیش نیاید .
فاصله سنی در ازدواج از چند سال به بالا خوب نیست ؟
فاصله سنی از 7 یا 8 سال به بالا درست نیست . زیرا فاصله سنی زیاد باعث عدم هماهنگی و درک مطلب میشود . عدم تناسب فکری و هیجانی مانع رسیدن به ازدواجی همراه با احساس رضایت میشود .
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره روانشناسی و خانواده خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره آنلاین قبل از ازدواج به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع :روانشناسی زنان
مشاوره خوب یعنی به شور درآمدن . مشاوره یعنی قبول کنیم که ما همه چیز را نمیدانیم . مشاوره خوب یعنی من ممکن است دچار احساسات شوم و صلاح و مصلحت خودم را فراموش کنم . مشاوره یعنی میدانم همه آنها که امروز پشیمان هستند روزی که تصمیم میگرفتند فکر میکردند بهترین تصمیم را گرفتنه اند . مشاوره خوب یعنی کسانی هستند که میتوانم به آنها اعتماد کنم . مشاوره یعنی من با مشورت کردن در تصمیم خودم تزلزل نشان نخواهم داد . مشاوره خوب یعنی من آنقدر عاقل هستم که از علم و تجربه دیگران به نفع خودم استفاده کنم . مشاوره یعنی آخرین برگ برنده من برای یک تصمیم درست . مشاوره خوب عنی عمر انسانها کوتاه است از هر لحظه باید برای پیشرفت استفاده کرد . مشاوره یعنی ما فرصت آزمون و خطا نداریم . مشاوره یعنی من وقتی را که برای شکست خوردن است در جهت موفقیتهایم اسشتفاده میکنم .
کسی که مشاوره میکند در واقع برای خود و وقتش احترام قائل است . او میخواهد اعتبار کسب کند . کسی که زیاد اشتباه میکند اعتبار خود را در جمع فامیل و دوستان بی ارزش میکند . کسی که تصمیمهای درست میگیرد محبوبتر و قابل اعتمادتر است . همه از دوستی و معاشرت با او لذت میبرند و برایش احترام قائل میشوند . کسی که کمتر شکست میخورد اعتماد به نفس و عزت نفسش بالا میرود . صورتی بشاش و روحیه ای شاد دارد . او انسانی موفق و رو به جلو است . در فرصتهای کمتر به درجات بالاتری میرسد . او به دنبال اهداف خود میرود و اهدافش به او خیلی نزدیک هستند . او خودشیفته نیست ولی برای خود احترام قائل است و احترام دیگران را نیز جلب میکند . او کسی است که در تمام کارهایش مشورت میکند . او اعتقاد دارد مشورت سود آوراست .
انواع مشاوره خوب برای گرفتن تصمیم در انواع کارها وجود دارد که هریک در جای خود مناسب است . انواع مشاوره خوب را از دو جهت بررسی میکنیم . انواع مشاوره میتواند از حیث مشاور باشد . یعنی با چه کسانی میتوان مشاوره انجام داد . از انواع مشاوره خوب میتوان به مشاوره با گیس سفید یا ریش سفید اشاره کرد . در زمان گذشته مراکز مشاوره وجود نداشتند و به دلیل ساده بودن اجتماعات مشکلات نیز ساده تر بود . مشاوره نیز در آنزمان با گیس سفید یا ریش سفید میشد . گیس سفید یا ریش سفید به مرد یا زنی اطلاق میشد که مورد اعتماد تمام فامیل بود او با دلسوزی برای همه تصمیم میگرفت و معمولا تصمیمی که او میگرفت اجرا میشد . یکی دیگر از انواع مشاوره مشورت با معتمد محل بود . معتمد محل مورد احترام تمام اهالی بود و همه او را به نیکی میشناختند .
یکی دیگر از انواع مشاوره خوب مشورت با بزرگان دین بود معمولا با پیش نماز یا امام جماعت در کارها مشورت میشد و حرفش نیز قابل اجرا بود . یکی دیگر از انواع مشاوره خوب مشورت با مادر یا پدر است که دلسوز فرزندشان هستند و برای او نیکی و سود آوری آرزو دارند . البته در برخی موارد چون آنها از منافع دیگران برای سود فرزندشان چشمپوشی میکنند مشاوره قابل اعتمادی برای همه نیست . مراجعه به ماکز مشاوره نیز از اهم مشورت گرفتنها است در مجالی مناسب مفصل به این مقوله خواهیم پرداخت . حال انواع مشاوره را از حیثی دیگر نام میبریم . مشاوره ازدواج ، مشاوره اقتصادی ، مشاوره دعاوی ، مشاوره زناشویی و مشاوره خانوادگی . مشاوره های دیگری چون مشاوره علاقه مندیها ی تحصیلی ، مشاوره کسب وکار ،مشاوره کودک و نوجوان . و حتی مشاوره برای انحرافات جنسی .
مشاوره خوب آنلاین با توسعه فن آوری الکترونیک به کمک کسانی آمده است که قادر به حضور در مراکز مشاوره نیستند . برخی ممکن است به دلیل معلولیت نتوانند مشاوره حضوری بگیرند . برخی همسری متعصب دارند . برخی نمیخواهند به هر دلیلی کسی متوجه مشاوره گرفتن آنها باشد . این عزیزان مشاوره آنلاین میگیرند . مشاوره خوب آنلاین برای کسانی که در محل کار هستند و ساعت استراحت خود را میخواهند برای مشاوره استفاده کنند مفید است . کسانی که طاقت گرمای تابستان و یا سرمای زمستان را ندارند مشاوره آنلاین میگیرند . کسانی که توانایی جسمی و یا حوصله روحی ندارند از مشاوره آنلاین بهره میگیرند . دنیای الکترونیک و اینترنت بسیاری از کارها را آسان نموده است . ازجمله مشاوره گرفتن را . در یک تصمیم گیری آنی ممکن است فرصت صرف وقت برای رفت و آمد به مراکز مشاوره را نداشته باشید با یک مشاوره آنلاین میتوانید تصمیم درست بگیرید .
در برخی مشاوره ها ممکن است نخواهید هویت شما فاش شود مشاوره خوب آنلاین انتخاب شما خواهد بود . مشاوره خوب آنلاین میتواند یک مشاوره عینی باشد . با کمک اینترنت مشاور را به محیط خانه ، کار و یا تفریح خود ببرید . در مورد یک بیمار یا کهنسال مشکل رفتاری و تصمیم گیری دارید مشاوره آنلاین به شما کمک خواهد کرد . در مورد برخی رفتارهای کودکتان در مشاوره آنلاین میتوانید از ارتباط تصویری استفاده کنید و برای مشکل خود چاره ای بجویید . مشاوره آنلاین راهیست برای یک مشاوره عینی ، صرفه جویی در وقت و صرفه جویی در هزینه هزینه رفت وآمد و غیره . شما میخواهید برای اقوام ویا دوستان خود در خارج از کشور و یا یک شهر دیگر مشاوره بگیرید . به مشاور خود اعتماد دارید پس بهترین راه یک مشاوره آنلاین است.
مشاوره خوب تلفنی آویژه هم یکی دیگر از مشاوره هایی است که به شما پیشنهاد میکنیم . مشاوره تلفنی آویژه در زمینه های مختلف به شما مشاوره میدهد . مشاوره تلفنی آویژه راهکار مناسبی برای شما عزیزان است . برای شما که از راه دور میخواهید با مرکز مورد اعتمادتان مشورت کنید . برای شما که به دلیل مراقبت از یک سالمند نمیتوانید از منزل خارج شوید . مشاوره تلفنی آویژه برای کسانی است که ساعت کاریشان شبانه روزی است . این عزیزیان به جای استفاده از مرخصی برای مشاوره میتوانند برای استراحت وتفریح استفاده کنند . مشاوره تلفنی آویژه برای کسانی است نمیتوانند همراه خانواده در مراکز مشاوره حضور پیدا کنند . هنگام نیاز با یک تماس تلفنی همراه افراد خانواده که لازم است در مشاوره حضور داشته باشند مشورت میگیرند . مشاوره خوب تلفنی آویژه میتواند شما را در امور مهم زندگی و تصمیم گیریهایتان راهنمایی کند .
مرکز مشاوره خانواده تلفنی آویژه میتواند برای سالمندان عزیزی که توانایی حضور در مراکز مشاوره را ندارند مفید باشد . سالمندان عزیز با دردسترس داشتن شماره تلفن مرکز مشاوره روانشنتاسی تلفنی آویژه میتوانند مشکلات خود را با مشاوران درمیان بگذارند . این سالمندان عزیز ممکن است در برخی موارد نیز مشکلات اطرافیان را درک نکنند و این باعث ایجاد توقع در آنها شود . یا حس نا کارآمدی آنها را کسل و بیحوصله کند که این روحیه سبب میشود در دیگران نیز تاثیر منفی بگذارند . مشاوران دلسوز این مرکز آنها را به مغتنم بودن وجودشان برای جوانترها آگاه میکنند . همینطور آنها را مطلع میکنند هرچقدر برخوردهایشان همراه با انرژی وشاد باشد همصحبتی آنان لذتبخشتر میشود . انتخاب رنگ لباس نیز در روحیه این عزیزان تاثیر بسزایی دارد . مشاوران مرکز مشاوره آویژه پیشنهاد میکنند رنگهای شاد برای لباس سالمندان انتخاب کنید.
مشاوره ازدواج تلفنی آویژه برای زوجهای جوانی است که قصد ازدواج دارند . مرکز مشاوره ازدواج تلفنی آویژه با قصد داشتن ازدواجهای موفق راه اندازی شده و درخدمت خانواده های عزیز میباشد . مرکز مشاوره ازدواج تلفنی آویژه برای زوجهای جوانی است که چندی از ازدواجشان نمیگذرد و نیاز به مشاوره دارند . دختران و پسرانی که قبل از ازدواج مشورت میگیرند کمتر دچار گزند و یا پشیمانی میشوند . آنها با بهره گرفتن از جدیدترین علوم مشاوره توانسته اند برای خود و همسرشان اطمینان و امنیت کسب کنند . آنها با درصد بالایی از درستی دست به انتخاب زده اند اینست که وقتی مشکلی پیش می آید هرگز دچار شک نمیشوند . کسانی که بدون مشورت انتخاب کرده و یا انتخاب شده اند با بروز کوچکترین مشکل شک میکنند . نکند این همسر مناسب من نیست ؟ یا نکند من همسر مناسبی برای او نیستم .
اما وقتی با مشورت ازدواج میکنیم با بروز مشکل به دنبال راه حل هستیم نه اینکه به شک بیفتیم . در مواقعی نیز پیش می آید که به بن بست میرسیم آنجا از خود میپرسیم ما که مشاوره انجام دادیم پس چرا اینطور شد ؟ عوامل زیادی در یک مشاوره اشتباه دست دارند . اول اینکه بدانیم با چه کسی مشاوره میکنیم . نقش مشاور در مشاوره بسیار حساس و مهم است . دوم به کدام مرکز مراجعه میکنیم ؟ آیا مرکز مشاوره مورد تایید است ؟ آیا طرف قرارداد سازمان یا نهادی هست ؟ بله طرف قرار داد بودن یک مرکز مشاوره خوب حکایت از معتبر بودن آن مرکز دارد مانند مرکز مشاروه ازدواج تلفنی آویژه . سوم اینکه در مشاوره با صداقت بوده ایم ؟ برخی اوقات ما در مشاوره واقعیات را از مشاور کتمان میکنیم که نتیجه آن یک مشاوره نادرست است . این مشاوره نتیجه خوبی نخواهد داشت .
یکی از اصول انتخاب درست مشاوره خوب و درست است . یکی از اصول تصمیم گیری درست نیز یک مشاروه خوب است . وقتی ما میخواهیم ازدواج کنیم مشاوره قبل از ازدواج انجام میدهیم . یک مشاور خوب با هر دو نفر صحبت میکند علاوه بر روانشناسی روانکاوی کرده و با علایق و سلیقه آنها آشنا میشود . غلاوه بر علایق به رفتارهای آنها و ظرفیت آنها پی میبرد . بعد از انجام تستهای مختلف و مصاحبه های زیاد بالاخره معلوم میشود که این دو زوج خوبی برای هم هستند یا خیر ؟ مشخص میشود آیا آنها مکملهای خوبی هستند ؟ آیا میتوانند تکمیل کننده نقایص هم باشند ؟ یادمان باشد دو نفر که مثل هم باشند برای ازدواج مناسب هم نیستند یا اگر هم هستند شبیه هم بودن کافی نیست . هرکس نواقص و کمالاتی دارد اگر دو نفر بتوانند نواقص همدیگر رابپوشانند وتکمیل کننده هم باشند میتوانند زوج خوبی باشند .
همسرکسی است که برکمالات شریک زندگیش بیافزاید . همسر یعنی داشتن جنبه و ظرفیت برای معایب شریک زندگی . مشاوره ازدواج با بررسی این نکات و فاکتورهای دیگر رهنمون زوجهای جوان خواهد بود . به شرط اینکه هردو نفر با مشاور با صداقت حرف بزنند . حرفهایشان راست و از ته دل باشد . هردو بخواهند که ببینند مناسب هم هستند یا خیر . اگر فاکتورهای یک مشاوره خوب رعایت شود مسلما ازدواج موفق خواهند داشت درغیر اینصورت هم به خود و هم به همسر خود آسیب میرسانند . مشاوره ازدواج خود نیز دامنه وسیعی دارد . مشاوره عشق ، مشاوره همشان بودن ،مشاوره خانواده و مشاوره های دیگر که برای یک ازدواج موفق لازم است . برخی از زوجها کاملا مناسب هم هستند ولی هدفها از ازدواج ممکن است مشکل برانگیز باشد . برخی اوقات ناهمگون بودن سنها ممکن است دونفررا برای ازدواج نامناسب کند.
دختران جوان قبل ازازدواج معمولا با خانواده خود مشورت میکنند مسلما خانواده بخصوص پدر و مادر بدخواه فرزندانشان نیستند . برخی اوقات نیز والدین با زیاده خواهی برای فرزندشان آنها را از رفتن به راه سرنوشتشان باز میدارد . پس مشورت با والدین لازم اما کافی نیست . برای انتخاب درست علاوه بر والدین با مشورت با کارشناسان نیز لازم است . برخی با دوستان صمیمی خود مشورت میکنند . غافل از اینکه برای آن دوست ممکن است در اثر رقابت یا حسادت ممکن است راهنمای خوبی نباشند . برخی مواقع نیز دو دوست انقدر درزندگی باهم مثل هم بوده اند که الان هم میخواهند باهم در یک زمان ازدواج کنند . درحالیکه ممکن است برای هرکدام در مواقع خاص موقعیت ازدواج پیش بیاید .
در اینگونه مواقع مشورت زیاد درست و بجانخواهد بود . اینست که بهتر است به جای مشورت با هرکس فقط با کارشناسان مشورت کنیم . دلایلی که نباید با هرکسی حتی خانواده درجه یک مشورت کنیم واضح است . مثلا در اختلاف بین همسران پدر و مادر هریک به اشتباه وبدون اینکه بخواهند جانب داری فرزند خود را میکنند . چون آنها نمیتوانند قضاوت بهتری داشته باشند چون جانبداری از فرزند در ذان وکنه هرانسان است .
در اینگونه مواقع با طرفداری بیجا باعث قوت اشتباه در زندگی فرزندمان میشویم . این قضاوت ما باعث تداوم اشتباه فرزندمان میشود . فرزندان او که بزرگ شوند مثل والدین قضاوت نخواهند کرد . درنتیجه در ایامی که او به فرزندانش نیاز دارد آنها به پدر یا مادرشان به چشم انسانی خود خواه نگاه خواهند کرد . آنها با پدر یا مادرشان همسو نخواهند بود . والدین با قضاوت بد خود ، با یک مشورت نا بجا بین او و فرزندانش فاصله افکنده اند . ولی مشورت با مشاورین مراکز مشاوره خوب این عواقب را نخواهد داشت .
برای کسب اطلاعات بیشتر لطفا سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه فرمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره خوب برای زندگی به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع : چطور از شوهر خسیس پول بگیریم؟
اعتماد به نفس داشتن به شما کمک می کند تا رشد کرده و در زندگی پیشرفت کنید. مسلما افرادی که اعتماد به نفس سالمی دارند، موفق تر و شادتر زندگی می کنند. افرادی که به توانایی ها و تخصص خود ایمان دارند و از خودباوری خوبی برخوردار هستند، در جنبه های مختلف زندگی موفق تر خواهند بود. شاید برای شما نیز این سوالات بوجود آمده باشد که: برای داشتن اعتماد به نفس باید چه کرد؟ چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟ اولین قدم برای داشتن اعتماد به نفس چیست؟ مشاوران مرکز مشاوره خانواده آویژه به بررسی راهکارهایی برای داشتن اعتماد به نفس پرداخته و مقاله جامع و کامل زیر را نگارش کرده اند. مقاله زیر را مطالعه کنید و یاد بگیرید که چگونه اعتماد به نفس را در خودتان بوجود آورده و آن را تقویت کنید.
برای افزایش اعتماد به نفس در افراد راهکارهای بسیار زیادی وجود دارد. اگر می خواهید اولین قدم را برای داشتن اعتماد به نفس بیشتر بردارید و ب یک انسان موفق و با اعتماد به نفس به نظر برسید، بهتر است راهکارهای کاربردی زیر را مطالعه بفرمایید و متناسب با شخصیت و عملکرد خود از آنها استفاده کنید تا اعتماد به نفس در درون شما رشد پیدا کند و در نظر دیگران یک انسان با اعتماد به نفس و خودباور باشید.
برای تقویت اعتماد به نفس خود، بهتر است در ابتدا به ظاهرتان و نوع رفتارهایتان توجه کنید. صاف ایستادن شما را یک انسان جسور و با اعتماد به نفس نشان می دهد. افرادی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردار هستند اغلب خود را مخفی می کنند و یا از دید دیگران دور می شوند. پس برای افزایش اعتماد به نفس خود سعی کنید به گونه ای راه بروید و بایستید که یک انساس با اعتماد به نفس به نظر برسید. این کارر به مرور باعث می شود که اعتماد به نفس شما رشد کند.
افرادی که از گذشته خود ناراضی هستند و احساس می کنند موفق نبوده اند، از اعتماد به نفس پایینی برخوردار هستند. فهرستی از همه چیزهایی که در زندگی خود به آنها افتخار می کنید، اعم از گرفتن نمره خوب، تحصیلات، آشپزی عالی و ... تهیه کنید. آن را در نزدیکی خود نگه دارید. هر زمان که احساس کردید موفق نیستید و یا اعتماد به نفستان کاهش یافت، لیست را نگاه کنید.
همه افراد قدرت ها، مهارت ها و استعدادهایی دارند. شما چه توانایی و استعدادی دارید؟ تشخیص آنچه که در آن مهارت دارید و تلاش برای به سرانجام رساندن کارهایی که در حوزه تخصص شما است، باعث می شود تا به توانایی های خود ایمان بیاورید و همچنین باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود.
اهدافی را تعیین کنید و مراحلی را که برای رسیدن به آنها باید بردارید مشخص کنید. البته اهداف شما نباید بسیار بزرگ و ست نیافتنی باشند. زیرا با نرسیدن به آنها اعتماد به نفستان از بین می رود. اما اگر با برنامه ریزی صحیح برای خود هدف های مختلفی را تعیین کنید. می توانید با تلاش به آنها رسیده و به توانایی های خود ایمان بیاورید. تعیین اهداف و برنامه ریزی برای رسیدن به آنها باعث می شود که اعتماد به نفس شما افزایش یابد.
نظرات منفی که در ذهن شما جاری می شوند، باعث می شود اعتماد به نفستان را از دست بدهید. پس با خود صحبت کنید و توانایی ها و نکات مثبتی را در ذهن خود مرور کنید. مرور نکات مثبت و مهارت ها به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. همیشه با خودتان مثل بهترین دوست خود رفتار کنید و خودتان را تشویق کنید.
سعی کنید سرگرمی را پیدا کنید که به آن علاقه دارید. می تواند عکاسی، ورزش، نقاشی و ... باشد. هنگامی که بر حسب علاقه خود کاری را انتخاب کردید، با خودتان عهد کنید که آن را انجام می دهید. با این کار مهارت های شما افزایش یافته و باعث می شود که اعتماد به نفس خوبی بدست آورید.
همه انسان ها اشتباه می کنند. مهم این است که از اشتباهات خود درس بگیریم و به آنها به چشم تجربه نگاه کنیم. حدس ها و اشتباهات در نهایت به شما کمک می کنند تا راه حل درست را پیدا کنید. پس سعی کنید اشتباهات خود را در آغوش بگیرید و بدون ترس از اشتباه کردن و یا ناامید شدن در هنگام شکست ها و اشتباهات به راه خود با قدرت ادامه بدهید. بدانید که شکست ها راه هایی برای رشد و شکوفایی شما هستند.
مهم است که به این موضوع توجه داشته باشید که با چه کسانی رفت و آمد می کنید. دوستان و هم صحبت های شما چه ویژگی هایی دارند؟ انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند و یکی از راه های اصلی بررسی پیشرفت خود، اندازه گیری با نزدیک ترین دوستان و همکارانشان است. بنابراین، به دنبال افراد مثبتی باشید که آنها را تحسین می کنید و آنها نیز با جملات و انرژی های مثبت خود، رویاها و ارزش های شما تحسین می کنند. این افراد باعث می شوند که شما اعتماد به نفس پیدا کرده و بر توانایی های خود ایمان بیاورید.
پیروزی های کوچک و اهمیت دادن به آنها یکی از راه های ایجاد انگیزه و افزایش اعتماد به نفس در فرد هستند. پس همه دستاوردهای زندگی خود را شناسایی کرده و جشن بگیرید. مثلا اگر به دستاوردی رسیدید، یک روز را به خود استراحت بدهید یا به رستوران بروید، فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید و ... . به هر شکلی که خودتان دوست دارید آن را جشن گرفته و شاد باشید.
داشتن اعتماد به نفس به شما کمک می کند تا در برابر دیگران بتوانید به راحتی از توانایی ها و موفقیت های خود صحبت کنید. اگر می خواهید ارتباطات خود را گسترش بدهید و یا به دنبال پیشرفت وموفقیت در زندگی هستید، اولین قدم کسب اعتماد به نفس لازم و ایمان به توانایی ها است. پس سعی کنید اگر تا به حال برای کسب اعتماد به نفس قدمی برنداشته اید، هر چه سریع تر در راه رسیدن به اعتماد به نفس سالم قدم بگذارید. یا اگر مشکلات، شکست ها و ... باعث از بین رفتن و یا کاهش اعتماد به نفس شما شده است، تلاش کنید تا مجدد اعتماد به نفس خود را بدست آورید.
اگر همچنان نمی دانید که چه کارهایی برای کسب اعتماد به نفس باید انجام دهید. یا راهکارهای بالا برای قدم گذاشتن در راه کسب اعتماد به نفس نتوانسته شما را موفق کند. پس بهتر است از مشاور یا روانشناس در این زمینه کمک بگیرید. مراجعه به مشاور خانواده می تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس لازم را کسب کرده و به موفقیت نزدیک شوید.
عزت نفس کودکان بسیار مهم است . یکی از مهم ترین مشاغل ما به عنوان والدین در مبحث مشاوره کودک ، ایجاد عزت نفس کودکان است . کودکان و نوجوانانی که به خود و توانایی های خود اعتماد دارند ، از نظر علمی ، اجتماعی و رفتاری بهتر عمل خواهند کرد . به طور خاص ، عزت نفس کودکان میتواند سلامت ذهنی و فیزیکی را بهتر کند . حتی نوجوانان چاق و اضافه وزن دار که اغلب با قلدری و تبعیض مواجه میشوند احساس قدرت و توانایی خود را از طریق تمرین بهبود میدهند . عزت نفس کودک فقط در مورد فعالیت جسمی نیست ، گرچه بخشی از آن است . بچه هایی که نسبت به بدنشان اعتماد به نفس دارند در انواع مختلف ورزش و سایر فعالیت های جسمانی موفق هستند و مایل به انجام کارهای جدید در اثبات توانایی بدن خود هستند .
با عزت نفس کودکان حتی کودکان با محدودیت های جسمی ، از محدودیت های ذهنی سخت خود را رها میکنند و اگرچه میدانند که کسب برخی از مهارت ها سخت است ، اما تلاش میکنند تا به نتیجه دلخواه برسند . عزت نفس کودک و اینکه فرزند شما ورزش میکند ، به شما نشان میدهد که از ورزش و سایر فعالیت های جسمی لذت میبرد و رسیدن به آن ذهنیت در اوایل نوجوانی و کودکی میتواند به او کمک کند تا زندگی راحت تری داشته باشد . سعی کنید برای عزت نفس کودک یک الگو باشید همانند بسیاری از وظایف والدین ، این یکی با کمک شما شروع میشود . اجازه دهید بچه شما با چالش های فیزیکی بی خطر بدون کمک شما روبرو شود . مثلا کودک نو پا را سوار چرخ و فلک کنید در ابتدا او میترسد اما عزت نفس کودک افزایش میابد .
عزت نفس کودکان ابتدایی بسیار مهم است . این مسئله بخصوص در سالهای ورود به مدرسه پررنگ تر به نظر میرسد . گاها کودکان به قدری به پدر و مادر خود وابسته هستند که در اولین روز های مدرسه با گریه و گوشه گیری مخالفت خود را نسبت به این محیط ناآشنا نشان میدهند . یک کودک که از اعتماد به نفس برخوردار است در ابتدای مدرسه میتواند برای خود یک دوست پیدا کرده و در هنگام درس از ظهور این اتفاقات جدید لذت ببرد . سعی کنید کودک خود را یک قدم از مدرسه جلوتر نگهدارید و به او در خصوص ظرفیت ها و نقاط مثبت محصل بودن و بطور کل مدرسه دیدگاه مثبت ببخشید . عزت نفس کودکان ابتدایی از این رو مهم است که کودک باید بتواند وابستگی کمتری نسبت به والدین خود داشته باشد .
در خصوص تقویت عزت نفس کودکان ابتدایی ، کودک نیاز دارد اجتماعی تر باشد و این امر وابسته به نحوه تفکر والدین است . همانطور که میدانید کودکان با اعتماد به نفس اذهان و اعمال خلاقانه و مثبتی دارند که باعث شکوفایی استعداد و پیشرفت آنها میشود . با تعریف و تشویق کودک در خانه و مدرسه شما میتوانید ظرفیت های کودک خود را گسترش داده و حتی کشف کنید . به بچه ها کمک کنید اهداف را تعیین کنند . اعتقاد به بچه های شما به این معنی است که آنها را تشویق کنید که سخت تر برای انجام کارها تلاش کنند و به آنها بقبولانید توان آن را دارند . اگر به فرزندتان فرصت رشد را ندهید ، ممکن است که پتانسیل آنها را نبینید و این دلیل اهمیت عزت نفس کودکان ابتدایی است .
افزایش عزت نفس کودکان اولین نقطه تربیت کودک است . کودک اهداف کوچک را که قابل اندازه گیری و هدف گذاری هستند میشناسد ، اما به بازنده یا برنده شدن معتقد است و از این ریسک ها میترسد . هرگز در تربیت کودکان کاری نکنید که خودشان نسبت به خودشان انتقاد داشته باشند در عوض به آنها نشان دهید که تمرکز خود را بر پیشرفت بهتر از روز قبل بگذارند . آنها را تحسین کنید اما نه چندان زیاد که منفعل شوند . بچه ها باید در مورد آنچه که در آن خوب هستند صحبت کنند ، اما شنیدن این مسئله از پدر و مادر میتواند برای آنها عادی شود و انگیزه شان را از دست بدهند . افزایش عزت نفس کودکان به معنی توجه بیش از حد و افراطی نیست بلکه به معنی توجه و تربیت مثبت و سازنده است .
عزت نفس کودکان مهم است و شما باید بگذارید بچه ها اشتباه کنند جان کللی مدیر عامل یک سرویس ورزشی است و میگوید : " والدین باید ارزش هایی را که همه قادر به انجام آن هستند و گاها شکست میخورند به تجربه ای برای کودک تبدیل کنند کودکان میتوانند از اشتباهات ما یاد بگیرند پس به آنها اجازه دهید امتحان کنند . " یکی از راه های افزایش عزت نفس کودکان این است که از کودکان دلیل آنچه که در آن روز در آن شکست خورده اند بپرسید ، این به عنوان راهی برای کاهش ترس از شکست و تشویق آنها به انجام کارهای جدید مهم است " . حمایت از ریسک پذیری کودک نیز امر مهمی در تقویت عزت نفس کودک است . بازی و ریسک کردن فرصت های عالی برای بچه ها برای یادگرفتن نحوه حل مشکلات است .
تقویت عزت نفس کودکان راه های بسیاری دارد که در این بحث به آن میپردازیم . معکوس کردن گفتار منفی اثر مثبتی در تقویت عزت نفس کودک دارد . این که آیا با صدای بلند صحبت میکنید یا خیر ، به بچه ها ایم اطمینان را میدهد در مورد اعتماد به نفسشان خود را ارزیابی کنند و مورد قضاوت قرار دهند . جان کلیلی میگوید : داشتن یک شخص غیر از یک مربی مدرسه یا مربی تیمی که بازخورد و دستورالعمل را ارائه میدهد ، میتواند در تقویت عزت نفس کودکان مفید باشد . این تحسین میتواند از زبان یک مربی خصوصی باشد یا میتواند یک دوست نسبی یا خانوادگی باشد ، به خصوص کسی که علاقمند به همان ورزش یا فعالیتی است که کودک شما در آن شرکت میکند .
برای بهبود عزت نفس کودکان خود یک لیست عشق ایجاد کنید . فرزند شما ممکن است کمی بهتر به ستایش شما پاسخ دهد اگر شما آن را یک پروژه خانوادگی بامزه کنید . در اینجا نمونه ای از چگونگی انجام این مهارت های مرتبط با مدرسه و تحصیل ، ایجاد یک زنجیر کاغذی از اظهارات مثبت است . شما میتوانید این فعالیت فعال را با هم ترکیب کنید تا گسترش مهارت های ذهنی و فکری کودک را که همراه با حس اعتماد به نفس فیزیکی است همراه داشته باشد . شما حتی میتوانید آن را یک پروژه کلی در خانواده ، برای به اشتراک گذاشتن عشق کنید . مثلا روی کاغذ بنویسید که کودک خود را برای مهربانی هایش دوست دارید و آن را روی آینه بچسبانید . مطمئن باشید که از اثر مثبت این کار شگفت زده خواهید شد .
عزت نفس کودکان کم توان ذهنی و عزت نفس کودکان بی سرپرست در جوامع امروزی موضوعی مهجور است . متاسفانه طبق نظر کارشناسان اکثر مردم شناخت صحیحی از توانایی معلولان ذهنی یا کودکان استثنایی نداشته و این قشر از جامعه هنوز رفاه و آسایش ندارند آنها به عنوان یک انسان بالغ در جامعه شناخته نمیشوند و به عنوان موجوداتی ناتوان دیده میشوند . آنها کمتر احساس امنیت اجتماعی و اقتصادی دارند و فاقد یک زندگی حتی معمولی هستند . این کودکان نیاز شدید به تقویت اعتماد به نفس دارند . اما گاهی بعضی والدین از اهمیت این موضوع نا آگاه هستند و آن را بی اهمیت میشمارند . عزت نفس کودکان کم توان ذهنی و عزت نفس کودکان بی سرپرست به اندازه سایر کودکان حائز اهمیت است .
باید بدانید که اگر مادر یا پدر کودکانی چون هلن کلر ، ادیسون ، بتهوون و یا دیگر بزرگان استثنایی نیز چنین دیدی به این کودکان داشتند اکنون جهان در چنین وضعیتی از نظر کیفیت نبود . این کودکان ظرفیت ها ، استعداد ها ، توانایی ها و خلاقیت های مخصوص به خود را دارند . هر ساله تعداد زیادی از رویداد های اجتماعی و اقتصادی و هنری جهان مربوط به همین کودکان است . اگر شما والد یک کودک استثنایی هستید باید سعی کنید هرگز در مورد ناتوانی های کودک استثنایی در حضور خودش صحبت نکنید و با او همچون یک کودک عادی برخورد کنید تا او بتواند تفاوت های ساختاری خودش را نادیده گرفته و ظرفیت هایش را شکوفا کند . برای آموزش در این مسیر شما به مشاوره تربیت کودک استثنایی احتیاج دارید که با مراجعه به مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی میسر میشود .
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره عزت نفس کودکان به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع:11 tips on building self-esteem in children
اعتماد به نفس کودکان موضوعی است که این روزها یکی از دغدغه های اصلی والدین شده است. در روانشناسی هم برای این مهارت اساسی جایگاه خاص و ویژه ای قائل هستند تا آنجا که درصد مراجعه کننده کودک با مشکل اعتماد به نفس به مراکز مشاوره روانشناسی رو به فزونی است. از طرف دیگر شاهد طیف وسیعی از بزگسالان مبتلا به اختلالات روانی هستیم که ریشه برخی از آنها به محرومیتها و کمبود اعتماد به نفس کودکان مربوط میشود. اینجا اهمیت مشاوره خانواده غیر قابل کتمان است.
والدین این کودکان معمولا از خجالتی بودن، کمحرفی، ترسو بودن و نداشتن جسارت آنها شکایت دارند و از اینکه کودکشان در جمع دوستان و همبازیها نمیتوانند از حق خود دفاع کنندگلهمند هستند. جالب است بدانید، مشکل اعتماد به نفس کودکان وارد حیطه مدرسه هم شده است و معلم و مسئولین مدرسه هم از انزوا، خجالتی بودن و عدم مشارکت کودک در فعالیتهای کلاسی به والدین متذکر میشوند.
تقویت اعتماد به نفس کودکان امروزه مبحثی مهم در زمینه موفقیت و استعدادیابی میباشد به نحوی که افراد سر و زبان دار و جسور و شجاع نسبت به کودکانی که حتی در مورد کوچکترین نیازهای خود به والدین متکی هستند، امکان پیشرفت و موفقیت بیشتری دارند. اهمیت تقویت اعتماد به نفس کودکان بر کسی پوشیده نیست، با توجه نرخ بالایی از مشکلات بزرگسالی که ریشه در کمبودهایکودکی دارد، بنابراین میتوان حدس زد چه آینده ای در انتظار کودک محروم از بنیادی ترین مهارت های زندگی، خواهد بود. تمامی این موارد اهمیت اعتماد به نفس کودکاندرکودکان را آشکارتر میکند.
در این مقاله سعی داریم تا شما را با اعتماد به نفس و راهکارهای ارتقا و تقویت آن آشنا کنیم.
اعتماد به نفس کودکان به این معناست: در مواجه با کارهای شخصی و امور محوله به تواناییهای خود در انجام آنها باور و اطمینانخاطرداشته باشد.
قبل از اینکه به ارائه نکات لازم جهت افزایش اعتماد به نفس کودکان بپردازیم، لازم میدانیم ابتدا علائم مربوط به کمبود اعتماد به نفس در کودکان را بشناسیم و سپس در مورد نحوه رفع آنها صحبت کنیم.
علائم کمبود اعتماد به نفس کودکانشامل دامنه وسیعی از نشانه هاست. در ذیل به برخی از آنها اشاره میکنیم:
از مشخص ترین علائم کمبود اعتماد به نفس کودکان سرخ شدن و گلانداختن صورتشان در هنگام صحبت در جمع و پاسخ به سوال اطرافیان میباشد، برای مثال در جواب به سوال اسمت چیه؟ سرخ و سفید میشود و به تپق زدن میافتد و در نهایت پدر یا مادرهستند که به جای او پاسخ میدهند.
از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس کودکان عدم تماس چشمی و نگاههایکوتاه وسریع به افراد حاضر در جمع است. این کودکان معمولا با دوستانشان قاطی و صمیمی نمیشوند، البته عکس آن نیز ممکن است اتفاق بیفتد یعنی آنقدر به دوستان میچسبند که قدرت بیان و رفتار مستقل ندارند. از دیگر نشانه های کودکان با مشکل اعتماد به نفس کتک خور بودن و مورد تمسخر قرارگرفتن در بین دوستان و همکلاسیها میباشد.
موارد فوق نشان از کمبود اعتماد به نفس کودکان بود. درصورت مشاهده چند مورد از این علائم در فرزندتان به مشاور و روانشناس کودک مراجعه نمائید تا به موقع تحت درمان و آموزش مهارتهای لازم زندگی قرار گیرند.
سوالی که برای والدین پیش میآید این است: ما در مقابل این نوع رفتار کودک چه کار باید انجام دهیم؟ وظیفه ما به عنوان والدین چیست؟
پاسخ سوال شما در ادامه مقاله آمده است.
راهکارهای افزایش اعتماد به نفس کودکان توسط والدین را در این بخش مورد بحث قرار میدهیم.
راهکارهای افزایش اعتماد به نفس کودکان دبستانی جزو حیطه های تربیتی مهم میباشد. با توجه به اینکه در این مقاله به مدرسه و مشکل معلم در ارتباط با کودک خجالتی و فاقد اعتماد به نفس اشاره شد، به همین خاطر نگاهی به وظایف مدرسه و معلم در خصوص راهکارهای افزایش اعتماد به نفس کودکان دبستانی می اندازیم.
موارد فوق از کاربردیترین راهکارهای افزایش اعتماد به نفس کودکان دبستانی برای معلمهاست. امیدواریم با کمک و همکاری مدرسه و والدین در هرچه بیشتر شدن اعتماد به نفس کودکان قدمی برداریم.
برای اینکه کودکان پیش دبستانی عزت نفس داشته باشند چکنیم؟
بهترین کار این است که مشارکت آنها را در کار های فوق برنامه بیشتر ترغیب کنیم و تعامل آنها را با همکلاسی هایشان بیشتر کنیم.
کمبود عزت نفس کودکان چه علائمی دارد؟
از بارزترین علائم کمبود عزت نفسکودکان سرخ شدن و گلانداختن صورتشان در هنگام صحبت در جمع و پاسخ به سوال اطرافیان میباشد.
برای افزایش عزت نفس کودکان والدین چه کاری نباید انجام دهند؟
مشکل مهمی که در رفتار برخی والدین با فرزندشان مشاهده میشود این است که به خواستهها و تمایلات کودکان خود توجه نمیکنند، گویی کودک موظف است طبق نظر و میل پدر و مادرزندگی کند و نسبت به حقوق خود بیتوجه باشد.
هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره اعتماد به نفس به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد.
منبع:Simple Ways to Boost Your Child's Self-Esteem
https://zoomlife.ir/reportage/1408-psychology-avije.html
انتخاب درست برای ازدواج قصد و نیت هر جوانی است که در شرف ازدواج قرار دارد . چگونگی یک انتخاب درست برای ازدواج از دغدغه‌های همیشگی والدین نیز هست . اما چگونه میشود انتخابی درست برای ازدواج داشت ؟ پاسخ ها و پیشنهادهای زیادی در علم روانشناسی و حیطه مشاوره ازدواج برای این موضوع ارائه شده است .
در اینجا به برخی از آنها می پردازیم . اگر بخواهیم یک انتخاب درست و مناسب برای ازدواج داشته باشیم . باید شرایط روانی و آرامش خاصی که برای یک تصمیم مهم لازم داریم برای ما فراهم باشد . از دیگر شرایط روانی که برای انتخاب همسر آینده لازم است . این است که نیاز به ازدواج از طرف خود افراد و به صورت درونی حس شود . ازدواجهایی که تحت فشار یا به اجبار انجام میشود معمولا پایان خوشی ندارند و عمدتا به جدایی می انجامد . مشاوره خانواده نیز می تواند راهنمای شما بزرگواران باشد.
معیارهای انتخاب درست برای ازدواج در گذشته به رسم سنت بر عهده خانواده ها بود . اما اکنون به دلیل پیشرفتی که در نوع تفکر بشر به وجود آمده شرایط تغییر کرده است . اکثرا جوانان و افرادی که قصد ازدواج دارند دوست دارند مستقل تصمیم بگیرند . توصیه ای که در این زمان به جوانان میشود کمک گرفتن از تمام امکانات موجود است . امکاناتی که به ما کمک میکند که تصمیم بهتری در راه انتخاب درست و خوب برای ازدواج داشته باشیم . امکانآتی مثل تجربه بزرگترها و اطرافیان ممکن است منبعی از اطلاعات و نصایح باشند . استفاده از مشاوره ازدواج نیز میتواند معیارهای انتخاب درست و مناسب برای ازدواج را فراهم سازد . به زوجین توصیه میشود که برای شناختن معیارهای انتخاب درست و مطمئن برای ازدواج ابتدا شناخت مناسبی از خود پیدا کنند . شما تا شناختی از نقاط ضعف و قوت خود پیدا نکنید نمیتوانید یک انتخاب درست و مناسب برای ازدواج داشته باشید .
شرایط انتخابی درست برای ازدواج به عوامل زیادی بستگی دارد . شرایط انتخاب مناسب و درست برای ازدواج از نظر سنی شرایطی تعریف میشود . که فرد به سنی رسیده باشد که بتواند ازدواج و اهداف آن را درک کند . شرایط مادی و مالی از شرایطی است که پسرها همواره با آن درگیرند . چرا که از اصلی ترین و مهمترین شرایط انتخاب درست برای ازدواج است . معیارهای انتخاب درست و مناسب برای ازدواج باید با توجه به شرایط هر فرد در نظر گرفته شود . شرایطی که فرد و طرف مقابلش در آن قرار دارند و در آن رشد کرده اند .
از دیگر معیار های انتخاب درست و مناسب برای ازدواج باید به بلوغ اجتماعی نیز توجه کرد . دو طرف باید برای انتخاب درست و مناسب برای ازدواج با هم صحبت کنند . برای صحبت کردن در مورد موضوعی به این مهمی به بلوغ اجتماعی نیاز است . بلوغی که طی آن دو نفر بتوانند به راحتی معیارهای انتخاب درست و مناسب برای ازدواج را در یکدیگر محک بزنند .
انتخاب درست و مناسب برای ازدواج از دیدگاه روانشناسی انتخابی است که بتواند ازدواج را در آینده تضمین کند . زوجین باید معیارهای انتخاب درست و مناسب برای ازدواج را با کمک مشاوره خانواده و روانشناسی انتخاب کنند . در علم روانشناسی برای کمک به موضوع ازدواج تحقیقات زیادی انجام شده است . این تحقیقات تبدیل به کتابها و آموزش هایی شده که امروزه اگر بخواهیم به راحتی در دسترس است . انتخاب درست و مناسب برای ازدواج از دیدگاه روانشناسی طبقه بندی های بسیار منظمی را در برمیگیرد .زوجین هنگام کمک گرفتن از مشاوره ازدواج میتوانند با آنها آشنا شوند . گاهی زوجین در زمان برسی شرایط انتخاب درست و مناسب برای ازدواج دچار هیجان میشوند . این هیجان گاهی ممکن است باعث اشتباه کردن در انتخاب درست و مناسب برای ازدواج بشود . اگر از آموزش های روانشناسی در این باب استفاده کنیم ضریب اشتباهاتمان کم میشود . به دلیل اینکه یک فرد آگاه بر نحوه تصمیمات ما نظارت دارد .
انتخاب درست و مناسب برای ازدواج موفق زمانی روی میدهد که فرد از تمام جهات تجربه و آمادگی داشته باشد . فرد مورد نظر ما باید توسط معیار های ازدواج خودمان بررسی شود . باید ببینیم معیارهای ازدواج مد نظر ما را دارد ؟
باید مطمن شویم که فلسفه و دیدگاه او نسبت به ازدواج اگر کاملا شبیه ما نیست نزدیک ما باشد . اگر نیست قطعا باید بسیار بیشتر در مورد تشکیل خانواده با او فکر کنیم . ما در زندگی خود باید به همه سلایق و افکار و اندیشه ها احترام کامل بگذاریم . هر کسی میتواند سبک و راه زندگی خودش را داشته باشد . اما این در مورد کسی که ما قرار است بقیه زندگی خود را با او تقسیم کنیم بسیار متفاوت است . برای اینکه یک انتخاب درست و مناسب برای ازدواج موفق داشته باشید تا میتوانید به دنیای فرد مقابل سفر کنید . این سفر میتواند تصمیم قطعی را برایتان روشن و واضح تر سازد .
افراد قبل از ازدواج گاهی به زمانی فکر میکنند که مردی یا زنی به عنوان همسر در کنار آنهاست . شاید گاهی به رفتار و ویژگی های اخلاقی همسر آینده فکر کنند شاید هم نه . اما حتما به ظاهر و چهره و نوع پوشش طرف مقابل اشان فکر و گاهی خیال پردازی میکنند . گاهی این تصورات و خیال پردازی ها به توقعات و و معیارهای ازدواج طرف مقابل تبدیل میشود .
یعنی مثلا اگر فرد مورد نظر فلان ویژگی از ظاهر را نداشته باشد من به ویژگی های دیگر او کمتر تهمیت میدهم . شما کاملا محق هستید که ظاهر طرف مقابلتان را برسی کنید و راجع به آن نظر بدهید . اما این نکته را هیچگاه فراموش نکید که ظاهر ماندنی نیست . طبیعتا به چیزی که ماندنی نیست نمیتوان تکیه کرد . پس اگر طرف مقابل شما در ویژگی های دیگر و مورد قبول است ولی چهره معمولی دارد او را به راحتی کنار نگذارید . اینجا لازم است حتما شناخت بیشتری از فرد مقابل کسب کنید .
زمانی که در حال برسی معیارهای انتخاب درست و مناسب برای ازدواج هستید به نکته ای حتما باید توجه کنید . فرد مقابل شما که قصد ازدواج با شما را دارد باید از لحاظ هویت برسی شود . یعنی اینکه ما باید مطمئن شویم که فرد از خود یک تعریف کامل دارد . باید مطمئن شویم که در دوران های نوجوانی و جوانی دچار بحران هویت نشده باشد . اگر شده است قطعا باید از درمان این موضوع در فرد مطمئن شویم . فردی که هنوز تکلیفش با خودش روشن نیست نمیتواند آینده روشنی برای شما تعیین کند . شما نمیدانید چه سبک زندگی او را راضی میکند . پس نمیتوانید بصورت قاطع و باخیالت راحت یک سبک زندگی را انتخاب کنید . انتخاب درست و مناسب برای ازدواج باید جامع باشد . این نیز از گزینه های مهم است که باید به آن بپردازید . در این راه از کمک روانشناس خانواده و مشاورازدواج غافل نشوید .
شاید این جمله را بسیار شنیده باشیم که من عاشق او هستم به هر قیمتی او را میخواهم . این جمله از نشانه های عشق های کور کورانه است . در انتخاب درست و مناسب برای ازدواج این همه معیار و فاکتور معرفی شده است . قطعا برای این که ازدواج خوب بسیار مهم است و در جامعه تاثیر گذار . از این رو که یک ازدواج خوب قطعا یک خانواده و در پی آن جامعه سالم و خوب را بهمراه میاورد . ازدواج هایی که در آن منطق و عقل دخالت ندارند قطعا محکوم به شکست هستند . یا در انتها به جدایی می انجامد یا به سرخوردگی و افسردگی و سردی دو طرف . همیشه در انتخاب درست و مناسب برای ازدواج زوجین باید منطق و دور اندیشی را حتما وارد سیر تصمیم گیری خود بکنند . چرا که شکست در ازدواج به دلیل عشق های کور کورانه از بدترین شکست ها میباشد .
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره معیارهای ازدواج به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع: Whom to marry is the most important decision a woman will
افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان در هر نوجوان با دیگری متفاوت است برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان ابتدا باید نوجوان را شناخت نوجوانی در واقع سن هویت یابی است در قرن گذشته نوجوانی به دوران بعد از کودکی یعنی بین 11 تا 19 سالگی اطلاق میشد دکتر سوویر و تیمش نتیجه تحقیقات خود را در زمینه نوجوانی در ژورنال لندست منتشر کردند آنها اعتقاد دارند سن نوجوانی تا 24 سالگی تغییر یافته است آنها میگویند نوجوانی فازی از زندگی بین کودکی و بزرگسالی است .
نوجوانی شامل عناصر بیولوژیکی و انتقال نقش اجتماعی است به این ترتیب با افزایش یافتن سن نوجوانی زمان نسبتا بهتری برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان را داریم افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان هم مانند تمام رفتارهای روانشناختی به فاکتورهای زیادی بستگی دارد محیط دوران کودکی و حتی دوران جنینی در افزایش اعتماد به نفس نوجوانان تاثیر گذار است .
افزایش اعتماد به نفس نوجوانان بحثی بس ژرف و قابل تامل است نوجوانی خود مقوله مفصلی است که نیاز به کنکاش ، مطالعه و آسیب شناسی دارد اعتماد به نفس نوجوان نیز به بررسی نیاز دارد افزایش اعتماد به نفس نوجوانان خود مطالعه در زمینه نوجوانی و اعتماد به نفس نوجوان را میطلبد یک نوجوان دوران کودکی را پشت سر گذاشته و اکنون منتظر است با او به گونه ای متفاوت رفتار شود .
از طرفی ظهور علایم بلوغ در چهره و رفتار او باعث جلب توجه بیشتر اطرافیان میشود برخورد خانواده ومحیط اجتماعی تاثیر بسزایی در شکل گیری شخصیت و در نتیجه اعتماد به نفس نوجوان میشود نوجوان در این سن با مهارت های زندگی شنا میشود اعتماد به نفس باعث بروز بهتر این مهارتها در جامعه میشود چه بسا رفتارهای اجتماعی نوجوان در آینده او تاثیر گذار باشد . نوجوان اگر عاقلانه بیاندیشد حتما به مرکز مشاوره خانواده مراجعه میکند .
راه های افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان کم نیستند از مهارتهای رفتاری در این سن باید با ظرافت استفاده شود در این سن نوجوان کمی عصبی و بد خلق میشود آرامشی که خانواده به او میدهد باعث افزایش اعتماد به نفس نوجوان میشود جوانمان را با علایم بلوغ آشنا کنیم راههای کنترل رفتار را به او نشان دهیم استعدادها وابزارهای ذاتی اورا تقویت کنیم از ظاهر او تمجید کنیم البته متعادل به نوجوانمان امید بدهیم حرفهای نگران کننده نزنیم اگر در مهارتی ضعیف عمل میکند به او غیر مستقیم کمک کنیم به خاطر داشته باشیم غرور نوجوان زود جریحه دار میشود برای اینکه خود را بزرگ نشان دهیم اورا تحقیر نکنیم با او با احترام برخورد کنیم شوخی هایی که مستقیم یا غیر مستقیم اورا به تمسخر میکشد ، نکنیم بزرگ شدنش را بازگو کنیم از او بخواهیم که با کارهای نیک ما را شاد کند
راه های افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان بسیار زیاد و در عین حال ظریف است اعتماد به نفس نوجوان مانند نمک در غذا است کم آن باعث بی مزگی و زیادی آن سبب شوری میشود . برخی خانواده ها آنقدر در دادن اعتماد به نفس به نوجوان خود زیاده روی میکنند که به او آسیب وارد میکنند اعتماد به نفس نوجوان وقتی بیش از اندازه شوداز خیلی کارهای مفید سرباز میزند .
یک نوجوان به مشورت نیاز دارد او در جامعه باید راه زندگی گروهی کردن را بیاموزد یاد بگیرد از دیگران کمک بگیرد بتواند به دیگران کمک کند اعتماد به نفس نوجوان اگر بیش از اندازه شود به غرور کاذب تبدیل شده و به او آسیب میرساند چه بسا آینده این نوجوان به گونه ای دیگر تغییر یابد اعتماد به نفس بیش از اندازه باعث میشود او در خود مانده شود وحتی ممکن است باعث بروز فوبیا شود
نشانه های افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان مشخص است اگر نوجوان شما خود و توانائیهایش را میشناسد اگر نقاط ضعف خود را میداند اگر میخواهد از پس نقاط ضعف خود بربیاید اگر با قدرت شروع میکند اگر اراده دارد و کارهایش را به اتمام میرساند اگر رویایی بار نیامد و واقع گراست اگر خود را بازوی خانواده میداند اگر میداند از جامعه چه میخواهد و احتمالات را به درستی بررسی میکند اگر از نداشته هایش کوهی از مشکلات نساخته اگر داشته هایش را دوست دارد اگر بلد است چگونه از مشکلاتش برای پیروزی بهره بگیرد اگر نگاهی محکم و گیرا دارد اگر زیادی خجالتی نیست اگر هنگام عصبانیت میتواند حرفهایش را به آرامی بزند و کسی را نرنجاند اگر تصمیم هایش فقط در حرف نیست و عملی میشود اگر برای آینده اش برنامه ریزی میکند و آنرا با شما در میان میگذارد نوجوان شما اعتماد به نفس بالایی دارد
نشانه های افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان واضح است از نشانه های افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان که بگذریم باید ببینیم اعتماد به نفس نوجوان ما با ظرفیتهای درونیش هماهنگی دارد یا خیر . اگر فکر میکند میتواند همزمان هم درس بخواند و هم در یک رشته آموزش ببیند در عمل میتواند ؟ اگر فکر میکند بازوی خانواده است آیا قدمی هم در این راه بر میدارد ؟ آیا خواسته های او از جامعه امکانپذیر است ؟ مشکلاتش را عاقلانه کنار میزند یا با لاابالی گری ؟ بی خیالی و اعتماد به نفس در کنار گذاشتن مشکلات متفاوت است اگر مستقیم در چشمان مخاطب خود نگاه میکند از روی لیاقت است یا خورد کردن دیگران ؟ ویا خود بزرگ بینی ؟ اینجاست که میگوییم دادن اعتماد به نفس به نوجوان بسیار ظریف و حساس است حتما برای چگونگی رفتارمان با نوجوانمان با مشاوران زبده مشورت کنیم .
ایجاد اعتماد به نفس در نوجوانان دختر مسلما حساس و نقش آفرین است نقشی که در آینده دختر به عنوان مادر آینده و در نتیجه جامعه فردا تاثیر گذار است ایجاد اعتماد به نفس در نوجوانان دختر بستگی به شناخت ما از روحیات دختر نوجوان دارد دختران همه یک جور نیستند روحیات آنها متفاوت است در صورتی میتوانیم بر روی آنها تاثیر بگذاریم که با خلق و خو ، علائق و روحیات آنها آشنا باشیم چون در جامعه از زن و دختر به عنوان جنس ضعیف یاد میشده پس با احتیاط بیشتری باید بر روی دختران کار کنیم دختر نوجوان ما در جامعه ای بزرگ شده که خیلی از ارزشها برایش ضد ارزش تعریف شده در خیلی از موارد حق او به عنوان دختر ضایع شده است همین مسئله اعتماد به نفس اورا در جامعه به زیر کشیده است ایجاد اعتماد به نفس در نوجوانان دختر بسیار حساس است .
اگر نوجوان دختر احساس امنیت و آز ادی و آرامش نکند نمیتواند مربی خوبی برای فرزندانش باشد . اگر نوجوان دختر ما از اعتماد به نفس کافی برخوردار نباشد نمیتواند از عفت و حیثیت اجتماعی خود دفاع کند نمیتواند برای خود ارزش قائل شود نمیتواند نه بگوید نمیتواند حریم خود را حفظ کند اعتماد به نفس نوجوان ما زمانی افزایش میابد که ما نقش اورا درجامعه فردا برایش تعریف کنیم توانمندیهایش را در آماده سازی زیربنای جامعه به او یاداوری نماییم و به او اطمینان دهیم که با آگاهی میتواند جامعه فردا را بسازد ارزش و مقام دختر و زن را برایش بازگو کنیم و یاداور شویم فقط اوست که میتواند حرمت و ارزش زن را در جامعه حفظ کند اعتماد به نفس نوجوان دختر تمام دارای اوست با برخوردی منطقی و توام با آرامش اعتماد به نفس اورا برایش حفظ کنیم .
ایجاد اعتماد به نفس در نوجوانان پسر نیز حساس و ظریف است اعتماد به نفس نوجوان پسر نیز چون دختر نیاز به آگاهی دارد شناخت جایگاه او در اجتماع و خانواده . با توجه به نقش پاسداری از جامعه برای نوجوان پسر اورا باید قوی و توانمند بار بیاوریم خواندن کتابهای اسطوره ای نقش زیادی درتقویت اعتماد به نفس نوجوان دارد کتابهایی مانند شاهنامه که با فرهنگ پاسبانی از ناموس و میهن عجین است با ایجاد اعتماد به نفس در نوجوانان پسر بنای جامعه را با اطمینان و امنیت بگذاریم . از نوجوانان پسرمان مردان مردی بسازیم که حافظ امنیت و قدرت جامعه باشند در عمل نیکو واندیشه ای نیکتر در سر داشته باشند مردانی با صلابت و قدرت و با اعتماد به نفس کامل .
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع:8 Essential Strategies for Raising a Confident Teen
اعتماد به نفس در نوجوانان را به جرات میتوان یکی از مهارت های اساسی دانست که در تربیت و پرورش نوجوان باید مد نظر قرار داد. به دلیل اهمیت بالای این دوره سنی برخی روانشناسان آن را مرحله طوفان و آشوب زندگی میدانند. با توجه به تغییرات و تحولاتی که در این سن برای نوجوان پیش میآید برای بسیاری از والدین تربیت و نوع برخورد با فرزند نوجوانشان به یک معضل و دغدغه تبدیل میشود. متاسفانه کم نیستند تعداد والدینی که مسیر اشتباه و نادرست را برای رفتار با فرزند خود پیش میگیرند که پیامدی جز غرق شدن در مشکلات بیشتر ندارد. یک ضرب المثل معروف چینی هست که میگوید:" اگر میخواهی کسی را یک وعده سیر کنی، به او ماهی بده؛ ولی اگر میخواهی یک عمر سیرش کنی به او ماهیگیری یاد بده".
این مثال به درستی منظور ما از آموزش مهارت های زندگی و تربیت درست نوجوان را بازگو میکند؛ هدف ما درست یاد دادن ماهیگیری و به عبارتی کمک به رشد و استقلال نوجوان و قرارگرفتن در مسیر درست زندگی است. نوجوانی دوره استقلال تدریجی از خانواده و ورود به دنیای جدیدی است که طی کردن این مسیر بدون مجهز بودن به مهارتهای ضروری همچون اعتماد به نفس در نوجوانان غیر ممکن و حتی خطرآفرین خواهد بود. در این مقاله سعی ما براین است یک ابزار و مهارت مهم یعنی اعتماد به نفس در نوجوانانرا آموزش دهیم و هم چنین به روشهای ارتقا و افزایش آن نیز توجه کنیم.
اهمیت تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان خیلی گسترده میباشد. اما بدیهی ترین دلیل اهمیت تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان این است که کودک خردسال شما با ورود به نوجوانی تغییر و تحولات جسمی و روانی گسترده و متفاوت از دوران کودکی را تجربه مینماید.
دوره بلوغ و تحول جنسی و فیزیولوژیکی به خودی خود ملموس و حائز اهمیت هستند که به آموزش و مدیریت والد و نوجوان نیاز دارد؛ اما بخش نگرانکننده در این سن متوجه رشد روان و دگرگونی فکری و هیجانی است که باید مورد توجه اساسی قرار گیرد. تحقیقات نشان داده است که در دوره نوجوانی "قشر پیش پیشانی" که مسئول تصمیم گیری و برنامه ریزی برای انسان میباشد نسبت به "بادامه" به عنوان مرکز عواطف و هیجانات، رشد کندتری دارد؛ این بدان معناست که فرزند شما در این برهه زمانی در معرض احساسات و تصمیم های عاطفی بیشتری قرار دارد که بدون مدیریت و کنترل صحیح میتواند عامل مهم آسیب برای نوجوان باشد.
یکی از روشهای کنترل هیجان به طور غیر مستقیم میتواند اعتماد به نفس و حل مسائل در سایه آن باشد که با به کارگیری آن بیشتر به اهمیت تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان پی خواهید برد. متاسفانه برخی والدین از راهکارهایی مثل محدود کردن افراطی و کاهش روابط فرزندشان با همسالان و جامعه استفاده میکنند و با وابسته کردن بیشازحد آنها ، به غلط تصورمیکنند به او کمک کرده اند. اما این روش چقدر جواب میدهد؟ ما که نمیتوانیم تا ابد او را حبس و به خود وابسته کنیم چرا که دیر یا زود، از طرق دیگر به اجتماع وارد میشود و آنجاست که اهمیت آموزش و تربیت صحیح خود را نمایان میسازد. اعتماد به نفس یکی از این مهارت هاست که در ادامه به آن میپردازیم.
راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان بسته به اینکه نوجوان چه شخصیت و ویژگی هایی دارد تا حدی متفاوت میباشد اما به طورکلی میتوان در خصوص راهکارهای اعتماد به نفس در نوجوانانبه روشهای زیر اشاره کرد:
در بحث شرکت کنید: تعدادی از افراد دراین دوره سنی به دنبال تایید و رضایت دیگران هستند به همین خاطر از اظهارنظر و ارائه عقیده مخالف با جمع خودداری میکنند و مطیع و گوش به فرمان هستند. به یاد داشته باشید هر فردی برای خود رای و طرز تفکر خاصی دارد که برخی مخالف و برخی موافق آن هستند و هیچ کس نمیتواند همه را از خود راضی نگه دارد.
لازم به ذکر است در اختلالات طیف افسردگی و اضطراب و برخی اختلالات شخصیت با کاهش اعتماد به نفس در فرد رو به رو میشویم که حتما باید تحت مشاوره خانواده و رواندرمانی قرار گیرند.در ادامه لازم میدانیم درخصوص روشهایی که والدین میتوانند با رعایت آنها به تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان شان کمک نمایند اشارهای داشته باشیم.
راهکارهای تقویت اعتماد به نفس در نوجوانانتوسط والدین نیز بیشمار میباشد که ما در این مقاله کاربردیترین راهکارهای تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان توسط والدین برای شما آوردهایم.
" دوست دارم پسر یا دخترم در مهمانیها که دعوت میشویم، احوال پرسیکند، صحبت کند؛ اما همیشه پشت من یا پدرش قایم میشود یا خود را با گوشی مشغول میکند. پیشنهاد ما به والدین این است، از موثرترین راهکارهای تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان توسط والدین، یعنی "الگوی عملی" استفاده نمایند. بدین صورت؛ هر آنچه را که مایل هستید به فرزندتان یاد دهید را در مثال و نمونه به او نشان دهید. البته نباید جنبه مقایسه با همسالان و ایجاد حس تبعیض و سرزنش داشته باشد.
اهمیت اعتماد به نفس در نوجوانان در چیست؟
با توجه به تغییرات و تحولاتی که در این سن برای نوجوان پیش میآید برای بسیاری از والدین تربیت و نوع برخورد با فرزند نوجوانشان به یک معضل و دغدغه تبدیل میشود و این خود گویای اهمیت این دوره از زندگی است.
اعتماد به نفس به چه معناست؟
اعتماد به نفس به زبان خیلی ساده «داشتن ایمان و باور قلبی نسبت به خود و توانمندی ها در مواجه با مسائل» تعریف میشود.
راهکارهای تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان چیست؟
ابراز محبت کنید، با صفات مثبت او را خطاب کنید، با فرزندتان مشوت کنید و به او حق انتخاب دهید.
هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره اعتماد به نفس به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد.
منبع: 8 Essential Strategies for Raising a Confident Teen
کمبود اعتماد به نفس را میتوان به عنوان یک اختلال شخصیتی تعریف کرد شخصی که دارای کمبود اعتماد به نفس است در کارنامه خود پنداره اش نمرات مثبت کمتری به خود میدهد کمبود اعتماد به نفس منشا بسیاری از بزهکاریها است شخصی که کمبود اعتماد به نفس دارد قدرت مقابله با دخالت وتصمیم گیری دیگران را ندارد این دیگری ممکن است یک تله اجتماعی باشد کسی که کمبود اعتماد به نفس دارد توانایی نه گفتن ندارد دیگران به راحتی برایش تصمیم میگیرند و او به سادگی تن میدهد این تن دادن ممکن است به هر بزه و آسیب اجتماعی ، روانی و یا شخصیتی باشد کمبود اعتمادبه نفس اورا مطیع و رام بار آورده است او میپندارد همیشه حق با دیگران است دوست ندارد کسی از او برنجد حتی اگر آن شخص یک بزهکار باشد همه را دارای قدرت و خود را ضعیف میپندارد بطور کلی قدرت نه گفتن ندارد .
متاسفانه کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند در درمان نیز دچار مشکل هستند وقتی به آنها پیشنهاد میشود به یک روان درمان مراجعه کنند نه نمیگویند ولی مراجعه هم نمیکنند برای از زیر بار در رفتن میگویند باشه میرم ولی آنها وحشت دارند اگر به مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی مراجعه کنند شخصیتی را که در درون خود پنهان کرده اند برملا شود آنها کمتر در مورد خود حرف میزنند اگر هم حرف بزنند راجع به خود واقعیشان صحبت نمیکنند انها به مهارتهای زندگی نمی اندیشند چون شخصیت مستقلی ندارند وابستگی به افراد نزدیک خانواده از ویژگی های بارز آنها است بخصوص وابستگی به مادر . آنها همیشه در پی یک حامی هستند چه در خانواده و چه در اجتماع همین اختلال نگران کننده است این حامی هر کسی با هر ویژگی میتواند باشد پس بهتر است هرچه زودتر اعتمادبه نفس خود را باز جوییم .
علائم کمبود اعتماد به نفس کم نیستند بازگویی تمام آنها دشوار است چون کسی که اعتماد به نفس پایین دارد در هر مورد واکنش خاصی دارد واکنشهایش بستگی به کنشگر و شخصیت و حالات او دارد اگر حالت کنشگر تند و پرخاشگرانه باشد سرعت عمل در فرد مورد نظر ما بیشتر و عجولانه تر میشود اگر از موضع بالا با او برخورد شود او مطیع تر عمل میکند اگر به او لطف شود او با وارفتگی رفتاری عمل میکند علائم کمبود اعتماد به نفس در روابط جنسی نیز بارز و مشخص است در روابط زنا شویی چون مرد یا زن رفتار نرمی دارند و کوتاه می آیند همسرشان طلاق نمیگیرند با هم زندگی میکنند ولی منجر به طلاق عاطفی و جنسی میشود و در پی آن اقتصادی . این طلاق بسیار بدتر است که در فرصت مناسب در مورد این طلاق ها نیز صحبت خواهیم کرد.
علائم کمبود اعتماد به نفس در کودک ، نوجوان ، وجوان متفاوت است تعریف اعتماد به نفس مدیریت خود و محیط اطراف است میزان اعتماد به نفس نیز به میزان این مدیریت بستگی دارد برخی در مدیریت محیط تبحر دارند ولی در نظارت بر وجود خود عاجز هستند علائم کمبود اعتماد به نفس در اینگونه افراد متفاوت است او شاید مدیر خوبی باشد به مقامهای بالایی دست پیدا کند اما از درون پوشالی و پوچ است اینگونه افراد معمولا با طناب دیگران بالا کشیده میشوند برخی نیز برعکس در درون مدیران خوبی هستند اما در برخورد با اجتماع ضعیف عمل میکنند ضعف شخصیتی اینگونه افراد در جامعه بروز میکند اینگونه افراد ممکن است در خانه دست به خلاقیتهای بسیار خوبی بزنند ولی در اجتماع نه در اصطلاح میگویند ای کیو آنها پایین است اینگونه افراد هنرمندان خوب و خلاقی هستند یک نقاش ماهر یک کوزه گر ویا ...
درمان کمبود اعتماد به نفس در وحله اول به خود او بستگی دارد او باید بپذیرد که نیاز به درمان دارد بپذیرد که در رفتار او اختلال وجود دارد وجود او دچار اسیب شده است و مهمتر از همه بپذیرد برای درمان کمبود اعتماد به نفس به یک مشاور و بعد درمانگر قوی نیازمند است درمان کمبود اعتماد به نفس فقط با صداقت در مقابل مشاور و درمانگر امکان پذیر است در مقابل او بی ریا باید باشیم به تمام سوالاتش پاسخ درست بدهیم او نه میخواهد ما را قضاوت کند نه با ما خویش وقوم میشود و نه زندگی مارا به خاطرش خواهد سپرد او از ما سوال میکند تا مشکل رفتاری و روحی مارا ریشه یابی کند تا درمان اساسی و ریشه ای باشد پس لزومی ندارد در برابر او احساس ضعف کنیم درمان کمبود اعتماد به نفس زمانی درست انجام میشود که اولین قدم را درست برداریم.
اولین گام ما در راه درمان اینست که قوی باشیم و با خود زمزمه کنیم من به کمک مشاور و درمانگر در بهبود این آسیب توانا هستم خواهیم دید که با وجود اینکه به یک کمبود می اندیشیم احساس قدرت میکنیم به خود بقبولانیم که میتوانیم با کمک مشاور با کسانی که قبلا اعتماد به نفس نداشتن صحبت کنیم و ببینیم که نتیجه گرفته اند دیدن موفقیت دیگران اعتماد مارا به درمان بیشتر میکند به خود تلقین کنیم که که دوران ضعف ما به پایان رسیده است این تلقین قدمهای ما را برای درمان محکمتر میکند جلو آینه به چشمان خود انرژی ببخشیم مستقیم در چشمان خود نگاه کنید با قدرت لبخند پیروزی بر لب جاری کنید شانه هایتان را بالا بگیرید بهترین لباستان را بپوشید ژست بگیرید این ژست عامرانه هویت اصلی شما را به شما باز خواهد گردانید از پشت ضعفتان بیرون بیاید و به خود ایمان بیاورید .
راه حل کمبود اعتماد به نفس در کودکان فقط یاری رساندن به اوست تا بتواند توانایی خود را ببیند و باور کند کودک شما زمانی به خود اعتماد پیدا میکند که در کنار او باشید دستش را بگیرید و او را تا قله های موفقیت بالا بکشید راه حل کمبود اعتماد به نفس در کودکان با ریشه یابی حل میشود شما باید اول دلیل این کمبود را پیدا کنید وقتی منشا آسیب شناخته شد جبران اثرها ساده تر است کودکان بیش از هر چیز نیاز به محیطی آرام و دوستانه دارند باید با آنها با زبان خودشان حرف بزنیم تا بهتر درک کنند تا مفاهیم برایشان مانوس تر باشد چون که با کودک سرو کارت فتاد پس زبان کودکی باید گشاد کودکی که اعتماد به نفس ندارد باید همراهی شود ابتدا استعدادهایش را کشف کنیم بعد استعدادهایش را در جهت علاقه هایش پرورش دهیم.
شاید این سوال پیش بیاید که اگر علاقه واستعداد کودک با هم همخوانی نداشت چه کنیم ؟ کودکی به موسیقی علاقه دارد اما استعداد نقاشیش بیشتر است قلم به دست گرفته و از او میخواهیم برایمان تصویر یک ساز را بکشد از سازهای ساده تر شرزع میکنیم مانند کاخون یا طبل که کشیدنش آسانتر است اگر با خطوط آشنا نیست مداد را به دستش بدهید و خودتان با مهربانی دستش را بگیرید و با هم نقاشی کنید آنگاه آنرا رنگ کرده وبه دیوار اتاقش بچسبانید به کسی که میدانید او را تشویق میکند نشان دهید یا با تلفن به او بگویید که کودک نقاشی کشیده او اکنون مورد تشویق شما و یک نفر دیگر واقع شده همین گام اول است برای اینکه بداند کاری انجام داده است او با موفقیتی که شما به او بخشیده اید قدرت میگیرد و اعتماد به نفسش تقویت میشود.
راه حل کمبود اعتماد به نفس در بزرگسالان به دور کردن استرس، تشویش و جایگزین کردن آرامش با آن است تند خویی و پرخاش مستقیما در سیستم عصبی تاثیر مخرب میگذارد و منشا بسیاری از آسیبهای روحی و روانی است بعد از آرام کردن محیط زندگی و روح و روان با مشاوران و درمانگران در ارتباط باشیم خود ما مهمترین عامل بهبود هستیم باور کنیم که درمان خواهیم شد اگر برای درمان شخص دیگری اقدام میکنیم باید نکاتی را رعایت کنیم مدام با او مانند یک بیمار رفتار نکنیم این رفتار باعث پر رنگ شدن کاستی اعتماد به نفس خواهد شد برای او تکرار کنیم که بیش از اینها توانایی و استعداد دارد به او با کلمات مثبت انرژی بدهیم به او تلقین کنیم که سزاوار بهترینهاست
راه حل کمبود اعتماد به نفس در بزرگسالان تمرین سخن گفتن در جمع است به زبان آوردن افکار و عقایدش کمک کنیم تا بتواند مخالفت کند با این روش : از او بخواهیم از ما انتقاد کند از او خواهش کنیم نظر واقعیش را در مورد اخلاق و یا ظاهر ما بگوید هر گاه دیدیم واقعیت را نمیگوید به او اخطار دهیم اگر خود ما نقصی در صورت یا بدنمان داریم از او بخواهیم صادقانه در موردش حرف بزند بعد وانمود کنیم کمی اغراق کرده و ابراز ناراحتی کنیم بعد که او حرفهایش را توجیه کرد دوباره با او راحت وعادی صحبت کنیم تا درک کند در گفتن عقاید هیچ اتفاق بدی نخواهد افتاد سپس از او بپرسیم به نظرش کدام بخش صورت یا بدنش ایراد دارد وبخواهیم با ما در این باره صحبت کند به این وسیله روح او تخلیه میشود همین تمرین را با رفتارها انجام دهیم.
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره کمبود اعتماد به نفس به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع: بهترین رویکردهای مشاوره خانواده کدام است؟
کمبود عزت نفس از ویژگیهای افراد فاقد جرات مندی است که در افراد خجول، ترسو، کم حرف ،افسرده، مضطرب و افراد مبتلا به اختلالات شخصیت وابسته و اجتنابی دیده میشود. خصیصه اصلی این افراد ترس از بودن در جمع و ابراز وجود و بیان خواستهها و عدم رفع آنها میباشد. مشکل کمبود اعتماد به نفس در هر سنی و هر قشری از افراد ممکن است دیده شود؛ تنها تفاوتشان در شدت علائم و کیفیت آنها است، به طور مثال کودکان با مشکل کمبود اعتماد به نفس بر روی طیفی از خفیف، متوسط و شدید قرار میگیرند. در خصوص سایر گروههای سنی همین طیف برقرار است.
پیامدهای کمبود عزت نفس از مواردی است که با آگاهی یافتن از آنها به اهمیت حضور اعتماد به نفس در زندگی مصمم تر میشوید. هر فردی نیاز به پیشرفت در زمینه های متفاوتی از جمله شغل، روابط، زندگی زناشویی دارد، در واقع رقابت سنگینی برای موفقیت بین افراد وجود دارد. اما آیا تمام افراد مسیر موفقیت را تا پایان طی میکنند؟ چند درصد افراد واقعا موفق میشوند؟ دلیل اینکه برخی پیروز و برخی بازنده و از ادامه رقابت حذف میشوند چیست؟
آیا تا به حال به این سوالات فکر کردهاید؟ به نظرشما جواب چیست؟ حتما شما در اطراف خود شاهد افرادی بودهاید که همه از آنها به عنوان اشخاص موفق و پیروز یاد میکنند. اگر دلیل موفقیت را از آنها جویا شوید بیشک به یکی از رموز پیروزی یعنی مهارت اعتماد به نفس اشاره خواهند کرد. اعتماد به نفس به معنی باور به تواناییهای خود در رسیدن به هدف و انجام امور است؛ یکی از گام های اصلی در رسیدن به تعالی و شکوفا شدن استعدادها میباشد. بنابراین پیامدهای کمبود عزت نفس نقطه مقابل پیروزی، رشد و تعالی خواهد بود.
توجه به پیامدهای کمبود عزت نفس مانند زنگ هشدار عمل میکند و حاوی این پیام است: از مسیر زندگی سالم منحرف نشوید و برای موفقیت موانع را دور بزنید. یکی از موانع همانطور که در بالا ذکر شد کمبود اعتمادبهنفس میباشد؛ پس بد نیست در ادامه به پیامدهای کمبود عزت نفس اشارهای کنیم.
کارمند خجول و مضطربی را در نظر بگیرید که در مقابل بینظمی همکارش سکوت میکند و مسئولیت کارهای او را به دوش میکشد و خستگی و کلافگی کار زیاد را به خانه میبرد، چه تاثیر منفی بر روابط زناشویی و فرزندانش خواهد گذاشت؟
دانشآموزی با کمبود کمبود عزت نفس و ترس از حرفزدن، در پاسخ به سوال معلم سکوت میکند . یا همیشه ردیف آخر کلاس مینشیند و پشت بقیه همکلاسیها قایم میشود، چه نگرش منفی نسبت به خود پیدا میکند؟
نوجوانی به دلیل نداشتن جسارت و نه گفتن درجمع همسالان، گرفتار مصرفمواد و رفتارهای خطرناک و غیرقابلجبران میشود. از طرفی مایه سرافکندگی و شرم خانواده در مقابل دیگران میشود.
زوجهایی که بهدلیل فقدان مهارت های زندگی (جراتمندی، اعتمادبهنفس، مهارتهای ارتباطی)، در حل مشکلات خود به روشهای ناسازگاری چون: زور، قهر و دعوا متوسل میشوند و بچه بغل در دادگاهها به دنبال طلاق میدوند.
حالکه با پیامدهای کمبود عزت نفس آشنا شدید، به دلایل ایجاد کمبود اعتماد به نفس در افراد نگاهی میاندازیم. اینکه چه افرادی دچار کمبود اعتماد به نفس میشوند.
علائم کمبود عزت نفس دامنه گستردهای را شامل میشود که در ذیل به بارزترین آنها اشاره شده است.
عدم شناخت تواناییها و ویژگیهای مثبت خود: از جمله علائم کمبود عزت نفس، نداشتن درک درستی از توانمندیها و نقاط مثبت خود میباشد.
عدم مسئولیت پذیری: افراد با علائم کمبود عزت نفس از پذیرش مسئوولیت و تعهد در زمینه های شغلی، روابط بینفردی، فراری هستند؛ ریشه آن به عدم باور و ایمان به توانایی در انجام امور محوله میباشد. بهعنوان مثال: وقتی در خانه مسئوولیت پذیرایی از مهمانها به آنها واگذار میشود، بهدلیل ترس از خرابکاری و آبرو ریزی با بهانه تراشی و سپردن به افراد دیگر، سعی میکنند از زیرکار در روند.
مقایسه گر هستند: مدام خود را با دیگران مقایسه میکنند و ویژگیهای مثبت این افراد را بزرگ جلوه میدهند و خود را ضعیف و ناتوان میبینند.
بی تحرک و منفعل هستند: معمولا این افراد با ورزش، تفریح کردن، میانه خوبی ندارند. زمان خود را صرف فعالیت های بیتحرکی مثل: تماشای تلویزیون، شنیدن موسیقی میکنند.
خودکم بینی دارند: موفقیت های خود را ناچیز و بیاهمیت میپندارند و معتقدند از پس هیچ کار سختی برنمیآیند.
ریسک پذیر نیستند: اهل خطر کردن در مسیر موفقیت نیستند. معمولا از فعالیتهای هیجانی و تجارب تازه دوری میکنند.
از جمع فراری هستند: برخی از افراد با علائم کمبود عزت نفس از حضور در جمع و صحبت در مقابل دیگران امتناع میکنند. معمولا خود را با گوشی، تلویزیون، کتاب سرگرم میکنند.
به تنهایی علاقه دارند: علیرغم میل باطنیشان جهت حضور در فعالیتهای گروهی، ترجیح میدهند به تنهایی کاری را انجام دهند؛ بهاصطلاح "سعی میکنند تو چشم کسی نباشند".
فاقد مهارتهای ارتباطی: این افراد در برقراری و تدوام رابطه مشکل دارند. کم پیش میآید فردی که از عدم اعتماد به نفس رنج میبرد، شروعکننده یک گفتوگو باشد، معمولا در روابط خیلی قاطی نمیشوند و سرد و انعطاف ناپذیر رفتار میکنند. تماس چشمی ضعیفی دارند و خیلی اهل حرف زدن و توضیح دادن نیستند. در مقابل سوالات دیگران کوتاه جواب میدهند و دنبال راهی برای قطع صحبت و ترک موقعیت میگردند. این مورد در بین افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی بیشتر دیده میشود ، مشخصه اصلی این افراد، گریز از جمع، بهدلیل ترس از تحقیر شدن و مورد تمسخر واقع شدن توسط دیگران میباشد.
بد بین هستند: به جنبههای منفی هر رویدادی بیشتر توجه میکنند. موفقیتهای خود را به عوامل بیرونی، چون: شانس، تقدیر، افراد نسبت میدهند؛ در مقابل خود را عامل اصلی شکستهایشان میدانند و خود را سرزنش و نقد میکنند. این مورد در افراد افسرده به وفور دیده میشود، این دید منفی نه تنها خودشان، بلکه دیگران و دنیای اطراف را هم در بر میگیرد.
من نمیتوانم: جمله خیلی معروفی که به کرات از زبان افراد با اعتمادبهنفس پائین شنیدهای میشود.
امیدی به تغییر ندارند: برای این افراد تغییر، واژهای نامانوس و غریب است. آنها معتقدند همانطورکه هستند باید به زندگی ادامه دهند و هیچ راهی برای حل مشکل و تغییر ویژگیهای منفی وجود ندارد. بههمیندلیل، معمولا در مقابل پیشنهاد اطرافیان جهت مراجعه به مراکز مشاوره روانشناسی و تحت درمان قرار گرفتن، مقاومت به خرج میدهند؛ البته این طرز تفکر در همان مراحل اولیه بیشتر دیده میشود و به مرور با قرار گرفتن در روند مشاوره خانواده و درمان از میزان آن کم میشود و به مراتب انگیزه و امید فرد به تغییر و اصلاح سبک زندگی و ضعف هایش بیشتر میشود.
دلایل ایجاد کمبود عزت نفس و چه افرادی دچار کمبود اعتماد به نفس هستند؟ در این بخش مقاله توضیح داده میشود. دلایل ایجاد کمبود عزت نفس را به تفکیک دوره های سنی در پائین آوردهایم.
کودکی - نوجوانی: والدین سختگیر یا سهلگیر، تنبیه بدنی، سوء رفتار جسمی، جنسی توسط مراقبین ، والدین سرد و انعطاف ناپذیر در ابراز محبت، محیط سرزنشگر و نقاد، تبعیض بین فرزندان، مقایسه با همسالان، نادیده گرفتن موفقیتهای کودک و نوجوانان، اغراق در شکستها و نقاط ضعف، افتتحصیلی و ترکتحصیل نوجوان، محیط خانگی نامعتبر و آلوده به مصرفمواد، مشکلات روانی (افسردگی، اضطراب فراگیر، اضطراب اجتماعی و سوءمصرفمواد).
بزرگسالی: از جمله دلایل ایجاد کمبود عزت نفس در بزرگسالی، میتوان به این موارد اشاره کرد: مشکلات مالی، محیط کاری پر از استرس و ارزیابیهای منفی، زندگی زناشویی ناموفق، اعتیاد، تجارب کودکی آسیبزا، مشکلات روانی(افسردگی، اضطراب اجتماعی)، اختلالات شخصیت(اختلال شخصیت وابسته و اجتنابی)، محیط خانوادگی سرزنشگر، نادیده گرفتن موفقیتها و بزرگنمایی شکستهای افراد توسط دیگر اعضای خانواده، معاشرت با افراد بدبین و منفی، ناامیدی و درماندگی.
اعتماد به نفس چیست؟
اگر شما از میزان بالایی اعتمادبه نفس برخوردارید، باید به شما تبریک گفت، اما لازم است بدانید که اعتماد به نفس یک مهارت است و در صورتی که تقویت و تربیت نشود احتمال دارد همانند هر مهارت دیگری افت کند و برای شما دردسرساز شود، پس حتما راهکارهای ارتقا و بهبود آن را هر روز با خود مرور کنید.
اگر اعتماد به نفس نداشتیم چکارکنیم؟
شما باید بتوانید میزان اعتمادبه نفس خود را بسنجید. مشخص کنید در چه سطحی از آن قرار میگیرید. اگر پس از بررسی خودتان به این نتیجه رسیدید که در سطح پائینی از اعتماد به نفس قرار دارید، در اولین قدم به روانشناس و مشاور حرفهای مراجعه کنید و در خصوص بهبود و ارتقای مهارت اعتماد به نفستان تلاش نمائید.
اعتماد به نفس به سن خاصی محدود میشود؟
خیر اعتماد به نفس به سن خاصی محدود نمیشود و باید در سراسر عمر و دوره های رشدی انسان مورد توجه قرار گیرد.
هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره اعتماد به نفس به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد.
منبع: چرا برخی افراد از مشاوره خانواده می ترسند؟
برای پاسخ به این سوال باید بار دیگر به دوران کودکی برگردیم و درآن به دنبال عواملی باشیم که فرد را دچارعزت نفس منفی میکند. ازجمله این عوامل میتوان تجارب پی درپی موفقیت را دانست که توسط والدین بیش ازحد مورد توجه و تشویق قرارگرفته اند و این تصور واهی را در کودک خود ایجاد کرده اند، برتر و بهترین است و هیچ کس نمی تواند با او رقابت کند و تنها او برنده میدان است. از طرفی در نوع ارزیابی والدین هم میتوان عوامل بروز اعتماد به نفس کاذب را پیدا کرد، والد سختگیری که برای موفقیت و پیشرفت معیارهای کامل و بی عیب و نقصی را انتخاب کردهاند و تلاش و رفتار فرزند خود را با آنها محک میزنند.
کودکی که نتواند طبق ملاک های والدش به موفقیت برسد مورد تحقیر و تنبیه و سرزنش قرار میگیرد و همین عامل مهمی در ایجاد عزت نفس شکننده و خودپنداره منفی فرد میشود، در بزرگسالی هم برای جبران و حفاظت از عزتنفس آسیب دیدهاش به راهکارهای ناسازگاری مانند: مبالغه در موفقیتهای خود، کوچک جلوه دادن تلاشها و دستاوردهای دیگران، احساس برتری شخصی، اهانت به دیگران و تحقیر و سرزنش آنها، خود را سزاوار تحسین و تمجید فراوان دیدن، مقصر جلوه دادن دیگران برای شکست هایش میداند. جالب است بدانید اعتماد به نفس کاذب و عزت نفس ضعیف از ملاکهای اصلی در طبقه بندی و تشخیص افراد خودشیفته دراختلالات شخصیت میباشد.
از دیگر عوامل بین تک فرزندان است، والدین این کودکان به سبک لوس و نازپرورده کودک را تربیت میکنند، طوریکه تمام نیازهای کودک به محبت، توجه و پاداش را بدون هیچ درنگی برآورده میسازند. کودکی که در چنین خانواده های بزرگ میشود هیچ کس را یارای رقابت با خود نمیبیند، همیشه خواهان برتری و در راس بودن است، دیگران باید نیاز او به توجه و تمجید را رفع کنند در غیر اینصورت، آنها را طرد و سرزنش میکنند. دیگران آنها را به عنوان افراد پرتوقع و خودخواهی توصیف میکنند، و خود را لایق برتری و دیگران را لایق حقارت و بیارزششدن میدانند.
معایب اعتماد به نفس کاذب با پیامدهایی منفی همراه است مانند:
طرد شدن و تنهایی و انزوا، روابطبینفردی ناموفق، زندگی زناشویی ناسازگار.
اعتماد به نفس غیر واقع بینانه در نوجوانان مقوله بسیار مهمی است که دربرخی نوجوانان دیده میشود. دوره نوجوانی که با بلوغ شروع میشود و به یکسری تغییرات فکری و روانی ختم میشود، دارای ویژگی هایی است که در نوع خود میتواند خطرساز و شروع اعتماد به نفس غیر واقع بینانه در نوجوانان باشند. از جمله آنها، تصور "همه توانی" میباشد، در این نوع نگرش نوجوان خود را سرشار از قدرتی جادویی و لاینحل میدانند که جسارت انجام کارهای باهیجان و خطرناک را برای آنها فراهم میکند؛ اما در واقعیت با موانعی برخورد خواهد کرد که با تصورش در تضاد است وخودپنداره او را خدشه دار میکند، همین میتواند عامل آسیب های دوران نوجوانی چون مصرفمواد، روابط جنسی نامشروع، رانندگی پرخطر و هیجانخواهی افراطی باشد.
از دیگر ویژگیهای این دوره، وجود "تماشاگران خیالی" میباشد که نوجوان و رفتارهای او را نظارهگر هستند و نباید مرتکب خطا و اشتباه شوند؛ دراین صورت، ارزیابیهای منفی دیگران را به دنبال خواهد داشت. نوجوان که جایی برای شکست و ناکامی تعریف نکرده است، در صورت ارتکاب اشتباه، دچار ناامیدی و درماندگی میشود و برای جبران آن دست به تحقیر و سرزنش دیگران میزند و دیگران را عامل شکست خود میداند، خود را لایق بهترینها میداند نه باخت و شکست. همه این موارد توجیهی برا اعتماد به نفسکاذب در نوجوانان میباشد.
مقابله با اعتماد به نفس غیر واقع بینانه به راهکارهای بهبود اعتماد به نفس اشاره دارد. همانطور که بالاتر ذکر شد اعتماد به نفس غیر واقع بینانه، از علائم اختلال شخصیت خودشیفته و سبک فرزندپروری نازپرورده است؛ بنابراین برای درمان، لزوم مراجعه به مشاوره روانشناسی و متخصص مشاوره خانواده در این حوزه مهارت های زندگی ضرورت پیدا میکند.
اعتماد به نفس غیر واقع بینانه بهمعنی اغراق در تواناییها و شایستگیهای خود است. بهعبارتی افراد با اعتماد به نفس غیر واقع بینانه دارای تفکر غیرمنطقی و مبالغه آمیزی در مورد خود هستند و خود را عامل اصلی هر موفقیت و پیشرفت میدانند. برای مثال، حضور خود در شرکت را عامل اصلی در کسب میزان بالای درآمد میدانند و آن را مدیون تلاش و توانایی های خود میدانند، حتی معتقدند بدون حضور آنها، شرکت حتما با مشکل مواجه میشود و نمونه های دیگری از افراد با اعتماد به نفس غیر واقع بینانه که در اطراف خود دیدهاید. هدف ما در این مقاله، معرفی افراد با اعتماد به نفس کاذب و عوامل بروز آن، همچنین ارائه راهکارهای مقابله ای میباشد.
بد نیست این نکته را بدانید افراد با اعتماد به نفس کاذب یک شبه و ناگهانی دچار این رفتار نمیشوند، بلکه ریشه آن به تجارب گذشته و موفقیتهای پیدرپی بر میگردد و به مرور این تصور را در فرد شکل میگیرد:" من فردی فوق العاده مهم هستم"،" من از بقیه برتر هستم"، "همه باید مرا تحسین کنند"، "به من احترام بگذارند"؛ به زبان ساده تر دید از بالا به پائین به دیگران دارند و همه را مستحق توهین و سرزنش میدانند.
همین جا این نکته را متذکر میشویم که فرق افراد با اعتماد به نفس بالا و اعتماد به نفس کاذب در باورهای غیرواقع بینانه و غیرمنطقی است که افراد با اعتماد به نفس کاذب در مورد توانایی هایشان دارند. ما هیچ وقت در افراد سالم و با اعتماد به نفس تحقیر و اهانت نمیبینیم، برعکس این افراد خیرخواه و یاریگر هستند، برای رفاه حال دیگران تلاش میکنند و برای آنها ارزش و احترام قائل هستند.
عوامل بروز اعتماد به نفس غیر واقع بینانه را باید در تجارب آسیب زای دوران کودکی، مانند: بدرفتاری های جسمی و جنسی، عزت نفس شکننده و ضعیف، سبک فرزندپروری والدین و عوامل محیطی بی اعتبار و خطرساز جستوجو کرد. سوالی که ممکن است برای شما هم پیش آید این است: عزت نفس چطور باعث بروز اعتماد به نفس کاذب میشود ؟ برای پاسخ به این سوال ابتدا شما باید تعریف عزت نفس را بدانید. عزت نفس خودپندارهای است که فرد بر مبنای ارزیابی های خود و دیگران بدست می آورد. حال این عزت نفس میتواند مثبت باشد یا منفی. منظور ما در این مقاله از عزت نفس شکننده همان نوع منفی آن است.
طرحواره درمانی: یکی از رویکردهای رواندرمانی در زمینه مقابله با اعتماد به نفس غیر واقع بینانه است. در این روش درمانی، به کمک خود فرد به ریشه باورهای نادرست در مورد خود و دیگران میروند و با شناسایی عوامل زمینه ساز بروز عقاید غیرمنطقی و ارائه راهکارهای درمانی مناسب به مبارزه با آنها و جایگزینی با باورهای سالم و سازگار اقدام مینمایند.
شناختی – رفتاری: در این رویکرد درمانی همچون طرحواره درمانی، با باورهای نادرست افراد سروکار دارد، با این تفاوت که در این روشدرمانی، بر زمان حال و مشکلات فعلی تاکید میشود و فارغ از گذشته مشکل به درمان و تغییر افکار خودآیند منفی و قواعد ناسازگار میپردازند. دراین نوع درمان افکار فرد را در 3سطح، افکارخودآیند، قواعد ناسازگار و فرض های بنیادین و زیربنایی بررسی میکنند. افکارخودآیند، همان افکاری هستند که بدون دخالت، خودبهخود و در لحظه به ذهن خطور میکند و با محتوی منفی واقعیت را به سود خود تحریف میکند(فردی که به خاطر کسب نمره پائین در امتحان خود را ضعیفترین فرد تصور میکند). قواعدناسازگار، شامل چارچوب ها و باید و نبایدهایی میباشد که فرد از طریق آنها خود و دیگران را برآورد میکند. در نهایت فرضهای زیربنایی که ریشه در تجارب دوران کودکی دارد و از طریق والدین برای فرد شکل میگیرد.
در این رویکرد با استفاده از تکنیکهای شناختی و رفتاری متنوع و البته متناسب با مشکل هر مراجعه، او را در کسب باورهای منطقی و سالم کمک میکنند. از جمله تکنیکهای شناختی میتوان، ثبت افکارخودآیندمنفی، پیکان رو پائین، بررسی شواهد تائیدکننده و ردکننده افکار، گفتگویی سقراطی، بررسی احتمال، فاجعه زدایی، تکنیک پیوستار اشاره کرد.
تکنیک پیکان رو به پائین : در این روشدرمانی، تک تک افکارخودآیندمنفی فرد را شناسایی و پس از تشخیص در برگهای جداگانه و در بالای صفحه یادداشت میکنند، سپس با رسم فلش در زیر آن، معنی و مفهوم فکر را با فرد بررسی میکنند، اینکار را تا جایی تمرین میکنند که فرد به غیرمنطقی بودن آن پیمیبرد، به همین ترتیب، تمام افکار اورا بررسی محتوایی میکنند و با کشف غیر واقعی بودنشان ، با باورهای درست جایگزین میکنند.
تکنیک فاجعه زدایی: در این روش، فرد را با افکارش روبهرو میکنند و بدترین حالت ممکن را برای آن در نظر میگیرند، بهعبارتی، فاجعه سازی میکنند، بعد از آن فرد در پیوستاری معنی و مفهوم هر میزان از فاجعه را بررسی میکند و در جایی از پیوستار متوقف میشود که افکار برایش فاجعهزدایی میشود و با باوری منطقی جایگزین میشود.
روانکاوی: جستوجوی ریشه مشکل و باورهای نادرست فرد در گذشته و تجارب آسیبزای کودکی، روش درمانی این نوع رویکرد بهعنوان یکی از راهکارهای مقابله با اعتماد به نفس غیر واقع بینانه میباشد. هیپنوتیزمدرمانی، تکنیک مهمی است که در این نوع درمان به منظور کند و کاو ریشه مشکلات فرد به کار گرفته میشود.
تفاوت اعتماد به نفس بالا و اعتماد به نفس غیر واقع بینانه در چیست؟
فرق افراد با اعتمادبه نفس بالا و اعتماد به نفس غیر واقع بینانه در باورهای غیرواقع بینانه و غیرمنطقی است که افراد با اعتماد به نفس کاذب در مورد تواناییهای شان دارند
افراد دارای اعتماد به نفس پایین چه کسانی هستند؟
برای پاسخ به این سوال باید بار دیگر به دوران کودکی برگردیم و درآن به دنبال عواملی باشیم که فرد را دچارعزت نفس منفی میکند. ازجمله این عوامل میتوان تجارب پی درپی موفقیت را دانست که توسط والدین بیش ازحد مورد توجه و تشویق قرارگرفته اند و این تصور واهی را در کودک خود ایجاد کردهاند، برتر و بهترین است و هیچ کس نمیتواند با او رقابت کند و تنها او برنده میدان است
شروع اعتماد به نفس غیر واقع بینانه در نوجوانان چه زمانی است؟
اعتماد به نفس غیر واقع بینانه در نوجوانان مقوله بسیار مهمی است که دربرخی نوجوانان دیده میشود. دوره نوجوانی که با بلوغ شروع میشود و به یکسری تغییرات فکری و روانی ختم میشود، دارای ویژگیهایی است که در نوع خود میتواند خطرساز و شروع اعتماد به نفس غیر واقع بینانه در نوجوانان باشند.
هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره اعتماد به نفس به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد.
اعتماد به نفس کاذب شاید به اندازه نداشتن اعتماد به نفس به انسان ا سیب برساند اعتماد به نفس کاذب توقع را از خود بالا میبرد اعتماد به نفس کاذب مانند توهمی میماند بر واقعیات لطمه وارد میکند اعتماد به نفس کاذب چون واهی و پوچ است انسان را به پوچی میرساند اعتماد کاذب باعث میشود عمری پشت نقابی زندگی کنید که بیرنگ است و بجای پوشش برایتان عریانی ببار می آورد اعتماد کاذب دلیل بر نداشتن اعتماد به نفس کافی در اولیا و یا اطرافیان انسان است اطرافیانی که شدیدا بر ما تاثیر میگذارند اعتماد به نفس بالا را با اعتماد به نفس کاذب اشتباه نگیریم وقتی سرگذشت ویلبر رایت را می خوانیم میبنیم او در زمان خود که پرواز افسانه ای بیش نبود اعتماد به نفسش خیلی بالا بود او میخواست آرزوی پروازش را محقق کند اما اعتماد به نفسش کاذب نبود.
وقتی ما در کاری توانایی نداریم اما احساس میکنیم میتوانیم انجام دهیم در کارهایی که امکان ندارد احساس میکند میتواند امکان پذیرشان کند او میپندارد محور جهان است اگر در کاری پیشنهاد دهد و با کمک دیگران موفق شود کمک انها را نا دیده میگیرد تکیه کلام او اینست « من گفتم – کاری کنم که تا عمر داره پشیمون بشه و .... » او در رابطه خانوادگی فکر میکند تا او هست در آن خانه آرامش و امنیت بپا است او حتی اگر شکست بخورد از موضع خود پایین نمی آید و میگوید من خواستم تا اینگونه باشد اعتماد به نفس کاذب را با غرور و خود پسندی اشتباه نگیرید اگر مغرور و خود محور هستید ومیخواهید تشخیص دهید اعتماد به نفس کاذب دارید یانه مشاوره کنید با مراجعه به مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی با مهارتهای زندگی آشنا شوید وتشخیص دهید اعتماد به نفس شما بالا است یا کاذب.
درمان اعتماد به نفس کاذب به دو گونه است خود درمانی یا مراجعه به درمانگر در مورد اول گفتیم که اعتماد به نفس کاذب باعث شکست میشود و مخرب است فردی که میخواهد درمان شود جدولی تهیه کند در آن جدول موفقیتها و شکستهایش را بنویسد یک قسمت را به تاثیر دیگران اختصاص دهد درمان اعتماد به نفس به صورت کاذب باید گام به گام و آرام انجام شود درمان اعتماد به نفس کاذب اگر با فشار عصبی بر خود همراه باشد چه بسا عوارض روحی و روانی در پی داشته باشد جدول را هر روز با موفقیتها وشکستهای بزرگ و کوچک پر کند سپس به جدول روز گذشته مراجعه کند به آن بیاندیشد سپس برای موفقیتش از عوانل تاثیر گذار تشکر کند با اینکار به درمان اعتماد کاذب کمک میکند به خاطر داشته باشیم هرچقدر اعتماد به نفس بالا مفید است اعتماد به نفس کاذب مخرب است.
شخصی که اعتماد به نفس کاذب دارد فکر میکند هیچکس مثل او توانایی انجام کاری را ندارد فکر میکند افکار او منحصر به فرد است و فقط او اینگونه می اندیشد باور دارد اگر او همسرش را ترک کند زندگی همسرش به فلاکت کشیده میشود نقد کسی را نسبت به خود نمیپذیرد چون فکر میکند آنها نمیفهمند فکر میکند همه اورا مهم میدانند نظر او این است که من خاص و منحصر به فرد هستم توجه داشته باشید اعتماد به نفس کاذب با تظاهر به اعتماد به نفس تفاوت دارد اعتماد به نفس کاذب با اعتماد به نفس بالا و یا غرور و خوپسندی نیز فرق دارد دراعتماد به نفس کاذب فرد باور دارد که تواناییش بسیار بالا است باور دارد که زندگی و موفقیت دیگران وابسته به نظرها و تصمیم گیریهای او است باور دارد اگر او کاری را رها کند آن کار به خوبی گذشته انجام نمیشود.
نشانه های اعتماد به نفس کاذب و بالا متفاوت است اعتماد به نفس کاذب را در انسانهای پرهیجان بجویید آنها به نظر میرسد اعتماد به نفس بالا دارند در میانه راه و بعد از چندین تجربه پر هیجان ، مشوش و پر استرس به نظر می آیند تفاوت نشانه های اعتماد کاذب و بالا در همین است کسانی که اعتماد به نفس بالا دارند هرچه از تجربیاتشان میگذرد آرامتر و امیدوارتر میشوند کسانی که اعتماد به نفس بالا دارند با دیگران روابط بهتری دارند و از انها کمک میگیرند با آنها معاشرت میکنند کسانی که اعتماد به نفس بالا دارند به تواناییهایشان ایمان دارند ولی میدانند که همانند آنها بسیار زیاد است میدانند اگر کاری را ترک کنند کارمندان بسیاری میتوانند جایگزین شوند میدانند اگر دوست و یا همسرشان را رها کنند خیلی راحت کسی جایگزین آنها میشود قدر شغل خانواده همسر و دوست خود را میداند.
نشانه های اعتماد به نفس بالا و کاذب کاملا مشخص و مشهود است کسی که کارهایش را تمام نمیکند کسی که به هر بهانه ای دوستش و یا شریک زندگیش را رها میکند کسی وقتی فکر بکری به سرش میزند در اجرایی کردن آن تعلل میکند توجیه او این است که فرصت هست او گمان میکند فقط او میتواند این فکر را پرورش دهد چنین شخصی دارای اعتماد به نفس کاذب است او کارش را رها میکند چون احساس میکند آنگونه که شایسته اوست تجلیل نمیشود همسر یا دوستش را رها میکند تا آنها را تنبیه کند او فکر میکند بیش از اندازه در زندگی آنها تاثیر گذار بوده است اوکارش را دوستش را و همسرش را دوست دارد ولی ترکشان میکند این تفاوت دارد با کسی که اعتماد به نفس بالا دارد ولی با دلیل و منطق آنها را ترک میکند.
داشتن اعتماد به نفس کاذب و بالا در ابتدا مفید است چون به انسان قدرت آغاز کاری را میدهد حتما میدانید که سخت ترین بخش هر کار شروع آنست داشتن اعتماد به نفس بالا از این جهت مفید است این شخص احساس میکند با شروع اینکار موفق میشود و برای دیگران نیز مفید خواهد بود حتی دیده شده که گفته است من با اینکار عده زیادی را بالا خواهم کشید زندگیها را دگرگون میکنم در میانه راه چون احساسش را مدام بازگو میکند دیگران نسبت به او حس اغراق گویی پیدا میکنند این است که میان او و همراهانش شکاف ایجاد میشود دیگران نسبت به نگرش او اعتراض میکنند و او ترک کردنها و تنبیه هایش را آغاز میکند داشتن اعتماد به نفس کاذب و بالا اورا تشویق به خودخواهی وانزوا میکند واو هم به راحتی تسلیم میشود او در واقع به خود و اعتماد به نفسش ضربه میزند.اعتماد به نفس کاذب بالا
کسی که اعتماد به نفس کاذب دارد ممکن است در حد نداشتن اعتماد به نفس نزول کند اینگونه افراد زود نا امید میشوند در خود فرو مانده و منزوی میشوند ذهنشان دیگر کار نمیکند و به جای افکار بلند به مشغولیات جانبی کشیده میشود اعتماد به نفس بالا از این جهت خوب است که او چون انتقاد پذیر است همیشه اطرافیان همراهش هستند کسی که دارای اعتماد به نفس بالا است کمتر نا امید میشود او مدام مراقب است که دیگران را نرنجاند او میداند که موفقیت او در گرو کمک گرفتن از دیگران است کسی که اعتماد به نفس بالا دارد و اعتماد به نفسش کاذب نیست دیگران را رها نمیکند او خود خواه نیست اگر از اعتماد به نفس بالا سخن میگوییم شما نباید یک نابغه در ذهنتان مجسم کنید کسی که توانایی کمی دارد ولی از آن درست استفاده میکند مد نظر ما است.
اعتماد به نفس کاذب و بالا دو مقوله جدا هستند اعتماد کاذب و بالا حتی ممکن است کاملا برعکس هم عمل کنند عامل بوجود آمدن اعتماد به نفس کاذب همان کمبود اعتماد به نفس است جالب است که در نهایت اعتماد به نفس کاذب نیز به عدم اعتماد به نفس منجر خواهد شد در رفتار کسی که اعتماد به نفس کاذب دارد میتوان انتقام گیری کینه و دروغگویی را مشاهده کرد زیرا او هرگز شکست را نمی پذیرد همیشه نقاب موفق بودن بر چهره دارد او اگر از نظر مالی شکست بخورد ودر فقر کامل باشد تظاهر میکند این فقر خود خواسته بوده است او طاقت دیدن واقعیات را ندارد و همین سبب انزوای او میشود.
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره اعتماد به نفس کاذب به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع:
راه های افزایش اعتماد به نفس را میتوان از دیدگاههای مختلف بررسی کرد راه های افزایش اعتماد به نفس برای کسی است که اعتماد به نفس دارد و میخواهد خود را قویتر کند یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس ارتباط چشمی است شما با ارتباط چشمی در طرف مقابل اثر بهتری خواهید گذاشت تاثیر عمیق گذاشتن بر دیگران هم خود یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس است بادی لنگوئج یا زبان بدن میتواند در تاثیر گذاشتن بر روی دیگران به شما کمک کند یک دیگر راه های افزایش اعتماد به نفس کینگز تاکینگ یا شاهانه سخن گفتن است یک پادشاه وقتی حرفی میزند مطمئن است که اجرا میشود مقتدرانه حرف میزند به عبارتی از موضع بالا .
وقتی شما درست منطقی و محکم سخن بگویید تاثیرش عمیق خواهد بود با صدای بلند حرف زدن مخاطب را زود خسته میکند کم حرف بزنید و خلاصه کلامتان را اول بگویید .
راه های افزایش اعتماد به نفس در مورد تاثیر گذاشتن بر دیگران را بررسی کردیم تصمیمات خود را با دیگران در میان نگذاریم مگر زمانی که از اجرایی شدن انها مطمئن هستیم کسی که بارها در مورد هدفهایش حرف بزند و شکست بخورد در نظر دیگران ناموفق است این دیدگاه نسبت به شما اعتماد به نفس شما را پایین می آورد سعی کنید همیشه شاداب باشید شادابی را با خواب به موقع و اندازه ، تغذیه سالم و خوب و ورزش بدست آورید .
یکی از راه های اعتماد به نفس داشتن قوی کردن تخیل است در رویا و تخیلات انسان به اهدافش میرسد و لذت میبرد این به شما اعتماد به نفس خواهد بخشید در تخیلات انسان راههای رسیدن و موانع را نا خوداگاه بررسی میکند البته نباید غرق تخیل شد که همت و تلاش را تحت تاثیر قرار دهد شبها قبل از خواب بهترین فرصت برای تخیلات است .
راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان بستگی به چگونه گذراندن ایام کودکی و نوجوانی دارد جوانی که کودکی و نوجوانی خوبی همراه با اعتماد به نفس داشته میتواند آنرا ارتقا دهد یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان پس انداز کردن است یک جوان حالا دیگر به آینده اش می اندیشد پس انداز به او دلگرمی خواهد بخشید کار کردن و داشتن شغل هم از راه های افزایش اعتماد به نفس جوانان است این شغل حتی اگر متناسب با رشته تحصیلی اش نباشد به او امیدواری میدهد .
یکی از راه های اعتماد به نفس داشتن این است که به پوشاک خود اهمیت بدهد یک جوان باید خوش پوش باشد بخشی از درامدش را حتی کم ماهانه به خرید لباس اختصاص دهد در تمام ایام هفته از یک رنگ لباس استفاده نکند پوشیدن لباسهای متنوع و رنگ و وارنگ هم یکی دیگر از راه های اعتماد به نفس داشتن است .
یکی دیگر از راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان داشتن اطلاعات در مورد دنیای اطرافش است اطلاعات به روز در مورد جهان واقعی و مجازی .داشتن خلاقیت هم از راه های اعتماد به نفس داشتن است قانع بودن هم از راه های اعتماد به نفس داشتن است جوانی که حد و مرز خود را میشناسد قدر داشته هایش را میداند و زیاده خواه نیست اعتماد به نفسش بالا است چون خود را با داشته هایش تطبیق میدهد و پیشرفت میکند نداشتن آرزو های محال همت را در جوانان مضاعف میکند او میداند دیر یا زود خواهد رسید پس در رخوت فرو نمیرود و تلاش میکند اینهم .
یکی دیگر از راه های اعتماد به نفس داشتن است داشتن هدف برای جوان مهم است شما وقتی میخواهید راه بروید اگر مقصدتان معلوم باشد دیرتر خسته میشوید جوانی هم که هدف دارد اینگونه است هر قدمی که بسوی مقدش بر می دارد اورا امیدوارتر میکند .
راه کارهای افزایش اعتماد به نفس در دانش آموزان را با مهمترین مشغله آنان یعنی درس آغاز میکنیم یک دانش آموز باید علایق خود و استعدادش را در زمینه درسی بشناسد او در رشته ای که تحصیل میکند و به آن علاقه دارد باید فعالیت نیز داشته باشد مثلا برای درس علوم یا فراتر زیست شناسی به محیط زیست جانوران و گیاهان برود باید فضا را بشناسد و حتی رصد کند برای رشته علوم انسانی به کتابخانه ها برود و با نظریات جامعه شناسان ، روانشناسان و حقوقدانان بسته به رشته تحصیلی اش آشنا شود .
راهکارهای افزایش اعتماد به نفس دانش آموزان را با عامل امیدواری میگیریم یک دانش آموز وقتی با همت درس میخواند که امید داشته باشد درسش در آینده برایش کاربرد دارد برخی رشته های تحصیلی ممکن است داخل کشور زمینه شغلی و فعالیت نداشته باشد این دانش آموز به زودی مایوس خواهد شد .
یک دانش آموز باید با شخصیتهای کارتونی ومجازی زمان خودش آشنا باشد یکی از راه کارهای افزایش اعتماد به نفس در دانش آموزان به روز بودن و اپ دیت بودن انها است وقتی در مدرسه همکلاسی هایش از یک شخصیت کارتونی حرف میزنند او هم باید بتواند با آنها همراهی کند اگر نتواند اعتماد به نفسش پایین می آید یک دانش آموز باید کنفرانس دادن و سخنرانی کردن را بلد باشد فن بیان خوب و سخن گفتن در جمع با صدای بلند یکی از راه های اعتماد به نفس داشتن است.
یکی دیگر از راه های اعتماد به نفس داشتن فعالیت های پرورشی و غیر درسی در حوزه مدرسه است این فعالیتها او را اجتماعی بار می اورد و به افزایش ای کیو کمک میکند کسی که ای کیوی بالا دارد اعتماد به نفس بالایی نیز است تقویت رشته ورزشی مورد علاقه دانش آموز نیز یکی دیگر ازاین راهکار ها است .
روش و راه های افزایش اعتماد به نفس به چند گونه است روش مدیتیشن یا فعال سازی چاکراها در این روش شما به نقاط انرژی زای بدن می اندیشید و انرژی در افزیش اعتماد به نفس شما تاثیر دارد زمانی که منابع انرژی بدنتان را فعال میکنید در واقع به یک منبع متافیزیک متصل میشوید شما اکنون سرشار از انرژی درونتان هستید و این هم یکی از راه های اعتماد به نفس داشتن است.
یکی دیگر از روش و راههای افزایش اعتماد به نفس هنر درمانی است در روش هنر درمانی انرژی های نهفته شما آزاد شده و جهت میگیرند اگر انرژی ها در درون شما ذخیره شوند و به خود جهت نگیرند مخرب خواهند بود به عنوان مثال آب ها اگر به موقع آزاد شوند و در مسیر درست قرار بگیرد مایه حیات هستند آبها اگر انباشته شده و در مسیر درست هدایت نشود تبدیل به سیل خواهد شد .
راهکار برای افزایش اعتماد به نفس را بهتر است از اهل علم و تجربه جویا شد اعتماد به نفس مقوله ای است که نیاز به آگاهی زیادی دارد شما باید با شخصیت کسی که میخواهید اعتماد به نفسش را بالا ببرد آشنا شوید چگونگی بزرگ شدنش وضع مالی و اجتماعی زندگیش از نظر اقتصادی در چه وضعیتی است مهمتر از همه بتوانید اعتماد اورا جلب کنید تا از درونش برای شما بگوید از مهارتهای زندگی و بدانید که تا چه حد آشناست و میتواند از آنها بهره ببرد. کسی که میخواهد اعتماد به نفسش را افزایش دهد توصیه میشود به مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی مراجعه کند این مراکز با داشتن علم و آگاهی وتجربه میتوانند راهکارهای بسیار مفیدی به شما ارائه دهند پس مراجعه به این مراکز هم میتواند یک راهکار برای افزایش اعتماد به نفس باشد .
بطور کلی و به اجمال میتوان گفت اعتماد به نفس داشتن به مولفه های زیادی نیاز دارد لازم است از دوران نوجوانی خودمان به افزایش و حتی اعتماد به نفس داشتن فرزندمان بیاندیشیم از این زمان است که با خود شناسی و برنامه ریزی میتوانیم در داشتن اعتماد به نفس فرزندمان مفید باشیم بله ما از زمانی که قدرت تفکر پیدا میکنیم باید برای آینده خود ، فرزندمان و جامعه برنامه ریزی کنیم همیشه با خود تکرار کنیم من برای خودم باید مفید باشم من برای فرزندم و آینده اش باید مفید باشم چون من با تشکیل خانواده سنگ بنای جامعه را میچینم اهمال در هر مرحله ای خیانت به جامعه و به آینده فرزندم خواهد بود به امید داشتن جامعه ای رو به رشد و سالم برای آیندگان .
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره افزایش اعتماد به نفس در خود به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع: 10 Things You Can Do to Boost Self-Confidence
تقویت اعتماد به نفس به انسان کمک میکند در نظر همه بزرگ و ارجمند بماند کسی که از درون به خود اطمینان دارد کارهایش را درست وهدفمند انجام میدهد کسی که بزرگ است در خود نیازی به تایید و تحسین دیگران نمیبیند تقویت اعتماد به نفس کمک میکند بدون دغدغه نسبت به نظر و قضاوت دیگران به برنامه های زندگیمان برسیم کسی که به تقویت اعتماد به نفس خویش میپردازد عزت نفس پیدا میکند مهارت افزایش عزت نفس را کسی پیدا میکند که اعتماد به نفسش بالا باشد اگر شما انسان موفقی هستید با تقویت اعتماد به نفس خود میتوانید به موفقیتهای بیشتری دست پیدا کنید کمک میکند به جرقه های ذهنی خود اهمیت بدهید مهارت افزایش عزت نفس پیدا میکنید و به خود و افکارتان بها میدهید توقعتان از خودتان بالا میرود به خود میگویید من لایق بیشتر از اینها هستم من میتوانم خیلی بهتر ازاین که هستم باشم .
وقتی کسی با مهارت افزایش عزت نفس آشنا باشد هیچگاه خود را در معرض قضاوت دیگران قرار نمیدهد شاید بگویید دیگران نا خوداگاه به قضاوت خواهند نشست من میگوییم در برخی مواقع ما خود از دیگران میخواهیم ما را قضاوت کنند در نظر بگیرید امروز شما میخواهید خودتان را از کسالتی که دارید خلاص کنید شما میتوانید در پارک یا محلهای مخصوص ورزش اینکار را انجام دهید ولی کسی را میبینید در وسط پیاده رو ورزش میکند نا خوداگاه مگویید این چه جای ورزش کردن است؟ حتی اگر بیان نکنید اورا قضاوت کرده اید تقویت اعتماد به نفس از ما انسانی ارزشی میسازد تقویت اعتماد به نفس ناهنجاریها را از ما دور میکند در عین حال آنقدر اعتماد به نفس داریم که ساختار شکنی کنیم توجه کنید اگر ساختار شکنی بر اساس یک پیش زمینه فکری قوی باشد ناهنجار محسوب نمیشود بلکه تبدیل به یک تز جدید میشود .
راههای تقویت اعتماد به نفس را میتوانیم از مشاوران اگاه بپرسیم کتابهای مربوط به مهارتهای زندگی را بخوانیم و یا با مراجعه به مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی از این راهها آگاهی یابیم . یکی از راههای تقویت اعتماد به نفس تمرین مقایسه نکردن خود با دیگران است برخی عادت دارند مدام خود را با دیگران مقایسه میکنند ممکن است در برخی مواقع شادی آفرین باشد اما خیلی از مواقع باعث تخریب ذهن و فکر آدمی میشود مخصوصا وقتی خود را با کسی مقایسه کنیم که اختلاف فکری و طبقاتی شدید با ما دارد بدترین اثر اینست که ذهن ما در جهت بهبود زندگی و رسیدن به آمال خودمان کارنکرده است ذهن ما به چگونگی زندگی دیگران معطوف شده است چه خوب است خود را با گذشته خود مقایسه کنیم وبه پیشرفتهایمان بیاندیشیم اگر پیشرفتی نداشته ایم آسیب شناسی کنیم و به دنبال راه حل این مشکل باشیم .
یکی دیگر از راههای تقویت اعتماد به نفس تقویت توان جسمی است شاید در بحث مهارت افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس کمتر از آن سخن گفته میشود تغذیه مناسب و درست باعث رشد جسمی میشود فکر سالم در بدن سالم است . با تغذیه سالم و خوب سلامت ما تضمین میشود و در نتیجه میتوانیم درست فکر کنیم به موقع عکس العمل نشان دهیم و نتیجه همه اینها بدست امدن مهارت افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس است داشتن یک رابطه سالم و خوب زناشویی به اعتماد به نفس کمک زیادی میکند اقایان به خاطر داشته باشید خانها اول به روابط عاطفی توجه دارند پس از یک رابطه حسی خوب رابطه زناشویی برقرار کنید یکی دیگر از راههای تقویت اعتماد به نفس طرز راه رفتن ماست کسانی که راست قامت راه میروند اعتماد به نفس بالایی دارند قامت صاف در دیگران نیز تاثیر خوبی دارد .
روشهای تقویت اعتماد به نفس با تمرکز نیز بسیار مفید است روش تمرکز شما را از پراکندگی افکار باز میدارد افکار پریش و پیچیده بر روی توانایی ذهن شما تاثیر منفی میگذارد شما در روشهای تقویت اعتماد به نفس با تمرکز باید وقت بگذارید شبها قبل از خواب چراغ قوه را روشن کرده و به آن نگاه کنید این روش افکار شمارا متمرکز میکند یا شمعی در تاریکی روشن کنید و به نورش خیره شوید سعی کنید کمتر پلک بزنید شما وقتی تمرکز افکار داشته باشید خود به خود اعتماد به نفس بالا کسب خواهید کرد یک روش دیگر اینست که شب قبل از خواب به مدت پنج ثانیه اجازه عبور هیچ فکری را از ذهنتان ندهید بله مغز شما در این پنج ثانیه رفرش و تازه میشود در همین مجال بسیار اندک ذهن شما استراحت میکند و شما میتوانید امیدوار باشید که افکارتان تمرکز یافته اند .
یکی دیگر از روشهای تقویت اعتماد به نفس که بسیار مفید است روش کنفرانس است موضوعی را انتخاب کرده در باره آن با صدای بلند کنفرانس بدهید صدایتان را ضبط کرده و به آن با دقت گوش کنید ابتدا نقاط ضعف خود را بنویسید و بعد آنها را اصلاح کنید حال بار دیگر کنفرانس داده و اینبار خودتان را تشویق کنید این کار عزت نفس شما را افزایش میدهد داشتن مهارت افزایش عزت نفس از شما یک انسان مطمئن میسازد شما میتوانید با تمرین تند خوانی نیز مهارت افزایش عزت نفس خود ودر نتیجه اعتماد به نفستان را بالا ببرید روش تند خوانی : یک صفحه کتاب را که تاکنون نخوانده اید باز کنید یک کاغذ و قلم همراهتان باشد اکنون لغات کلیدی صفحه کتاب را تند نگاه کنید بعد برداشتتان رااز این صفحه بنویسید حال صفحه را کانمل بخوانید و ببینید برداشت شما ومتن چقدر به هم نزدیک است .
راه تقویت اعتماد به نفس فقط و فقط خواستن است راه تقویت اعتماد به نفس اراده کردن است توانایی و استعداد هر کسی مشخص است کسی که میخواهد مهارت افزایش عزت نفس را پیدا کند مسلما راه تقویت اعتماد به نفس را میداند این دو با هم یکی نیستند ولی ارتباط مستقیم دارند کسی که قدر داشته هایش را میداند از خود مطمئن است و به خود اعتماد دارد کسی هم که به خود اعتماد دارد گوهر وجودی خود و افکارش را آسان نمیفروشد پس عزت نفسش بالااست مهارت افزایش عزت نفس در این است که شما ارزش خود را بدانید ارزیدن یعنی داشتن عزت نفس کسی که عزت نفسش بالا است برای خود و اعتماد به نفسش وقت میگذارد مطالعه میکند با نظر اندیشمندان آشنا میشود و خود را در ورطه عشق و امید و شور زندگی به بالاتر میکشاند و موفق هم میشود .
ایمان بیاورید هر آنچه را که با تمام وجود بخواهیم به دست خواهیم آورد انسان موجودی است پر از انرژی های مثبت و ناشناخته نیرویی در وجود انسان نهفته است که میتواند از او نابغه بسازد و برعکس میتواند او را به رخوت بکشاند مهارت افزایش عزت نفس نیز مانند تمام مهارتها از وجود ما نشات میگیرد یک بار هم که شده تلقین کردن را امتحان کنید با خود فراوان بگویید من میتوانم سپس دست به کاری بزنید که تا به حالا انجام نداده اید ممکن است کار شما ماهرانه نباشد ولی به شما جرات شروع تازه را میدهد از شکست نهراسید برای کارهایی که به برد و باخت آنها اشراف دارید ریسک کنید ریسک کردن به شما قدرت پذیرش شکست را میدهد فقط کسانی میتوانند ریسک کنند که از اعتماد به نفس خوبی برخوردار باشند .
راه تقویت اراده و اعتماد به نفس با هم در ارتباط مستقیم است کسی که اعتماد به نفس بالا دارد میتواند از اراده قوی هم برخوردار شود یک راه تقویت اراده و اعتماد به نفس تمرین است اراده کنیم و تمرین کنیم از امروز به مدت یک ربع یک زبان دیگر بیاموزیم اراده کنیم از امروز نیم ساعت پیاده روی کنیم اراده کنیم همین سیگار که در دست ماست اخرین باشد و آنرا تمام نکنیم اراده کنیم از امروز یک ربع کتاب بخوانیم تمرین کنیم امشب سریال مورد علاقه مان را نبینیم از همین تمرین های کوچک میتوانیم به اراده ای قوی برسیم راه تقویت اراده و اعتماد به نفس اینست که بخواهیم و عمل کنیم در ابتدای تمرین با کارها و ترک عادتهای سخت خودمان را محکوم به شکست نکنیم با خود مهربان باشید و تمرینات را از آسان به سخت شروع کنیم موفقیت یکایک شما آرزوی ماست .
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه تقویت اعتماد به نفس به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع:How to Build Self Confidence (with Examples)
اعتماد به نفس عبارتست از اطمینان داشتن به خود . اعتماد به نفس یعنی من از درون به خود ایمان دارم اعتماد به نفس (Self Confidence) یعنی من با نیروهای وجودی خودم آشنا هستم و میتوانم آنها را به موقع ودر جای خود به کار بگیرم اعتماد به نفس یعنی من نقاط ضعف خودم را میشناسم اعتماد به نفس یعنی من بر اندیشه ، عمل ، حواس ، جسم و روح خود اشراف دارم یعنی من بر انرژی های مثبت و منفی خود کنترل دارم ذهن من پرورش یافته است تا تواناییهای خودم را در راه موفقیتهایم به کار بگیرم من میدانم طبیعت مرا یاری خواهد کرد از شکست نمیهراسم و از آنها برای ارتقا اندیشه خود استفاده میکنم من از شکستهایم پله هایی میسازم برای عروج خود من از شکستهای دیگران نردبانی میسازم برای رسیدن به آرزوهایم دنیای من بزرگ است ومن برهر آنچه که دارم تکیه میزنم تا نیفتم .
اعتماد به نفس یعنی من والدینم را دوست دارم با تمام نقاط ضعف و قوتشان یعنی من با یک غلط به کسی صفر نمیدهم اشتباهات دیگران را درک میکنم و از آنها کمتر میرنجم انتقادهایشان را میپذیرم حتی اگر بدانم به من علاقه ای ندارند دنیای من انقدر بزرگ است که چیزهای کوچک نمیتوانند برای من مشکل آفرین باشند من با مهارتهای زندگی آشنا هستم از رفتن به مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی غافل نمیشوم چون میدانم وجود من نیاز به ترمیم دارد روح من باید تازه و با نشاط بماند من روحم را در روزمرگیهایم خسته و پژمرده نمیکنم من اعتماد دارم ولی همیشه از یاری گرفتن از دیگران لذت میبرم من زود به زود به خانه تکانی دلم میپردازم کینه و نفرت را به زباله دان بیرون از وجودم می افکنم من قدر خودم ، دلم ، وجودم ، سلامت جسم و روحم را میدانم .
بالا بردن اعتماد به نفس ساده است در عین حال خواستن را میطلبد یعنی من بخواهم اعتماد به نفس خود را بالا ببرم عوامل بالا رفتن اعتماد به نفس را بدانم وبه کار بگیرم اولین راه بالا بردن اعتماد به نفس (Raising Confidence) دوست داشتن خود است یعنی من خودم را دوست داشته باشم و به خودم احترام بگذارم اگر در جایی از قلعه وجودم کاستی دارم آنرا بشناسم ولی از آن نفرت نداشته باشم با این اعتقاد که هیچکس بی کاستی نیست اگر پای من میلنگد باز هم با افتخار قدم بردارم از خودم تشکر کنم که با پای لنگ مایوس و ناتوان نیستم من راه میروم پس به مقصدم خواهم رسید درست مانند کسی که دو پای سالم دارد شاید کمی سخت تر شاید کمی دیرتر اما میرسم مهم اینست عوامل بالا رفتن اعتماد به نفس را در بیرون جستجو نکنیم تمام این عوامل در درون خود ماست .
بالا بردن اعتماد به نفس به ما کمک میکند از آنچه که هستیم بیشتر باشیم به ما قدرت میبخشد انرژی میدهد فقط کافیست بگوییم من میتوانم بیوگرافی مردان بزرگ را بخوانیم و ببینیم که آنها با امید قله های سخت و شگرف را فتح کرده اند کسانی که با ما اهداف مشترک و مشابه داشته اند و به آن رسیده اند به خود جرات ریسک کردن بدهم ابتدا از ریسکهای کوچک شروع کنم یادم باشد بی مبالاتی با ریسک کردن تفاوت دارد من اگر میخواهم در بازار بورس سرمایه گذاری کنم باید به اخبار اقتصادی و سیاسی توجه کنم واردات وصادرات را بدانم با افراد اگاه مشورت کنم و از کم شروع کنم و مهمتر از همه بدانم ریسک یعنی پنجاه پنجاه نه صد در صد موفقیت با این آگاهی ها ریسک پذیریم را بالا ببرم اگر بالا بردن اعتماد با آگاهی همراه باشد موفقیت آمیز خواهد بود .
راهکارهای افزایش اعتماد به نفس فراوانند وشما باید آنها را در درون خودتان پیدا کنید یکی از مهمترین راهکارهای افزایش اعتماد به نفس یک کار یا یک تفریح یا یک یادگیری جدید را آغاز کنید این راه را پله به پله شروع کنید از کلاسهای آموزشی استفاده کنید و هر بار که به پیش میروید به خود جایزه بدهید حتی اگر در حد یک کارت آفرین باشد که جلو آینه تان میچسبانید ازدیگر راهکارهای افزایش اعتماد اینست که از خود اثر به جا بگذارید اینکار ممکن است با کشیدن یک نقاشی یا تراشیدن یک مجسمه باشد اگر هنری نیستید میتوانید مقداری از پس انداز خود را به یک نیازمند ببخشید همانگونه که جسم ما نیاز به تغذیه دارد روح نیز احتیاج دارد هراز گاهی اشباع شود شما با کارهای خیر حتی در حد دادن یک ساندویچ به یک گرسنه روحتان را تازه میکنید
از عوامل بالا رفتن اعتماد به نفس (The factors of rising self confidence) اینست که الگوهای خود را تغییر دهیم بخصوص الگوهای دست و پا گیر مثل خرافات . مثلا اگر تا امروز فکر میکردیم چشم همسایه ما شور است امروز این الگو را تغییر دهیم زیباتر از همیشه با یک ظرف آش به در خانه شان برویم و سر صحبت با اورا باز کنیم در دل ایمان داشته باشیم که انرژی های درونی ما از انرژی چشمان او قویتر است .
از دیگر عوامل بالا رفتن اعتماد به نفس اینست که برای غرایز خود احترام قائل شوید به مقداری که نیاز دارید به آن اهمیت دهید و لذت ببرید . باز هم از عوامل بالا رفتن اعتماد میگوییم تصمیم بگیرید یکی از کسانی را به نظرتان دشمنتان بوده ببخشایید البته به این معنا نیست که به کسانی که با شما رابطه خوبی ندارند اعتماد کنید شما میتوانید او را در دلتان ببخشایید .
راز اعتماد به نفس اینست که شما بدانید در یک کار نه استعداد دارید و نه آموزشی دیده ایدانجامش دهید بطور تفریحی و گذرا و در تنهایی انجام دهید اشتباه کنید آن کار خراب شود شما بخندید و لذت ببرید و بگویید من در حد توان و آشنا نبودنم توانستم تا این حد انجام دهم راز اعتماد در اینست که وقتی کاری را انجام نمیدهید به خود آفرین بگویید . بگویید با توجه به شناختی که از توان خودم و سختی آن کار داشتم درست تشخیص دادم و انجامش ندادم . شما خط خوبی ندارید و اگر به خوشنویسی علاقه دارید یک تابلوی زیبای خوشنویسی بخرید هر از گاهی نگاهش کنید و لذت ببرید از عوامل بالا رفتن اعتماد به نفس اینست که به جای حسادت از موفقیت دیگران لذت ببرید مانند همان خوشنویسی . شما در خطاطی استعداد ندارید اما میتوانید از تماشای هنر دیگران لذت ببرید .
از دیگر عوامل بالا رفتن اعتماد به نفس اینست که شما به آرزویی که دارید خود را برسانید . اگر یک آرزو دارید که فکرش را نمیتوانید از خود دور کنیدبرایش بیشتر وقت بگذارید مثلا آرزو دارید یک خانه ویلایی داشته باشید هر ماه بخش کوچکی از درامدتان را به تحقق بخشیدن به آرزویتان اختصاص دهید با خود بگویید من تا آخر عمر پس انداز میکنم و به این آرزویم میرسم هرگز نا امید نباشید یکی دیگر از عوامل بالا رفتن اعتماد اینست که ماسک بر چهره نگذارید برای دل خود زندگی کنید به عقاید دیگران احترام بگذارید ولی هرگز اجازه دخل و تصرف در افکارتان را ندهید هرگز خود را به گونه ای دیگر جلوه ندهید لزومی ندارد ایده خود را همه جا بازگو کنید ولی با ماسک گذاشتن خود را تضعیف نکنید عقاید شما محترم است و عقاید مختلف است.
رازهای اعتماد به نفس (Secrets of Confidence) شیرین و زیبا هستند اصلا رازها زیبا هستند . یکی از عوامل بالا رفتن اعتماد به نفس داشتن راز است . روح خود را با داشتن رازبزرگ کنید یک راز در زندگی داشته باشید و با هیچکس بازگو نکنید اینکار اراده و اعتماد به نفس شما را بالا میبرد از راز های اعتماد به نفس داشتن توجه کردن به علائم طبیعت است شما میتوانید با توجه به صدای طبیعت سمبلهای خاصی داشته باشید . مثلا شنیدن صدای کلاغ سمبل سلام کردن طبیعت به شما باشد شما هر وقت صدای کلاغ را بشنوید احساس میکنید یک دوست ماورایی و قوی همراه شماست از دیگر عوامل بالا رفتن اعتماد برخورد خوب با افراد جدید است با افراد جدید با لبخند و گرمی برخورد کنید به تعداد دوستانتان بیافزایید « تمام محبتت را به پای دوستانت بریز اما اعتمادت را نه »
زندگی پر از نشاط و امید برایتان آرزو میکنیم .
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره تقویت اعتماد به نفس به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع: 10 Things You Can Do to Boost Self-Confidence
https://www.blogsky.com/psychology99/
عزت نفس اصطلاحی است که از واژه (self-esteem) ترجه شده است. این واژه در میان روانشناسان به معنای میزان رضایتمندی هر فرد نسبت خود است و در واقع از یک احساس درونی ناشی می شود .
حال اگر بخواهیم به بیان ساده تر به توضیح عزت نفس بپردازیم بهتر است با هم همراه شویم و نگاهی به رفتار های شخصی خود کنیم ، چرا که عزت نفس همچون مواردی مانند عشق و امید یا آرامش است که اگرچه همگی با آن ها سرو کار داریم اما هنگامی که میخواهیم تعریفی از آن ها بگوییم به مشکل برمیخوریم . به طور مثال هر کدام از ما وقتی به رفتارهای شخصیت خود می اندیشیم خصلت هایی از خود را که به آن آگاهیم یادآور میشویم ، مثلا احساسی درونی در یک فرد نهادینه شده است که او فردی باهوش است یا فرد دیگری خود را خجالتی تلقی میکند ، این افکار که در ذهن هر شخص نسبت به خود ارزیابی می شود را عزت نفس میگویند.
اگر بخواهیم هوشمندانه تر به عزت نفس بپردازیم در میابیم که اعتماد به نفس به طور مستقیم بر زندگی ما تاثیر می گذارد و مانند سرمایه ای است که اگر از آن غافل بمانیم تا ابد در صندوقچه اش بسته می ماند و اگر به درستی از آن بهره ببریم بسیاری از استعداد هایمان را شکوفا می کند و در مسیر درست قدم بر میداریم . اعتماد به نفس بالا همچون زره ای فولادی از ما در برابر فشارهای روانی و استرس های روزمره محافظت می کند حال در نظر بگیرید کسی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردار است با چه مشکلاتی دست و پنجه نرم میکند ؟ تحقیقات روانشناسی نشان میدهد که افرادی که در جامعه دچار افسردگی ، پرخاشگری ، بزهکاری و یا حتی سو مصرف مواد هستند از عزت نفس پایینی برخوردار هستند .
راه های افزایش عزت نفس رابطه مستقیمی با حافظه منفی نگر دارد ، یعنی بهترین راه این است که ابتدا کشف کنید که باور های منفی که نسبت به خود دارید از کجا نشئت گرفته ؟ بیایید فکر کنیم که باورمنفی فردی نسبت به خودش این است که قدرت بیان خوبی ندارد ، پس برای از بین بردن این احساس باید بدانیم از چه زمانی این حس به او القا شده ، ممکن است دریابیم که این اتفاق به دوران کودکی او بر می گردد . پس اولین گام را در افزایش عزت نفس خود بردارید و همین حالا ریشه نگرش های منفی خود را پیدا کنید. در گام دوم باید خود را به چالش بکشید .
اشتباه نکنید ، راه های افزایش اعتماد به نفس شاید در نگاه اول ساده بنظر برسند اما در حقیقت پژوهش ها نشان می دهد که بسیاری از افراد حتی با استفاده از برنامه ها و راه های افزایش عزت نفس ، موفق به بالا بردن آن نشده اند پس بهتر است عزت نفس را جدی تر بگیرید .
در مسیر راه های افزایش اعتماد به نفس عجول نباشید ، ذهن فردی که عزت نفس پایینی دارد پادشاه منفی نگری دارد که به سرعت نسبت به دشمن خود که افکار مثبت اندیشانه است واکنش نشان میدهد . تصور کنید فردی که خودش را کودن میداند و همیشه معتقد است که از درک پاییینی برخوردار است ، وقتی یکروز تصمیم میگیرد به ذهنش بگوید من یک فرد باهوش و فوق العاده هستم چه میشود ؟ ذهنش و بهتر است بگوییم پادشاه منفی نگرش او را یک دروغگوی بزرگ میخواند نه یک فرد باهوش . در نتیجه احساس بدتری نسبت به خود پیدا میکند زیرا تنها حسی که دارد تناقض است .
حتما حالا میخواهید بدانید که پس چه راهی برای خلاصی از دست پادشاه منفی نگر دارید ؟ آهسته و پیوسته پیش بروید ، پس بجای اینکه ناگهان بگویید من یک فرد باهوش هستم ابتدا بگویید من امروز سعی میکنم از هوشم بهتر استفاده کنم و به ذهنتان کمک کنید تا به آرامی با اعتماد به نفس جدیدتان آشنا شود . خبر خوب این است که اگر به تنهایی قادر به کنترل ذهن خود نیستید میتوانید از مرکز مشاوره روانشناسی و خانواده در این راه کمک بگیرید و با برنامه بهتری پیش بروید .
اگر در راه های افزایش عزت نفس به دنبال نکات کلیدی هستید باید بگوییم نکات زیر را خوب بخاطر بسپارید :
انواع عزت نفس به شکل های مختلفی هستند که هر کدام به نحوی در زندگی ما تاثیر گذار هستند .
یکی از انواع عزت نفس که میتوانیم به آن اشاره کنیم اعتماد به نفس کلی و اختصاصی است که به توضیح جزعی از هرکدام میپردازیم .عزت نفس کلی همان قضاوتی است که هرکدام از ما نسبت به خود داریم که به طور کلی به معنای عزت نفس هم باز می گردد و اما اعتماد به نفس اختصاصی که به نقش های هر فرد در جامعه و نقش هایش و حوزه های زندگیش باز می گردد مانند نقش مادری ، یا پزشک بودن و...
انواع عزت نفس بر یکدیگر تاثیرات متفاوتی دارند زیرا اعتماد به نفس ما هیچ وقت ثابت نبوده و همواره در حال تغییر است . پس باید بگویم کاملا طبیعی است که روزی احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم و فردای همان روز به هر دلیلی حس خوبی نداشته باشیم زیرا افکار درونی و اتفاق های خارجی در زندگی همواره به یک شکل ثابت نیست و ما حق داریم عزت نفس متفاوتی را تجربه کنیم .
تعریف عزت نفس به ساده ترین شکل ممکن قضاوت و ارزشی است خودتان برای خود قائل هستید .
اگر بخواهم خیلی خودمانی توضیحی از تعریف عزت نفس بگویم میتوانم در یک جمله بگویم تعریف عزت نفس یعنی همان چیزی که خودتان را شایسته آن میدانید حال ممکن است برای خود خوشبختی طلب کنید و خود را سزاوار بهترین ها بدانید که نشان می دهد عزت نفس بالایی دارید و یا اعتماد به نفس پایینی داشته باشید و حتی در افکارتان هم خودتان را محدود کرده باشید . بیایید به افرادی که هوای خود را دارند بنگریم ، میبینید که هرقدر به خود روی خوشتری نشان میدهند دنیا نیز بیشتر به کامشان است پس خودتان را دوست بدارید .
در اینجا لازم میدانم یادآوری کنم عزت نفستان را با اعتماد به نفستان اشتباه نگیرید . عزت نفس بالا نشانه داشتن اعتماد به نفس بالا و یا بر عکس نیست . نمیتوانیم بگوییم اگر عزت نفس بالایی داریم لزوما اعتماد به نفس بالایی داریم چرا که وقتی عزت نفس بالایی داریم خودمان را هر طور که هستیم قبول داریم و ممکن است برای چیز هایی مثل پول و شهرت تلاشی نکنیم در حالی که فردی که اعتماد به نفس بالایی دارد خود را به آب و آتش میزند تا مسئولیت پذیری اش را ثابت کند و او ممکن است عزت نفس بالایی نداشته باشد .
بالا بردن عزت نفس چنان معجزه ای در رفتار ایجاد می کند که تاثیر آن در جای جای زندگی مشهود است . با بالا بردن عزت نفس خودتان را در برابر فشار های روانی و اضطراب ها واکسینه کنید و ویتامین های شادی و نشاط را به روحتان تزریغ کنید . وقتی با بالا بردن اعتماد به نفس خود را واکسینه کرده باشید با شکست هایی که در زندگیتان پیش می آید ممکن است مدتی ناخوش باشید اما از پا در نمی افتید و راه سرحال کردن خود را بلد هستید .
همچنین بالابردن عزت نفس باعث می شود ویژگی های مثبت خود را بالا ببرید که شامل موارد زیر می شوند:
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه افزایش عزت نفس به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع: Building Confidence and Self-Esteem
https://psychologist1.blog.ir/
راههای افزایش اعتماد به نفس را کسانی باید بجویند که اعتماد به نفس (Self Confidence) دارند اما میخواهند آنرا افزایش دهند . راههای افزایش اعتماد به نفس بستگی به کاربرد آن تغییر میکند مثلا شما میخواهید سخنران خوبی باشید یا روابط عمومیتان را تقویت کنید ؟ برای هریک راهی به شما پیشنهاد خواهد شد راههای افزایش اعتماد به نفس را در کاربردهای معمولتر با هم بررسی میکنیم برای اینکه با نکات ریزتر و مطابق با روحیه خود با این راهها آشنا شوید بهتر است مشورت کنید . مشاوره خانواده با توجه به خلق و خوی شما راههای مختلفی به شما پیشنهاد میدهد میزان اعتماد به نفس هم مهم است وقتی چند راه همراه با تمرینات روزانه به شما پیشنهاد میشود یعنی شما دارید با تکنیک ها آشنا میشوید و یکی از مهارتهای زندگی را در خود پرورش میدهید در ادامه در باره تکنیکها نیز صحبت خواهیم کرد .
راههای افزایش اعتماد به نفس همراه با تکنیک های افزایش اعتماد به نفس (Enhancing Confidence Techniques) شما را دگرگونه خواهد کرد . کافیست بدانید در درون شما چه میگذرد ؟ چقدر اعتماد به نفس دارید و چقدر میخواهید آنرا افزایش دهید ؟ مهمتر از همه برای چه کاری میخواهید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید از ساده ترین نوع ارتباط یعنی روابط عمومی شروع میکنیم راههای افزایش اعتماد به نفس برای کسی که میخواهد روابطش را گسترش دهد : تکنیکهای افزایش اعتماد به نفس به ما میگوید برای یک ارتباط خوب اجتماعی اول باید ظاهری آراسته داشته باشید ساده و تمیز . هنگام برخورد با افراد دیگر تعادل را رعایت کنید نه خیلی هیجان زده باشید و نه خیلی خشک لبخند را فراموش نکنید اگر او عجله دارد اورا به حرف نگیرید یکی از راههای افزایش اعتماد به نفس اینست که ما بتوانیم در ارتباطاتمان اثر خوبی بر طرف مقابلمان بگذاریم .
راههای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران مانند تکنیک های افزایش اعتماد به نفس است یک روابط عمومی قوی میتواند توسعه روابط ما را تضمین کند . توسعه روابط عمومی نیز صد در صد اعتماد به نفس را افزایش میدهد وقتی شما مطمئن هستید میتوانید با دیگران ارتباط برقرار کنید به خود اعتماد پیدا میکنید یکی دیگر از راههای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران پیدا کردن راه نفوذ در ذهن آنهاست چگونگی آغاز صحبت و اشراف داشتن بر موضوعی که درباره آن صحبت میکنیم در ارتباط کلامی موثر است نحوه سخن گفتن نیز تاثیر گذار است از تکنیک های افزایش اعتماد به نفس شناخت علایق طرف مقابل است مورد خطاب شما باید به موضوعی که میخواهید درباره آن سخن بگویید علاقه داشته باشد مرتبط با تحصیلات یا شغل و یا مورد علاقه اش باشد در غیر اینصورت او از روی بی حوصلگی به شما گوش خواهد کرد .
راههای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران به نوع ارتباط ما بستگی دارد این ارتباط ممکن است یک ارتباط عمیق دوستانه باشد که تکنیک های افزایش اعتماد به نفس نیز دقیقتر میشود اگر ارتباط شغلی باشد باز هم تکنیک های افزایش اعتماد به نفس متفاوت خواهد بود در نوع عمیق شما باید وقت بیشتری صرف کنید دوستتان را روانکاوی کرده با علاق ، آرمانها و اهداف آنها آشنا شوید اشترکات خود را با او پیدا کنید تفاوتها را بشناسید با این روش میتوانید یک دوستی عمیق ایجاد کنید وقتی بتوانید ارتباط برقرار کنید اعتماد به نفستان نیز افزایش پیدا میکند یکی دیگر از راههای افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران تمرین در مقابل آینه است فرض کنید میخواهید با آینه ارتباط برقرار کنید و با او حرف بزنید آینه صادقانه به شما خواهد گفت شما برای برقراری یک ارتباط خوب چگونه باشید صورتی مهربان بدون نمایش مصنوعی .
راههای افزایش اعتماد به نفس در زنان در مرحله اول به جنسیتشان بر میگردد یک زن موجودی شدیدا عاطفی است او نیاز به تکیه گاهی محکم دارد او نیاز دارد یکی دستانش را به گرمی بفشارد و بگوید دوستت دارم او به عشقی صادقانه نیاز دارد این نیاز هایش که برطرف شود در مقابل هر باد و بورانی مقاوم است راههای افزایش اعتماد به نفس در زنان از درون سینه او میجوشد به هیچ چیز به اندازه حس درونیش اعتماد ندارد این بانوی با احساس برای اینکه بتواند نیاز عاطفی خود را برطرف کند باید با جنس مخالفش آشنا شود تکنیک های افزایش اعتماد به نفس زمانی قابل اجراست که او بداند نیازهایش توسط چه کسی اشباع میشودیک زن بهتر است بداند مردان در حالیکه سخت وخشک به نظر میرسند عاطفی هستند آنان همیشه در جستجوی محبت مادرانه هستند زنی که بتواند نیاز جنسی اورا تامین کند موفق است .
رمز و راز بدست آوردن کنترل ذهن مرد زنانگی همراه با حس شیرین و همیشگی مادرانگیست بد نیست هراز گاهی با او مانند فرزندی برخورد کنیم که دوست دارد برای مادرش خودش را لوس کند . زمانی هم به او حس خوب مردانگی بدهیم مرد نیاز دارد از او طلب کنید پول بخواهید لباس بخواهید با او راجع به آینده صحبت کنید به خانواده اش احترام بگذارید تا در مقابل آنها بتواند سرراست کند بتواند بگوید بخوبی کنترل خانواده را بدست گرفته است راههای افزایش اعتماد به نفس در زنان علاوه بر زنانگی بدست آوردن محبوبیت اجتماعیست او تکنیک های افزایش اعتماد به نفس را میتواند از راه مطالعه و حضور پررنگ در جامعه بکار بگیرد ادامه تحصیل ، حضور در کلاسهای آموزشی و ورزشگاهها ظاهری آراسته وساده به زیبایی او خواهد افزود و زیبایی اعتماد به نفسش را بالا خواهد برد زیبایی تناسب است نه قشنگ بودن .
راههای افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان کمی دشوارتر به نظر میرسد شخصیت ذهنی و رفتاری بزرگسالان شکل گرفته بزرگسالان تا سن پنجاه انرژی فراوانی دارند اما بعد از این سن احساس خطر میکنند فوبیای پیری و فرتوت شدن بر رفتارشان تاثیر میگذارد این ترس و بدخلقی باعث میشود ارتباط اطرافیان با او کم شود و همه اینها دلایل کافیست برای از دست رفتن اعتماد به نفس .
راههای افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان (Ways to increase self-esteem in adults) در عین سختی نیاز به دقت و توجه بیشتری دارد برای بزرگسالان هدیه بخریم تولدشان را ولو با کادویی کوچک تبریک بگوییم عادت بدی که متداول است گمان میکنیم چون سنمان بالا رفته باید لباسهای تیره بپوشیم در حالیکه در سنینی که چهره شادابی خود را از دست داده ماهم با رنگهای تیره بر کدر شدن هیبتمان می افزاییم پیشنهاد ما اینست هر چه سنمان بالاتر میرود رنگهای روشنتری بپوشیم تا به شادابیمان بیافزاییم .
از تکنیکهای افزایش اعتماد به نفس برای بزرگسالان بگوییم که فقط به افتخارات گذشته افتخار نکنیم درست است گذشته شما باعث افتخار است اما اکنون نیز حرکت به جلو را متوقف نکنید تا وقتی زنده هستید زندگی کنید شاید شما نتوانید با مهارتهایی که داشتید ادامه بدهید ولی میتوانید راههای جدید را امتحان کنید شما اگر شمشیرباز خوبی بودید اکنون نتوانید شمشیر بازی کنید ولی اکنون میتوانید گلهای زیبایی پرورش دهید میتوانید برای نوه هایتان قصه های قشنگی بگویید تا احساس تنهایی نکنند به پارک نزدیک خانه ببریدشان تا تفریح کنند و شما از شادابی آنها لذت ببرید میتوانید بیوگرافی خود را بنویسید ویا برای خانواده شجره نامه درست کنید تا آنها با ابا و اجدادشان آشنا شوند یا با یک خوراکی خوشمزه به دیدن اقوام بروید البته در زمانهایی که پیک کاریشان نباشد ویا زمان استراحت برای بازدید سعی کنید قبلا با آنان هماهنگ باشید .
مهمترین راههای افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان به ظاهر آنها برمیگردد مطمئنا بزرگسال با ظاهر آراسته ونظیف تاثیر خوبی بر دیگران میگذارد و یکی از مهمترین تکنیک های افزایش اعتماد به نفس تاثیر بر دیگران است مانند جوانی هر روز دوش بگیرید و در اینکار به هیچ عنوان اهمال نکنید از لباسهای اتو شده با رنگهای شاد البته نه جلف استفاده کنید موهایتان را زود به زود اصلاح کنید اگر اهل رنگ مو هستید نگذارید موهایتان دورنگ و شلخته به نظر بیاید هرروز در مقابل آینه تمام قد بایستید ولبخند بزنید و داشته هایتان را به یاد بیاورید لحظه های خوش و موفقیت آمیزتان را . سعی کنید به فرزندانتان کمک کنید در کارهایشان دخالت نکنید حتی اگر اشتباه میکنند مستقیما نظر ندهید آنها هم مانند جوانی شما حق دارند اشتباه کنند اطرافیانتان را قضاوت نکنید از کسانی که برای شما بدبینی و گره فکری ایجاد میکنند دوری کنید .
یکی از مهمترین راههای افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان اینست که منتظر نباشید دیگران به شما محبت کنند شما در مهر ورزیدن پیشقدم شوید برای مهرتان ارزش قائل شوید و منتظر نباشید دیگران محبت شما را جبران کنند همیشه با خود بگویید من بزرگ هستم و بزرگمنش . من به فرزندانم زحمت کشیده ام ونباید با توقع داشتن از ارزش این زحمات بکاهم گرفتاری و بی تجربگی آنان را درک کنید و مانند یک چتر بالای سرشان نگذارید در مقابل وقایع زندگی بی تکیه گاه بمانند شما بزرگ هستید و بزرگان بزرگوارند همیشه شاد باشید .
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره تقویت اعتماد به نفس در کودکان به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع: 10 tips for improving your self esteem
روانشناسی تمرکز (Focus) یکی از پله های رسیدن به یک زندگی ایده آل است . حتما برایتان پیش آمده که در حال دیدن یک فیلم باشید یا در حال مطالعه کتابی باشید ، اما وقتی به خودتان می آیید می بینید که مدتی است که حواستان به جای دیگری پرت شده چیزی از مطلبی که می خواندید یا فیلمی که می دیدید متوجه نشده اید . ذهن ما همچون پسر بچه ای بازیگوش است و اگر مراقبش نباشیم از دستمان فرار می کند و باید برای باز گرداندنش به خانه کلی به دنبالش بدویم .آنچه برای نگه داشتن این پسر بچه در خانه لازم است افکار سرگرم کننده است یعنی برای داشتن تمرکز باید همواره ذهن را با موضوع در گیر کنید و چالش ایجاد کنید ، تا وقتی که موضوع برای ذهن جذابیت داشته باشد تمرکز خود را از دست نخواهید داد .
تمرکز چیست؟ (What is the focus) به بیان ساده فرآیند به ذهن سپردن و حفظ یک موضوع تمرکز می گویند و بهترین حالت تمرکز تقویت ذهن زمانی است که بتوانید حواس پرتی را کنار بگذارید. برخی فکر می کنند تمرکز یعنی اینکه شما برای مدتی فکر کردن را کنار بگذارید ، باید بگویم تقریبا غیر ممکن است. کافی است با انجام تمریناتی سعی کنید ذهنتان را با یک موضوع درگیر کنید و افکار گزاف را از ذهنتان دور کنید تا تمرکز ذهن بالاتری داشته باشید.
تمرکز ذهن (Focus of mind) بسته به عوامل زیادی است، اما تحقیقات نشان می دهد مدت زمانی که ذهن می تواند به یک موضوع فکر کند حدود 5 ثانیه است و بعد از آن افکار دیگر موجب حواس پرتی (Distractions) می شوند البته با انجام تمرینات قطعا می توانید این زمان را افزایش دهید.
در نظر بگیرید در حال محاسبه یک پروژه ی مهم هستید و سخت مشغول محاسبات هستید که ناگهان با شما تماس می گیرند و به شما اطلاع می دهند که یکی از قسط های بانکی را پرداخت نکرده اید و فقط تا فردا مهلت پرداخت دارید ، مکالمه ی شما که به پایان می رسد قصد دارید دوباره به محاسبه بپردازید ،اما چون دیگر تمرکز ذهن ندارید قطعا عملکردتان تغییر می کند و نمی توانید مثل چند دقیقه قبل باشید.
تمرکز کردن کار سختی نیست اگر بلد باشید ذهنتان را آماده کنید. برای داشتن تمرکز ذهن در کار باید به عوامل زیادی توجه کنید و به ذهنتان فرصت دهید تا روی موضوع فوکوس کند و تمام دقتش را به آن دهد.
حفظ کردن تمرکز و تمرکز ذهن به هیچ عنوان ذاتی نیست و تنها با تمرین می توانید آن را به دست بیاورید . پس سعی کنید زمانی را در روز به تمرین برای تمرکز ذهن اختصاص دهید تا یاد بگیرید در مواقع لازم تمرکز کردن را از کجا و چگونه باید بدست بیاورید.
اگر اندکی به قانون جذب معتقد باشید باید بدانید که تمرکز ذهن یکی از راه های موثر در رسیدن به اهدافتان است اما متاسفانه اکثر ما در این مواقع تمرکز ذهن خود را روی مسائل حاشیه می گذاریم و در نتیجه به موفقیت دلخواهمان نمی رسیم و به مرور زمان اهدافمان را فراموش می کنیم .
بیایید برای رسیدن به موفقیت دلخواه تمرکز ذهن تان را روی یک موضوع بگذارید و تا آن را به پایان نرسانده اید به چیز دیگری فکر نکیند حالا هر آنچه که می خواهد باشد هدف شما اولویت مهم تری است یادتان باشد.
افزایش تمرکز ذهن و دقت (Increased focus and accuracy) مانند گنجینه ای پر از طلا شرایط زندگیتان را تغییر می دهد. فردی را در نظر بگیرید که مدام قول هایش را فراموش می کند ، قرار های مهم کاری اش را از یاد می برد و یا به دلیل حواس پرتی مدام دچار اشتباهاتی می شود که چون دلیلش را حواس پرتش می داند خودش را هم انقدر مقصر نمی داند اما همیشه در حال توضیح دادن برای بقیه است مجبور است برای کارفرما دلیل بیاورد که چرا تماسش را فراموش کرده یا به همسرش توضیح دهد که فراموش کرده تلفن همراهش را با خود ببرد. او همیشه نگران است و پر از احساساتی منفی است که به او یادآور می شوند که از هوش کمی بر خوردار است و به طبع اعتماد به نفسش (Self Confidence) را از دست می دهد.
اما در مقابل فردی را که با اعتماد به نفس کامل می داند که کار هایش را بدون نقض و با دقت تحویل می دهد با اعتماد از کار هایش دفاع می کند و همیشه در جامعه شخصیت بهتری را از خود نشان می دهد زیرا مسولیت پذیر تر است و با برنامه کامل پیش می رود. به همین سادگی متوجه خواهید شد افزایش تمرکز ذهن و دقت چه تاثیری در زندگی می گذارد و برای ایجاد یک تغییر بزرگ در زندگی کافی است راه های افزایش تمرکز ذهن و دقت را به کار بگیرید . پس بهتر است بگوییم تعریف تمرکز به اعتماد به نفس ، مسئولیت پذیری (responsibility) و برنامه ریزی نیز وابسته است که با داشتن آن به راحتی ارتفاع پله های موفقیت را کوتاه می کنید.
چگونه تمرکز کنیم ؟( How to focus) وقتی این همه از حفظ تمرکز ذهن و تاثیر آن در زندگی می گوییم قطعا همگی مشتاق می شویم تا بدانیم چگونه می توانیم به آن مقدار از تمرکز دست پیدا کنیم . برای اینکه بدانید چگونه باید تمرکز کنید سعی کنید نکات پایین را به خاطر بسپارید تا بتوانید ذهن بازیگوشتان را اندکی محدود کنید و به کارهایتان رسیدگی کنید.
معنی تمرکز (Meaning of concentration) زمانی به طور ملموس احساس می شود که در زندگی آن را به کار بگیرید .معنی تمرکز از نظر لغوی به معنای گرد آمدن در یک جا است و وقتی می گوییم تمرکز در واقع می خواهیم افکارمان را به سمت یک مورد هایلایت شده سوق دهیم و قرار است به یک موضوع مشخص فکر کنیم و افکار گزاف را حذف کنیم .با تمرکز کردن روی هدف عادت های غلط را از خودتان دور کنید و از این سرمایه ی ارزشمند استفاده کنید.
روی یک هدف تمرکز کنید و تا به نتیجه نرسیده اید دست از سرش بر ندارید .تحقیقات نشان می دهند که افرادی که می خواهند چند کار را همزمان با هم انجام دهند معمولا موفق نمی شوند البته شاید کار ها را به اتمام برسانند اما موفقیت بحث دیگری است که آنها معمولا از آن قافله دور می مانند.
حواس پرتی و نداشتن تمرکز (Lack of focus) میزان زیادی از انرژی شما را تصاحب می کند و شما مجبور می شوید مدام به دنبال راه چاره بگردید و به مرور دیگر انرژی ای برای جنگیدن و رسیدن به هدفتان برایتان باقی نمی ماند و تبدیل به یک فرد بی انگیزه می شوید .حالا که هم از معنای تمرکز ذهن آگاهید و هم از عواقب حواس پرتی ، برای متمرکز ماند روی اهدافتان لازم است با نیرویی شکست نا پذیر روی اهدافتان متمرکز شوید.
در اخر باید بگویم دلایلی که برای حواس پرت خود می آورید همگی بهانه هایی بیش نیستند که می خواهند وجدان شما را قانع کنند که شما مقصر نیست در حالی که تنها کسی که بر شما کنترل کامل دارد فقط خودتان هستید پس هرچه زودتر برای موفق شدن خود اقدام کنید و با تمام بهانه ها بجنگید .
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاور خانواده آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مهارت های زندگی به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع: Concentration Exercises for Training and Focusing the Mind
زندگی موفق (successful life) در واقع مسیری است که برای رسیدن به خوشبختی طی می کنیم. چه غم انگیز است برای کسانی که عمری را تلف کرده اند و وقتی به پشت سر نگاه می کنند پلی ویران شده را می بینند.
زندگی موفق درهمان آرامش حاصل از رضایتمندی (satisfaction) نسبت به جایگاه مان در دنیا است. فرقی نمی کند یک دکتر، قاضی یا شاید حتی یک مادر باشید مهم این است که از موقعیتی که در آن قرار دارید راضی باشید.
داشتن زندگی موفق تنها در گرو آرزوهایی خواستنی با اهداف خورد شده و تلاش هایی خستگی ناپذیر است که شاید اینگونه توصیف نمودن آن فقط یک شعار تکراری به نظر برسد اما میخواهم بگویم بیایید جرآت به خرج دهید و برای یک بار هم که شده این شعار را امتحان کنید به شما قول می دهم به امتحانش می ارزد.
برای داشتن زندگی خوب کافی است امیدتان را از دست ندهید، انسان های موفقی (Successful people) را که می شناسید را بخاطر بیاورید به ویژگی هایشان دقت کنید چه تفاوت هایی را در خودتان با آن ها می بینید؟ معمولا پاسخ ذهنمان به این پرسش ها منجر به شنیدن ندا های ناامید کننده ای می شود که می خواهد به ما بقبولاند که تو نمی توانی مانند او باشی.اما چرا که نه؟ ممکن است مسیر رسیدن به موفقیت در هرکس منحصر به خودش باشد و زندگی موفق برای هرکس تعببیری جدا داشته باشد اما قطعا تلاش اگر درست و بجا باشد بی نتیجه نخواهد ماند.
برای داشتن یک زندگی موفق لازم نیست به اطراف بنگرید ،کافی است به درون خود نگاهی بیاندازید تا انسان موفق درون خود را از خواب زمستانی اش بیدار کنید و سر و سامانی به زندگی و برنامه های آینده خود دهید ، شاید استعدادی در شما نهفته است که هنوز پیدایش نکرده اید پس هرچه سریع تر دست به کار شوید هدفتان را مشخص کنید و به سویش شلیک کنید،یک شلیک خوب، این راز یک زندگی موفق (The secret of a successful life) است.
ویژگی های زندگی موفق (Features of successful life) همواره یکی از سوال بر انگیزترین موضوعات است چرا که همه ی ما به دنبال چند ویژگی موردی هستیم تا با اضافه کردن آنها به زندگی وبرنامه هایمان به سرعت به اوج موفقیت برسیم . بهتر است از همین ابتدای کار بگویم ویژگی های زندگی موفق می تواند بخشی از مسیر را هموار کند اما تا شاه کلیدتان را خودتان نسازید به اخرین پله نمی رسید پس به دنبال مسیری جدید باشید.
برای شناخت بیشتر از ویژگی های زندگی موفق و داشتن یک زندگی شاد می توانیم با بررسی برخی چارچوب ها خود را به این مشخصات نزدیک تر کنیم و برای رسیدن هرچه سریع تر به موفقیت مدام به دنبال بدست آوردن ویژگی های بیشتری باشیم.
اگر مشتاق اید که بدانید تا چه اندازه فرد موفقی هستید به ویژگی های زندگی موفقی که در ادامه ذکر می شود نگاه کنید اگر شما این ویژگی ها را دارید ، یا فرد موفقی هستید یا به زودی فرد موفقی خواهید شد.
اصول زندگی موفق (Principles of successful life) مانند یک آسانسور برای رسیدن به موفقیت است و هر قدر بیشتر در این چارچوب عمل کنید مدت زمان کم تری را در طبقات مختلف توقف می کنید. فردی را در نظر بگیرید که تمام طول روز را بی هیچ برنامه ای سپری می کند و بدون هیچ هدفی برای بیدار شدن شب ها به خواب می رود. حالا در نظر بگیرید فردی دیگر برای لحظات زندگی اش برنامه دارد و شب ها با فکر کردن به آرزو هایش به خواب می رود. کدام یک می توانند فرد موفقی شوند؟ سرنوشت فرد (Fate of the person) اول به احتمال زیاد به افسردگی می انجامد اما فرد دوم روز به روز به خواسته هایش نزدیک تر می شود و روزی می رسد که به موفقیت های بزرگی که روزی رویایش بود برسد و آن را به واقعیت تبدیل کند.
با در نظر گرفتن اصول زندگی موفق می توانیم یک زندگی آرام را برای خود بسازیم،این اصول به هیچ عنوان پیچیده و سخت نیستند . گاهی افراد به تنهایی قادر به پیدا کردن روش های درست اصول زندگی موفق نیستند و به دنبال آن قدم در راه های اشتباهی می گذارند و سبک زندگی اشتباهی را بر می گزینند برای پیشگیری از این اتفاق و رسیدن به موفقیت چه از نظر کاری و چه از نظر زندگی با راهنمایی از مراکز بهترین مشاوره خانواده و روانشناسی ، راه های موفقیت ویژه ی خود را پیدا کنید و با خیال راحت استعدادتان را کشف کنید و به دنبال موفقیت های بزرگ زندگیتان باشید.
راه و روش زندگی موفق (successful way of life) پر از پیچ و خم هایی است که اگر بر جاده ی آن آشنا باشی نه تنها سخت نیست بلکه می تواند لذت بخش هم باشد و شما را هرچه سریع تر به هدفتان می رساند. نکته مهم این است که هرگاه به موفقیت می اندیشیم معمولا به یاد افرادی می افتیم که یا خیلی ثروتمند هستند یا شهرت زیادی دارند ، باید بگویم هیچ یک از این ها نمی تواند ثابت کند یک فرد موفق است یا نه زیرا هیچ یک ضامن داشتن یک زندگی موفق نیست و موفقیت در واقع از یک احساس درونی نشأت می گیرد و فرا تر از ظاهر زندگی یک فرد است. زیرا انسان همواره کمال گراست (Perfectionist) و بی نهایت طلب ، درنتیجه انسان هر قدر هم موفق باشد می تواند زیاده خواه تر شود و احساس رضایت نداشته باشد .
اگر به دنبال راه و روش زندگی موفق بگردیم بهتر است نگاهی به گفته های افراد موفق دنیا بندازیم، بسیاری از آنها معتقدند که میزان سنجش موفقیت پول و قدرت نیست بلکه عوامل دیگری مانند میزان شادی ، تندرستی هم بسیار مهم هستد در نتیجه اگر شما به سلامتتان اهمیت می دهید و همواره برای شاد بودن تلاش می کنید یا فرد موفقی هستید یا به زودی به فرد موفقی تبدیل خواهید شد.
برنامه ریزی برای زندگی موفق (Planning for a successful life) یعنی بدست گرفتن کنترل زندگیتان برای رسیدن هرچه سریع تر به موفقیت. تلف کردن وقت بخاطر نبود برنامه و هدف در زندگی (Goal in life) بسیار خسته کننده و زیان بار است . وقتی برای اهدافتان برنامه ای نداشته باشید ، در ذهنتان روی هدف هایتان را گرد و غباری می گیرد که رفته رفته آن ها را به فراموشی می سپارید . پس اولین قدم را بر دارید و برای بدست آوردن یک زندگی لذت بخش و موفقیت آمیز(Enjoyable and successful life) برنامه ای اصولی در نظر بگیرید و با انرژی تمام برای به دست آوردن آرزو هایتان تلاش کنید.
در برنامه ریزی برای زندگی موفق توجه داشته باشید اهداف خود را واقعی (Real goals) در نظر بگیر تا لذت رسیدن به آنها را از دست ندهید. زیرا تا صحبت از برنامه ریزی و اهداف می کنیم بلند پروازی هایمان به سراغمان می آیند و کاری می کنند که اهدافی را بخواهیم که رسیدن به آنها انقدر دور از ذهن است که در این مسیر نا امید می شویم ، اما اگر اهداف کوچکی را برای رسیدن به موفقیت های پله پله در نظر بگیرید با رسیدن به پله ی اول و چشیدن طعم لذت بخش موفقیت های کوچک با انگیزه بیشتر به دنبال پله های بعدی اهدافتان قدم بر می دارید.
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مهارت های زندگی به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع:10 Tips to Achieve Anything You Want in Life
بیش فعالی در کودکان یکی از اختلالات شایع است . حتما برایتان پیش آمده که کودکی در جمع های خانوادگی بسیار بی قرار باشد و مدام درحال جنب و جوش باشد و همه را کلافه کند . البته جنب و جوش همیشه از نشانه های بیش فعالی در کودکان نیست و برای تشخیص بیش فعالی کودک باید موارد زیادی را مد نظر قرار داد . بیش فعالی در کودکان نه تنها باعث آسیب دیدن خود کودک می شود بلکه موجب آشفتگی فضای خانه و درنتیجه آسیب به فضای خانواده می شود . خانواده هایی که دارای کودک بیش فعال هستند نیاز به آموزش های رفتاری با کودک دارند که بهتر است توسط مشاوره کودک آموزش داده شود . رفتارهای ناآگاهانه والدین با کودک بیش فعال موجب آسیب های روحی و روانی می شود که در بزرگسالی بیشتر خود را نشان می دهد .
بیش فعالی در کودکان را می توان از طریق مشاوره اختلالات کودک به طور صحیح تشخیص داد و پس از اطمینان از بیش فعالی کودک با مشاوره تربیت کودک همراه شد تا بهترین روش های تربیتی را بکار برد و به راحتی به دنبال درمان کودک بود . درمان بیش فعالی در کودکان مرحله بعد از تشخیص است که همواره لازم و ضروری است زیرا عدم درمان این کودکان گاهی موجب می شود این اختلال در بزرگسالی نیز ادامه یابد و موجب بی قراری های مداوم فرد گردد .
برای تربیت کودک بیش فعال بهتر است والدین از مشاوره خانواده راهنمایی بگیرند زیرا اغلب رفتارهای ناهنجار این کودکان کاسه صبر والدین را لبریز می کند و آنها را به تنبیه های غلط وادار می کند ، با حضور یک مشاوره آگاه در این مسیر می توان از این قبیل اتفاق ها جلوگیری کرد . برای آگاهی بیشتر از ویژگی های بیش فعالی در کودکان با ما همراه باشید .
نشانه های بیش فعالی در کودکان اغلب از سه سالگی به بعد نمایان می شود . از جمله نشانه های بیش فعالی در کودکان می توان به بی قراری های مداوم ، جنب و جوش های بی پایان و عدم تمرکز حواس اشاره کرد . نشانه های بیش فعالی در کودکان را نمی توان به سرعت تشخیص داد زیرا باید کودک را از هر نظر در نظر بگیرند تا بیش فعالی ثابت شود . باور غلط بسیاری از بیش فعالی ، تنها پر جنب وجوش بودن کودک است درحالی که ممکن است بسیاری از کودکان تنها پرتحرک باشند اما بیش فعال نباشند درنتیجه تشخیص تنها با یکی از علائم کاملا اشتباه است . نشانه های بیش فعالی در کودکان غالبا توسط مشاوره تشخیص داده می شود و باید در نظر داشت با یک جلسه مشاوره نمی توان این اختلال را تشخیص داد و نیاز به زمان بیشتری دارد .
درمان بیش فعالی در کودکان همانطور که پیش تر گفتیم مرحله بعد از تشخیص است . درمان بیش فعالی در کودکان را می توان از همان سنین پایین آغاز کرد و از لحاظ مختلف کودک را کنترل کرد . برخی والدین با باورهای غلط از درمان بیش فعالی در کودکان جلوگیری می کنند و تصور می کنند با گذر زمان و بزرگ تر شدن کودک این اختلال از بین می رود در حالی که هرچه سریع تر اقدام به درمان این کودکان کنید بهتر است .
یکی از دلایلی که در بهبود کودکان موثر است این است که کودک به دلیل بیش فعالی توان تمرکز کردن ندارد درنتیجه در مدرسه و دوران تحصیل به مشکل برمی خورد و این امر موجب تمسخر دوستان و درنتیجه آسیب به اعتماد به نفس کودک و روحیه ی او می شود. پس خودداری از درمان این نوع از کودکان آسیب های جدی تری را به دنبال دارد .
از دیگر نگرانی های مادر کودک بیش فعال عوارض داروهای مصرفی کودک است . اغلب مادران نگران وابستگی همیشگی کودک به داروها هستند به همین دلیل سعی می کنند از مصرف داروها خودداری کنند .
از دیگر راه های کنترل بیش فعالی کودکان تغذیه کودک است . تحقیقات نشان می دهد با رعایت برخی رژیم های غذایی می توان رفتار کودکان بیش فعال را کنترل کرد . این رژیم های غذایی را می توان از طریق مشاوره کودک دریافت نمود ، مشاوره با توجه به سن کودک و نیازهای غذایی کودک برای رشد برنامه غذایی مناسب را مشخص می کند . اکیدا توصیه می شود والدین بدون هماهنگی با پزشک اقدام به قطع دارو و یا تغییر رژیم غذایی کودک نکنند .
بهترین تست بیش فعالی در کودکان توسط مشاوره کودک گرفته می شود . مشاور با آگاهی از تمام علائم کودک بیش فعال تست بیش فعالی را تنظیم کرده است پس نتیجه ای که از تست بیش فعالی کودک بدست می آورد تا حد زیادی صحیح است . البته تشخیص قطعی بیش فعالی در کودک نیازمند صرف زمان بیشتری است زیرا باید کودک را از جهات مختلف مورد سنجش قرار داد و تنها از طریق یک تست نمی توان نظری قطعی داد . بهترین تست بیش فعالی در کودکان تستی است که بتواند از زوایای مختلف کودک را به چالش بکشد تا به نتیجه درست تری دست پیدا کند .
تشخیص نشانه های بیش فعالی در کودکان در وحله اول توسط والدین داده می شود سپس با مراجعه به مشاوره اختلالات کودک میزان درستی این تشخیص مورد بررسی قرار می گیرد . نشانه های بیش فعالی اغلب ازهمان سنین پایین قابل تشخیص هستند حتی در برخی موارد می توان این نشانه ها را در نوزادان دید . نوزادی که مدام دست و پاهایش را با بی قراری در هوا تکان می دهد و یا گریه های بی دلیل طولانی دارد ممکن است بیش فعال باشد اما همانطور که گفتیم تشخیص نشانه های بیش فعالی در کودکان به طور قطعی از سه سال به بالا صورت می گیرد .
فرق کودک بیش فعال با بی توجه چیست ؟
برخی کودکان به دلیل نیاز به جلب توجه اقدام به شیطنت های کودکانه ای می کنند این کار به هیچ عنوان بیش فعالی محصوب نمی شود اما کودک بیش فعال به طور ناخواسته مدام در حال تحرک یا پرخاشگری است و نمی تواند روی مسائل دقیق شود و تمرکز کند . درنتیجه نباید با قضاوت های اشتباه کودکی را که تنها به دلیل جلب توجه والدین اقدام به شیطنت می کند را با کودک بیش فعال یکی دانست .
صبر از جمله مهم ترین اقداماتی است که والدین کودک بیش فعال باید آن را تمرین کنند . سپس بهتر است نحوه رفتار صحیح با کودک بیش فعال را یاد بگیرند و برای درمان کودک خود توسط یه مشاور اقدام کنند و از راه های مختلف که ممکن است آسیب رسان نیز باشد پرهیز کنند .
فرق بیش فعالی با شیطنت چیست ؟
همانطور که گفتیم اغلب کودکان دارای برخی شیطنت های کودکانه هستند و گاهی برخی کودکان بیشتر به شیطنت ها دامن می زنند اما نباید این کودکان را بیش فعال تلقی کرد زیرا شیطنت تنها راه تشخیص بیش فعالی نیست . کودک بیش فعال علاوه بر شیطنت و تحرک زیاد دچار اختلال تمرکز است و با کودکان معمولی متفاوت است .
با یک کودک بیش فعال چگونه رفتار کنیم ؟
بهتر است با کودک بیش فعال صبورانه برخورد کنیم و به دلیل عصبانیت های زودگذر اقدام به تنبیه آنها نکنیم . والدین کودکان بیش فعال باید نحوه رفتار با کودک خود را بیاموزند تا با رفتار اشتباه موجب آسیب به روح کودک خود نشوند .
سن تشخیص بیش فعالی چند سال است ؟
برای تشخیص بیش فعالی از سه سالگی می توان اقدام کرد . اغلب بهتر است درمان ازهمان سنین پایین آغاز شود زیرا درمان این اختلال نیز دارای دوره ای طلایی است.
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه تربیت کودک به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع: Signs of ADHD: Does Your Child Have ADHD
علائم بیش فعالی در کودکان نیز از همان دوران نوزادی می تواند نمایان شود . توجه به رفتار های کودک و پیدا کردن علائم بیش فعالی در او اولین گامی است که برای تشخیص بیش فعالی باید برداشت . کودکان بیش فعال نیاز به توجه خاص خود دارند که حتما باید با چاشنی صبر همراه باشد درنتیجه والدین باید از شرایط کودکشان آگاه باشند این آگاهی برای تربیت کودک می تواند از طریق مراجعه به مشاوره کودک بدست بیاید .
مشاوره تربیت کودک با توجه به علائم بیش فعالی در کودکان اقدام به درمان آنها می کند حال ممکن است تشخیص دهد که کودک با رفتار درمانی بهبود پیدا می کند ویا ممکن است نیاز بداند که کودک در کنار رفتار درمانی دارو نیز مصرف کند . علائم بیش فعالی در کودکان از همان سنین اولیه زندگی قابل مشاهده است زیرا رفتار این کودکان با بقیه متفاوت و قابل تشخیص است اما برای اطمینان بیشترازعلائم بیش فعالی در کودکان می توان تشخیص قطعی تر را از سه سالگی به بعد مناسب دانست .
علائم بیش فعالی در کودکان را از طریق حرکات و رفتارها می توان تا حدی تشخیص داد زیرا این کودکان معمولا بسیار پر تحرک ، کم حافظه و فراموشکارند و مدام در حال جنب و جوش و حرکت هستند . اما باور غلطی در بین مردم رواج پیدا کرده است که تمام شیطنت های کودکانه را جز علائم بیش فعالی می دانند درحالی که شیطنت به تنهایی به هیچ عنوان بیش فعالی محصوب نمی شود . بهترین راه برای تشخیص علائم بیش فعالی در کودکان مراجعه به مشاوره اختلالات کودک است . پدر و مادر کودک بیش فعال به دلیل پرخاشگری ها و تنش های ناشی از بیش فعالی کودک زندگی ناآرامی را تجربه می کنند درنتیجه لازم است برای کنترل رفتار خود و برای آرامش بخشیدن به اوضاع زندگی با یک مشاوره خانواده در ارتباط باشند تا بیش فعالی کودک موجب ایجاد اختلاف بین والدین نشود .
علائم بیش فعالی در کودکان سه ساله نیز نمایان است . این کودکان بسیار عجول و خستگی ناپذیر هستند معمولا دچار کم خوابی هستند . کودکان به طور کلی به سختی به یک موضوع توجه می کنند اما کودک بیش فعال به هیچ عنوان نمی تواند حتی برای زمان کوتاهی به یک موضوع توجه کند او مدام در حال حرکت است و دوست ندارد در محدوده امن والدین باشد و به دنبال راهی برای آزادی کامل است .
علائم بیش فعالی در کودکان سه ساله به انواع مختلفی تقسیم می شود که یا بر رفتار کودک تاثیر می گذارد یا بر خواب و تمرکز کودک به همین دلیل تشخیص بیش فعالی کودکان زیر سه سال سخت تر از سنین بالاتر است . اما به طور کلی تشخیص بیش فعالی در سنین پایین تر موجب می شود دوره درمان زودتر شروع شود و در نهایت کودک در زمان بهتری بهبود پیدا می کند و در درس و مدرسه آسیب نمی بیند .
علائم بیش فعالی در کودکان سه ساله را در رفتار های روزانه می توان پیدا کرد این کودکان آنقدر بی تاب هستند که حتی توان گوش دادن به صحبت والدین را ندارند و مدام حرف مادر یا پدر خود را قطع می کنند . نکته مهمی که باید در برخورد با این کودکان به یاد داشته باشید این است که رفتار این کودکان به دلیل اختلال بیش فعالی است درنتیجه تنبیه های سخت گیرانه کمکی به آنها نمی کند و فقط روح کودک را آزار می دهد و خاطره تلخی از کودکی برایش به یادگار می گذارد . پس بهترین کار این است که در صورت مشاهده علائم بیش فعالی در کودکان سه ساله به مشاوره کودک مراجعه کنید و به جای تنبیه به فکر درمان کودک باشید .
علائم بیش فعالی در کودکان نوپا شروع به نمایان شدن می کند و گاهی ممکن است روز به روز بدتر شود و یا برعکس با رشد کودک روند کاهشی داشته باشد و رو به بهبود باشد اما باید در نظر داشته باشیم که بیش فعالی یک اختلال است و نیاز به درمان دارد درنتیجه مادران نباید به دلیل نگرانی از مراجعه به مشاور از درمان آن جلوگیری کنند و تصور کنند که با تحمل رفتار های کودک و گذر زمان به خودی خود کودک خوب می شود زیرا تحقیقات نشان می دهد در صورت عدم درمان بیش فعالی در کودکی ، فرد در بزرگسالی دچار بی قراری های بی دلیل می شود درحالی که با درمان کودک هم هرچه سریع تر آرامش به فضای خانواده باز می گردد هم کودک در آینده آسیب نمی بیند .
1.در نوع اول کودک فقط دچار اختلال در تمرکز است .
2.در نوع دوم کودک علاوه بر عدم تمرکز دچار بی قراری و جنب و جوش است .
3.و در نوع سوم که بیشتر در نوزادان بارز است کودک مدام دست و پایش را تکان می دهد کم خواب و کم غذا نیز هست .
علائم بیش فعالی در کودکان نوپا را در وحله اول والدین تشخیص می دهند به همین دلیل بهتر است والدین قبل از بچه دار شدن از این علائم آگاهی داشته باشند و در صورت مشاهده علائم در کودک نیز به مشاوره اختلالات کودک مراجعه کنند .
تشخیص علائم بیش فعالی در کودکان می تواند توسط برخی تست های از قبل تعیین شده صورت بگیرد . اما تشخیص علائم بیش فعالی در کودکان نیاز به چیزی بیشتر از یک تست دارد به همین دلیل مشاور نیز تنها به کمک یک تست و یا یک جلسه روانشناسی قادر به تشخیص قطعی نیست چرا که این کار نیاز به حداقل شش ماه جلسات مشاوره برای تشخیص و درمان دارد . به طور کلی تست های بیش فعالی با مطرح کردن پرسش هایی از نحوه رفتار کودک در اتفاق های مختلف تا حدی به تشخیص صحیح نزدیک می شود اما در نهایت توسط مشاور تشخیص قطعی داده می شود .
علائم بیش فعالی در کودکان زیر دو سال نیز وجود دارد اما تشخیص آن سخت تر است . کودکان زیر دوسال بیش فعال معمولا با تکان دادن مداوم دست و پا هنگام شیر خوردن ، گریه های بی مورد طولانی و کم خوابی بیش فعالی خود را نشان می دهند . علائم بیش فعالی در کودکان زیر دو سال نیز مشخص است اما تشخیص قطعی از سه سالگی به بعد است .
علائم بیش فعالی در نوزادان چیست ؟
همانطور که پیش تر گفتیم ، تکان دادن سر ، دست و پا و به طور کلی بی قراری هنگام شیر خوردن ، کم خوابی و گریه های طولانی می تواند از جمله علائم بیش فعالی در نوزادان باشد .
علائم بیش فعالی در کودک یک ساله چیست ؟
جنب و جوش زیاد ، بی توجهی به رفتارهای والدین و عدم تمرکز بر یک موضوع می تواند از جمله علائم بیش فعالی در کودک یک ساله باشد .
خصوصیات بچه های بیش فعال ؟
کودکان بیش فعال به طور ناخواسته بسیار پر سروصدا پر تنش وبی قرار هستند و نمی توانند برای مدت زیادی در یک مکان بمانند ویا بر روی یک موضوع تمرکز کنند به طور مثال نمی توانند منتظر بمانند تا شما یک داستان را برایشان به پایان برسانید و مدام به دنبال راه فراری از گوش دادن قصه هستند یا در انتها به دلیل عدم تمرکز چیزی از قصه به یاد نمی آورند .
آیا بیش فعالی در کودکان زیر یک سال را می توان تشخیص داد؟
بله ، بیش فعالی در کودکان زیر یک سال نیز قابل تشخیص است اما قطعا کار سختی است زیرا تنها بر اساس برخی علایم می توان بیش فعالی کودک زیر یک سال را تشخیص داد . بهترین تشخیص بیش فعالی در کودکان زیر یک سال توسط مشاوره کودک است زیرا به میزان کافی از تجربه و آگاهی برخوردار است .
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه تربیت کودک به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع:Signs and Symptoms of ADHD in Toddlers
تربیت کودک ونوجوان راههای زیادی دارد . راه های تربیتی که به پدر ومادر کمک میکند متفاوت و متنوع است . بهترین این راهها مشاوران تربیتی و مشورت کردن با مشاوران کودک و مطالعه در زمینه تربیتی میباشد . در سالهای اول زندگی کودک لازم است حوصله بیشتری به خرج بدهیم . ابراز محبت و دادن مسئولیت به کودک بسیار اهمیت دارد . آشنا کردن کودک و کمک کردن به او برای شناخت شخصیت خودش نیز مهم است . آماده کردن او برای شناخت مسائل اطراف خودنیزاز نکات قابل توجه میباشد . تجربه نشان داده بهتر است فرد قبل از انجام هر کار یا فعالیتی خود را برای انجام آن آماده کند . تربیت کودک نیز از این قاعده مستثنی نیست . قبل از اینکه صاحب اولاد باشیم بهتر است بیشتر بدانیم . در مورددنیای کودک ، خواسته هایش و روشهای تربیتی کودک .
تربیت کودک ونوجوان باید با هماهنگی کامل پدر و مادر انجام شود . زیرا تربیت کودک ونوجوان در چند مرحله صورت میگیرد . نوزادی ، تربیت کودک در 7 سال اول زندگیش و تربیت کودک در بعد از هفت سالگی . در طول زمان تربیت کودک ، والدین باید با اصول وروشهای تربیتی کودک در زمان های مختلف سنی کودک سنی کودک آشنا باشند . تربیت کودک و نوجوان بسیار متفاوت است . پاسخی که به سوالات کودک داده میشود بانوجوان متفاوت است . طرز بیان و توجه به احساسات فرزندهم نکته قابل توجهی است .
ما از همان نوزادی که فرزند خود را درآغوش میگیریم با او رابطه عاطفی برقرار میکنیم . به ابراز احساسات را به صورت عملی می آموزیم . هنگامی که به او لبخند میزنیم و او یاد میگیرد لبخند بزند در واقع اولین ارتباطهای عاطفی برقرار میشود . نوزاد ما می آموزد در قبال احساسات خوشایند لبخند بزند . وقتی او گریه میکند و شما به شیر میدهید او یاد میگیرد باید برای نیازهای خود ارتباط برقرار کند . یاد میگیرد وقتی گرما وسرمای زیاد ویا هر عاملی اورا آزار میدهد باید گریه کند . اگر پدر یا مادر نتواند با کودک خود ارتباط برقرار کند کودکی نا آرام خواهد داشت . کودک به گریه وابراز نیاز به روش خودش ادامه میدهد ولی پاسخ درست و خوبی دریافت نمیکند . این کودک مدام احساس تنهایی و سرخوردگی میکند و در جوانی ونوجوانی از مادر حرفشنوی نخواهد داشت .
در نظر بگیرید کودکی گرسنه است گریه میکند مادر نمیداند دلیل گریه او چیست و سردر گم میشود . در واقع نتوانسته با کودکش ارتباط خوبی برقرار کند . از طرف مادر و کودک چند نوع کنش و واکنش انجام میشود . مادر ممکن است کلافه بودن خود را با یا اصواتی مانند اووف ، اه و آخ ابراز کند . این کودک در نوجوانی همین اصوات را برای کوچکترین نگرانی و ابرازاحساس ناخوشایند استفاده خواهد کرد . مادری که در اینگونه موارد کودکش را در آغوش میکشد و با او ابراز همدردی میکند کودکی منطقی تر خواهد داشت استفاده از کلماتی مانند « چی شده عزیزم ، آخی ، جونم و...» فرزند را عاطفی وبا درک متقابل بار خواهد آورد . و بالاخره مادری که قبل از مادر شدن از مشورت مشاوران و از تجربه بزرگترها بهره گرفته متفاوت عمل میکند . او میداندگریه کودک برای چیست .
در زمان های قدیم علم با سنت توام بود . همه از یک روش برای درمان و زندگی استفاده میکردند . ایرادی که به این روش گرفته شد این بود که این علوم به صورت آکادمیک نبود . صرفا تجربی بود ودر قبال آموختن علوم مختلف مدرکی دریافت نمیشد . عده ای هم بودند که به صرف اعتماد مردم دست به درمان میزدند . خیلی از مواقع به جای بهبود اوضاع بدتر میشد . اکنون در بحث تربیت کودک نیز چنین اتفاقاتی می افتد . در این زمان که در جامعه کودک سالاری حاکم است . اگر ما به روش سنتی کودکمان را پرورش دهیم در جامعه و مدرسه با همسالان خود همگون نخواهد بود . تربیت نوین به روش اگوئیسم و خود محوری است کودک دوست دارد حرف اول را بزند . این کودک در خانواده که اکثرا تک فرزندیست ممکن است بتواند حرف اول را بزند اما در جامعه هرگز .
در جامعه ای که همه به روش نوین تک فرزندی و اگوئیسم فرزند خود را پرورش داده اند همه میخواهند حرف اول را بزنند . این کودکان تعامل ، صبر ، تحمل و کوتاه آمدن را نیاموخته اند . برای رسیدن به خواسته های خود یا باید در یک رقابت سخت بجنگند یا تسلیم شوند . اگر پیروز شوند همیشه تضمینی نیست که مجبور نشوند روزی با قویتر از خود رقابت کنند . اگر تسلیم شوند روح آنها درگیر شکست خواهد بود . به یک مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی مراجعه میکنیم و تلفیقی از روش نوین و سنتی میگیریم . در این روش بهترینهای دو روش انتخاب شده به نسبت خوبی تلفیق میشوند . با توجه به روحیات و توان خانواده و کودک توصیه میشود . این توصیه ازجانب کارشناسان میتواند برای آینده کودک در جامعه مفید باشد .
برخی والدین فرزندان خود را به خود وابسته میکنند . شاید به دیگران اعتماد ندارند . شاید بنا به مسائل خانوادگی ومحکم کردن جایگاه خود در زندگی خانوادگی . برخی دیگر نیز اصلا به این مسائل نمی اندیشند . آنها آنقدر با هم هستند که ناخوداگاه به هم وابسته میشوند . آسیبی که وابستگی به کودک وارد میکند را بررسی میکنیم . کودک وابسته استقلال عملی و فکری ندارد . او نمیتواند انتخاب کند . اگر هم انتخاب کند انتخاب درستی نخواهد بود . کودک وابسته در رفتن به مدرسه مشکل خواهد داشت . او در دوستیابی مشکل دارد . نیاز به جایگزین اورا وادار میکند تا کسی را درجامعه جایگزین مادر کند . این شخص ممکن است احساسات کودک ما را خدشه دار کند . این شخص ممکن است از کودک ما سواستفاده نماید . کودک وابسته هر کاری انجام میدهد تا جایگزین را حفظ نماید .
کودک وابسته برای حفظ جایگزین ممکن است دست به کارهایی بزند که دوست ندارد انجام دهد . این کودک در بزرگسالی سلطه پذیر خواهد شد . او در تصمیم گیری نیاز به تایید و توصیه دیگران دارد . نیاز دارد انتخابهایی چون همسر ، شغل ، تعیین رشته تحصیلی و خرید ماشین وخانه دیگران انتخاب کنند . او نخواهد توانست با نظر دیگران مخالفت کند چون همواره محتاج تایید دیگران است . اعتمادبه نفس پایین دارد که ممکن است منجر به کاهش عزت نفسش شود . اگر رابطه اش با دوست ، همسر و یا دوست قطع شود نیاز به جایگزین خواهد داشت . جایگزین چون معمولا با افکار مغشوش و بدون دادن استراحت به ذهن انتخاب میشود ، نا مناسب خواهد بود . همیشه نگران است که تنها بماند . در تنهایی استرس شدید دارد و احساس درماندگی میکند .
کودکمان را هر چند وقت یکبار با پدر بزرگ یا مادربزرگ تنها بگذاریم . این کار هم به ما زمان میدهد تا به جسم و جان خود استراحت دهیم و هم از وابستگی افراطی کودک پیشگیری میکند . هراز گاهی بگذاریم با همسالان خود در میان اقوام حتی برای ساعاتی تنها بماند . مراقبتهایمان نا محسوس باشد . در انتخابهایش دخالت نکنیم . درمواقعی که انتخابش خیلی نا مناسب است دلایلمان را عنوان کنیم اما انتخاب مجدد را به خودش واگذاریم . در محیط بازی از دور مراقبت کنیم ومدام از او نخواهیم مواظب باشد . بگذاریم از بلندیها بالا برود . بالا رفتن از نردبان یا گله با مراقبت از او انسانی مستقل میسازد . به او پول توجیبی اختصاص دهیم تا بتواند برای پولهایش برنامه ریزی کند . مرتب کردن اتاقش را به عهده خودش بگذاریم . بستن دگمه یا بند کفشها به او روحیه مستقل میبخشد .
اسباب بازی تمام دنیای کودک است . اجازه بدهید اسباب بازیهایش را خودش انتخاب کند . به صرف قیمت و جنس اسباب بازی اورا از دلخواسته اش محروم نکنید . هرگز پسرانه یا دخترانه بودن اسباب بازی نباید اورا از دلخواسته اش محروم کند . والدینی هستند که طبق ذهنیات خود فرزند دختر را وادار میکنند با عروسک و فرزند پسر با تفنگ بازی کند . برای دختر رنگ صورتی وبرای پسر رنگ آبی انتخاب مبکنند . برخی رنگها را مناسب و برخی را جلف میدانند . در صورتی که این قراردادها ذاتی نیست و اجتماعی است . وادار کردن کودکان به اعتقاد داشتن به این قوانین قراردادی باعث کشتن روحیه ابتکار و نوع اوری میشود . کودکانی که در انتخابهایشان دخالت کمتری میشود کودکانی خلاق و مبتکر بار می آیند . مشاوره خانواده در درک این مسائل میتواند کمک خوبی باشد .
برخی بازیها و اسباب بازیها میتواند روحیات کودک مارا مشخص کند . آزاد گذاشتن کودک در انتخاب میتواند از بروز برخی بیماریها و انحرافات بعد از بلوغ آگاهمان کند . دخترانی که علاقه شدید دارند با اسباب بازیهای پسرانه بازی کنند . پسرهایی که ادای دخترها را در می آورند نیاز به مشاوره دارند . عقده اودیپ یا اختلال هموسکشنال . تمام این اختلالها که بیان میشود فقط به خاطر آگاهی شما است . مشاوره کودک شمارا یاری خواهد کرد فرزندانی سالم داشته باشید . با آگاهی میتوان از اختلالهای احتمالی فرزندانمان بدون ترس ونگرانی مطلع شویم . درمان به موقع بهتر از بستن چشمان و هدر رفتن زمان است . امیدواریم فرزندانتان از ته دل و به شادی بخندند .
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه تربیت کودک به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع:What Are Child Rearing Practices? | Livestrong.com
تربیت کودک و پرداختن به آن دغدغه فکری تمامی والدین میباشد . این که چگونه کودک شادی تربیت کنند که در آینده بتواند راه درست زندگی را پیدا کند . چراکه تربیت کودک باید از اولین روزهای تولد کودک شروع شود . متخصصان بر این باور هستند که کودک باید در 7 سال اولیه زندگی خود تربیت شود . بیشتر والدین در ابتدا هیچپونه تجربه و اطلاعات روانشناسی درباره تربیت کودک ندارند . برای همین در تربیت کودک به مشکلات زیادی برمیخورند . برای حل این موضوع میتوان به مراکز مشاوره خانواده و کودک مراجعه کرد و با مطالعه کتابهایی همچون « کودک و خانواده » با راه و اصول درست تربیت کودک بیشتر آشنا شد .میتوانیم بسیار ساده و با آرامش کودک خود را در کنار تمام مشکلات و دغدغه های زندگی بزرگ و تربیت کنیم . باید توجه داشت مخاطب تربیتی کودک است .
یک کودک دنیا را با دید خود میبیند . همانگونه ساده ، همانگونه عجیب . تربیت کودک ، در بزرگسالی نمایان میشود و نشان دهنده شخصیت خانواده ای است که کودک در آن بزرگ شده . برای پاسخ به سوالات کودکان باید دامنه اطلاعاتی خود را گسترش داد و با روانشناسی کودک آشنا شد . وظیفه والدین تربیت کودک و ساختن انسانی شایسته در بزرگسالی است . برای تربیت کودک باید احساسات کودک خود را بشناسید . کودک همانطور بزرگ میشود که با او برخورد شده است . بحث تربیت کودک را باید جدی شمرد و علمی آموخت ، ولی با احساس و لبریز از عشق و محبت به مرحله اجرا درآورد . در تربیت کودک باید حد تعادل را در نظر گرفت . نه آنقدر جدی برخورد کنیم که احساس پایمال شود و نه آنقدر احساستی باشیم که از تربیت غافل شویم .
روش تربیت کودک با روابط او در آینده رابطه مستقیم دارد . کانون خانواده باید جایگاه امن و مایه آرامش کودک باشد . بزرگسالانی که جایگاه اجتماعی مناسبی ندارند ، کودکانی هستند که در کودکی با روش نادرستی تربیت شده اند . اولین اشتباه در روش تربیت کودک ، مقایسه است . مقایسه باعث از بین رفتن اعتماد به نفس در کودک میشود . او را دچار اضطراب کرده و باعث بوجود آمدن مشکل در تصمیمگیری هایش میشود . مخاطب تربیتی ما کودک است ، والدین با روش تربیتی اشتباه و غلط ناخواسته به روح و احساسات کودک خود آسیب میرسانند . کودکانی که به درست یا اشتباه بودن کارهای خود آگاه نیستند و فقط در مرحله تجربه هستند . تجربه ای که باعث آشنایی آنها با مسائل زندگی میشود و میتوانند راه حل ها را بیابند این مرحله کمک والدین را میطلبد .
دیگر روش تربیتی کودک : دنیا را باید از دید کودک نگاه کرد . او دنیا را کلی میبیند . سوالاتش کلی است ، اما پاسخهای کلی نمیخواهد . والدین باید برای سوالات کلی کودک خود پاسخی کامل ، درست و در حد فهم و درک کودک بدهد . پاسخی که والدین به کودک میدهند اورا به تخیل خود میبرد و پاسخ سوال خود را آنطور میبیند که برایش توضیح داده شده است . او درک کاملی از جهان اطراف خود ندارد . انسانها با احساسات متفاوتی خلق شده اند ولی خواسته های تمام کودکان یکسان است . یک روش تربیت کودک را نمیتوان برای تمام کودکان درنظر گرفت . فرهنگ ، آداب و رسوم خانواده ، در تربیت کودک نقش مهمی دارند . خانواده ها با مراجعه به مراکز مشاوره خانواده و کودک میتوانند با چگونگی رفتاردرست با کودک آشنا شوند .
اصول تربیت کودک را باید دانست . در تربیت کودک اصولی وجود دارد که باید حتما والدین با آن آشنا شوند . ما برای کودک خود باید وقت بگذاریم ، اورا در آغوش بگیریم . در آغوش کشیدن کودک باعث افزایش هورمون آرامش در کودک میشود و اعصاب او در حالت پاراسمپاتیک قرار میدهد . اصول تربیت کودک نکات زیادی دارد که به اجمال به آن میپردازم . مهمترین اصل در تربیت کودک آشنا کردن او با حد ومرز ها میباشد . کودک باید بداند و بشناسد که چه کارهایی درست است و میتواند انجام دهد و از چه کارهایی باید اجتناب کند . اصول تربیت کودک را باید نکته به نکته و اصولی پیش برد و به کار گرفت . چنالنچه تربیت کودک خود را بدون رعایت اصول انجام دهیم نمیتوانیم کودکی خلاق با خصوصیات اخلاقی ثابت داشته باشیم .
دومین اصول در تربیت کودک ، محدودیتها میباشد . متاسفانه والدین محدودیتها را با حد ومرز اشتباه میگیرند . محدودیت یعنی کودک توانایی انجام کاری را دارد ولی به علت رفتار اشتباه خود اجازه ندارد آن کار ارتا مدت خاصی انجام دهد . این به معنای محدودیت است . منطق در تربیت کودک یک بجث گسترده و علمی میباشد که باید با توجه و ظرافت خاصی به آن پرداخت .
تربیت کودک از بدو تولد بحثی است که به آن میپردازیم . باکمی اطلاعات ، آرامش و زمان میتوان در چگونگی تربیت کودک موفق شد . تنها با تکیه بر اطلاعات مادران قدیمی نمیشود راه های درست تربیت را شناخت . مشورت با مشاوران خانواده و مشاوران کودک اطلاعات دقیق و کاملی در اختیار والدین میگذارد . پدر و مادر باید توجه داشته باشند که تربیت کودکشان مستلزم صبر و حوصله است . تربیت کودک از بدو تولد بر عهده پدر و مادر میباشد . بسیار خوب است اگر کسی در نگهداری کودک ، نه در تربیتش به والدین کمک کند . در اینصورت پدر و مادر زمانی برای استراحت و رسیدگی به کارهای شخصی خواهند داشت . متخصصان روانشناسی کودک معتقدند ، تربیت کودک از بدو تولد اوباید به صورت جدی آغاز شود .
والدین باید ابتدا خواسته های خود و انتظاراتی را که از کودک خود دارند ، بشناسند و منطقی بودن انتظارات خودرا با توجه به سن کودکشان و شرایط محیطی و خانوادگی که کودک در آن بزرگ شده ، بسنجند . والدین برای موفقیت در تربیت کودک خود ابتدا باید به نیازهای همسر خود توجه کنند . مهمترین دلیل موفق نبودن در تربیت کودک ، خستگی و برآورده نشدن خواسته ها و نادیده گرفتن احساسات والدین نسبت به یکدیگر است . وقتی کودکی در آغوش پدر و مادری بزرگ میشود که به یکدیگر احترام میگذارند احترام گذاشتن را می آموزد . اینگونه کودکان به انسانهای کامل و ارزشمندی تبدیل میشوند و در سایه این تربیت ، جامعه ای سالم بوجودمی آید . با مشاوره خانواده میتوان به راه رسیدن به خانواده آرمانی و ایده آل رسید . در سایه یک خانواده ایده آل نیز کودکی شاد خواهیم داشت .
https://psychology99.blogsky.com/
بچه های بیش فعال با تمام شیطنت های پرخاشگرانه نیز بسیار مظلوم اند زیرا ناخواسته باعث طرد شدن از تمام جمع ها می شوند . بچه های بیش فعال به طور ناخودآگاه دچار رفتارهایی می شوند که موجب ناآرامی فضا ، عصبانیت بزرگ ترها و شاید تنبیه های سخت می شود اما اگر یکبار هم از زاویه دید این کودکان به ماجرا نگاه کنید شاهد دنیایی هستید که آدم بزرگ های آن همیشه از دست شما عصبانی هستند بی آنکه بدانید چرا و مدام در حال دستور دادن به شما هستند و این شمایید که از دنیایی پر از قوانین متنفر می شوید . بچه های بیش فعال نه فقط در دوران قبل از مدرسه دچار آسیب می شوند بلکه در طی دوران تحصیل مدام به دلیل کم حافظگی و شیطنت مورد تنبیه و تمسخر قرار می گیرند .
یکی از بزرگ ترین نگرانی های والدین بچه های بیش فعال این است که این اختلال موجب آسیب رساندن به موفقیت و آینده کودکشان شود که در صورت عدم درمان قاعدتا این اتفاق رخ می دهد درنتیجه بهتر است درصورت مشاهده علائم بیش فعالی در کودک برای درمان به یک مشاوره کودک مراجعه کنید . مشاوره تربیت کودک باتوجه به شناخت کاملی که از این نوع اختلال دارد اقدام به تشخیص بیش فعالی در کودک می کند که این کار اغلب نیازمند زمان زیادی است چرا که تشخیص بیش فعالی در کودکان نیاز به شناخت کافی از رفتار کودک دارد درنتیجه مشاوره اختلالات کودک طی جلسات مشاوره ابتدا بیش فعالی را تشخیص می دهد سپس بسته به نیاز کودک اقدام به درمان از راه های مختلف می کند .
بچه های بیش فعال دارای نوعی اختلال هستند که به ADHDمعروف است . آمارها نشان می دهد بیش فعالی در کودکان پسر شایع تر است . نکته مهم در رابطه با بچه های بیش فعال آگاهی از نحوه رفتار با این کودکان است که باید به والدین از طریق مشاوره خانواده آموزش داده شود تا والدین به راحتی از پس تربیت کودک بیش فعال خود بر بیایند .
خصوصیات بچه های بیش فعال
خصوصیات بچه های بیش فعال در بعضی موارد شباهت زیادی به یک کودک با شیطنت زیاد دارد اما باید بدانید که هر شیطنتی بیش فعالی محصوب نمی شود و بیش فعالی نیز تنها به شیطنت های کودکانه خلاصه نمی شود . از جمله خصوصیات بچه های بیش فعال می توان به پر جنب و جوش بودن ، فعالیت های بسیار و بدون خستگی ، عدم توانایی تمرکز کردن و پرحرفی اشاره کرد . والدین باید از خصوصیات بچه های بیش فعال آگاه باشند تا در صورت مشاهده علائم بیش فعالی در کودک برای بهبود فرزندشان اقدام کنند و مهم تر از همه رفتار مناسبی با کودک داشته باشند . همچنین برای شناخت بیشتر خصوصیات بچه های بیش فعال می توان از کتاب های مناسب روانشناسی کودکان بیش فعال کمک گرفت و یا از راه راحت تر و سریع تری مثل مشاوره تلفنی راهنمایی گرفت .
ویژگی های بچه های بیش فعال را از همان دوران کودکی می توان تشخیص داد . با توجه به تحقیقات از سن سه سالگی به بعد می توان بیش فعالی را در کودک به طور دقیق تشخیص داد . کودکان بیش فعال را گاهی از دوران نوزادی نیز می توان تشخیص داد این نوزادان به هنگام شیر خوردن مدام درحال تکان دادن دست و پا هستند و دچار بی قراری و اختلال کم خوابی هستند . نوزادان بیش فعال گاهی با گریه های طولانی و بی دلیل این اختلال را نشان می دهند . شناخت از ویژگی های بچه های بیش فعال موجب می شود تشخیص سریع تر صورت بگیرد و کودک در سن پایین تر درمان شود . درمان بیش فعالی نیز در روند زندگی این کودکان بسیار موثر است و می تواند آینده کودک را تغییر دهد .
کودکی که در دوران تحصیل نیز دچار بیش فعالی می باشد تحمل کلاس های طولانی درس برایش غیر ممکن است و همیشه از درس فراری است و یا در کلاس های درسی به راحتی دچار حواس پرتی و یا فراموشکاری می شود که این روند رفته رفته موجب می شود کودک مورد تمسخر همکلاسی ها قرار بگیرد و یا از جمع های دوستانه ترد شود همچنین از لحاظ پیشرفت درسی نیز دچار مشکل می شود درنتیجه درمان هرچه زودتر صورت بگیرد بهتر است . ویژگی های بچه های بیش فعال گرچه به ظاهر غیرقابل تحمل است زیرا ناآرامی این کودکان خود به خود بر رفتار والدین آنها نیز تاثیر می گذارد اما اگر بدانید چگوه باید با این کودکان رفتار کرد بسیاری از مشکلات شما حل می شود .
درمان بچه های بیش فعال قدم مهمی است که باید در زندگی این کودکان برداشته شود . درمان بچه های بیش فعال کار ساده ای نیست و نیاز به زمان زیادی دارد تا بتوان ابتدا نوع بیش فعالی کودک را تشخیص داد سپس براساس آن برای درمان اقدام کرد . اختلال بیش فعالی در کودکان به طور کلی به سه دسته تقسیم می شود که درمان ها نیز بر همین اساس شکل گرفته است . در اختلال نوع اول کودک تنها دچار بی قراری و پرتحرکی است و در اختلال نوع دوم کودک بسیار فراموشکار ، حواس پرت و بدون تمرکز است و در نهایت در اختلال نوع سوم کودک هر دو مورد پرتحرکی و عدم تمرکز را دارد .
بسته به انواع بیش فعالی کودک درمان های متفاوتی از قبیل رفتار درمانی ، تغذیه درمانی و دارو درمانی درنظر گرفته می شود . در شیوه ی رفتار درمانی مشاور باتوجه به شخصیت کودک اقدام به اصلاح رفتاری و تربیتی می کند و در روش تغذیه درمانی که امروزه بیش از پیش رواج پیدا کرده است مشاور مصرفی برخی خوراکی ها که به نحوی محرک محصوب می شوند را برای کودک منع می کند و در مرحله آخر با تجویز مشاور نیاز است کودک تا سن مشخصی از دارو استفاده کند .
بهترین درمان بچه های بیش فعال در سنین پایین تر صورت می گیرد . بهترین درمان بچه های بیش فعال زمانی است که کودک به طور کامل بهبود پیدا می کند و بیش فعال محصوب نمی شود . برای درمان این کودکان از سه سالگی می توان اقدام کرد و بهتر است سعی شود تا قبل از آغاز دوران تحصیل کودک درمان شود . همچنین به یاد داشته باشید این باور کاملا غلط است که فکر کنید بیش فعالی به مرور با بزرگ تر شدن کودک از بین می رود در حالی که ممکن است این اختلال تا بزرگسالی نیز ادامه پیدا کند و به صورت بی قراری های بی دلیل خود را نشان دهد .
روش های درمان بچه های بیش فعال چیست ؟
همانطور که پیش تر گفتیم روش های درمان کودکان بیش فعال به صورت رفتار درمانی ، دارو درمانی و تغذیه درمانی است .
مشکلات خواب بچه های بیش فعال چیست ؟
کودکان بیش فعال اغلب به دلیل بی قراری و نا آرامی خواب مناسبی نیز ندارند و اکثرا دچار بی خوابی هستند این کودکان زمانی تن به خواب می دهند که هیچ انژی در آنها باقی نمانده باشد .
اصلی ترین خصوصیات بچه های بیش فعال ؟
بی قراری ، فرار از قوانین ، پرتحرکی و پرچانگی ، عدم تمرکز ، حواس پرتی و ... از جمله مهم ترین ویژگی های کودک بیش فعال است .
علائم بیش فعالی در کودکان 3 ساله ؟
کم اشتهایی ، بی قراری و کم خوابی و ناآرامی های مداوم را می توان در کودکان بیش فعال سه ساله مشاهده کرد همچنین این کودکان نمی تواند برای بیش تر از چند لحظه روی موضوعی متمرکز شوند .
سن تشخیص بیش فعالی در بچه ها چیست ؟
تقریبا از سه سالگی به بعد به طور دقیق می توان بیش فعالی را با جلسات مشاوره تشخیص داد اما علائم بیش فعالی نیز گاهی در نوزادان نیز قابل تشخیص است .
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاور خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه تربیت کودک به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .
منبع: مشاوره خانواده کیست؟
بی شک اعتیاد به فضای مجازی از مهم ترین علت های درجا زدن و عدم موفقیت در جوامع امروز است. ولی متاسفانه گوشی های همراه و تبلت و لپ تاپ دوست جدا نشدنی همه ما شده و به سختی می توان از آن ها گذشت. اگر در روز بیش از 7 ساعت را به فضای مجازی اختصاص می دهید، باید خود را معتاد اینترنت بدانید. اعتیاد به فضای مجازی در میان نوجوانان و جوانان بیشتر دیده می شود. گاهی شدت این اعتیاد به قدری زیاد است که حتما باید سری به مشاوره خانواده بزنند. اینگونه افراد ارتباطات اجتماعی ضعیفی دارند و معمولا در کار و تحصیل و سایر امور شکست می خورند.
عوارض اعتیاد به فضای مجازی چیست و فرد معتاد چه علائمی دارد؟ اعتیاد به فضای مجازی هم بر روی جسم و هم روح فرد تاثیرات به شدت منفی دارد.
عوارض جسمی اعتیاد به فضای مجازی:
عوارض روحی و روانی اعتیاد به فضای مجازی
مهم ترین عوارض اعتیاد به فضای مجازی، مشکلات روحی روانی است.
آسیب های اعتیاد به فضای مجازی خصوصا در جوامع امروز بسیار مشهود بوده و از جنبه های مختلفی قابل بررسی است. تاکنون با کسی که مدام سرش در اینترنت و فضای مجازی است برخورد داشته اید؟ تفاوت او با افراد معمولی چه بود؟ قطعا این اشخاص به لحاظ روحی و جسمی با افراد دیگر کاملا متفاوت هستند و نمی توان از آن ها انتظار داشت که مانند فرد عادی رفتار کنند. اگر با این فرد مواجهه شده اید به او کمک کنید یا او را به یک مشاوره فردی معرفی کنید زیرا این فرد کاملا بیمار است و باید حتما درمان شود.
آسیب های اعتیاد به فضای مجازی عبارت است از :
امروزه اعتیاد به فضای مجازی درنوجوانان به معضل بزرگی تبدیل شده است. زیرا یکی از آسان ترین راه ها برای دوست یابی و صحبت کردن با جنس مخالف، همین شبکه های مجازی است. بالطبع نوجوان هم دانش کافی برای استفاده صحیح از اینترنت را ندارد و متاسفانه ورود به سایت های غیر اخلاقی و عدم توانایی در تامین نیازهای جنسی اش باعث خشم و افسردگی و انزوای نوجوان می شود. علاوه بر این اعتیاد به فضای مجازی در نوجوانان ، زمینه دروغ گویی و شخصیت پردازی را در او تقویت می کند و پس از مدتی حتی مبتلا به بیماری دو قطبی نیز می شود. به همین دلیل توصیه می شود ابزارهایی مانند گوشی و لپ تاپ را از دسترس نوجوان دور کرده یا در هنگام استفاده خودتان نیز او را کنترل کنید. اگر نمی توانید، مشاوره خانواده می تواند به شما کمک کند.
یکی از مواردی که در جلوگیری از اعتیاد به فضای مجازی در خانواده باید رعایت شود خوددرمانی است. اگر پدر و مادر در استفاده از فضای مجازی خود را محدود کنند یا زمان مشخصی را به اینترنت گردی اختصاص دهند و از مضرات استفاده بیش از حد اینترنت برای فرزندانشان بگویند و دسترسی آن ها را محدود کنند قطعا نتیجه بهتری خواهند دید.
از دیگر مواردی که در جلوگیری از اعتیاد به فضای مجازی در خانواده حائز اهمیت است، بالا بردن سواد رسانه ای است. در این راستا کارگاه های پیشگیری از آسیب های ناشی از فضای مجازی در برخی مدارس و خانه های سلامت و بهداشت و مراکز مشاوره احداث شده که باعث بالا بردن سواد رسانه ای و میزان استفاده از اینترنت و نحوه درست استفاده از شبکه های مجازی می شود.
امروزه اعتیاد به فضای مجازی و موبایل آسیب های جدی همچون تخریب روابط خانوادگی رو به همراه داشته.
در پاسخ بایدبگیم که انسانها رفتارهایی را انجام میدن که از اون رفتار لذت برده و حال آنها رو خوب کنه پس برای این خوب شدن حتما باید درفیزیولوژیک بدن اونا اتفاقاتی بیفته که این حس ایجاد بشه یعنی باید حتما هورمون هایی شادی اور ترشح بشه که این حال خوب رو ایجاد کنه.
حالا وقتی ما از طریق تلفن همراه وارد فضای مجازی میشیم و در گروهها و کانال های مختلف قرار میگیریم. بدون دردسر و خیلی آسان با حجم بسیار زیادی اطلاعات مواجه میشیم که گاها مورد نیاز ما هم بوده و زمانهایی هم که متن و پست های ما نیز دیده میشه به شدت حس توجه برای زن و اقتدار برای مرد ایجاد می کنه. همین مسئله موجب شادمانی و به دنبال آن ترشح هورمون های شادی اوری همچون دوپامین در بدن ما میکنه و مغز و بدن یادمیگیره به رفتارهایی که ترشح کننده این هورمون ها باشه عادت کنه.
حال در طول روز بدن ما خیلی اوقات احساس نیاز زیادی به هورمون های شادی آور میکنه. پس یاد میگیره به سمت اون رفتارها که ایجاد هورمون میکنه مانند روشن کردن گوشی و ورود به فضای مجازی بره و درنتیجه آرام آرام به اون رفتار وابسته و معتاد میشیم. جالبه بدانید وقتی صدای امدن پیام گوشیتون رو میشنوید در اثر همین یادگیری و شرطی شدن حس خوبی دریافت میکنید و تحریک میشید گوشیتون رو چک کنید.
قبل از اینکه به بیان راهکار بپردازیم این نکته رو بهتون میگم که در درمان هرنوع وابستگی ابتدا باید اراده تغییر داشته باشید. یعنی بخواهید و اراده کنید این وابستگی رو درمان کنید پس خواستن خود شما اینجا خیلی نقش مهمی دارد.
اما چند راهکار پیشنهادی:
✅اولین راهکار داشتن یه برنامه مشخص برای استفاده از فضای مجازی در زندگیتون هست.
یعنی چه ساعاتی اجازه استفاده از فضای مجازی رو دارید و در انتهای هر شب هم گزارشی از نحوه انجام این برنامه و میزان مقید بودن به برنامه تون رو برای خودتان در دفترچه ای یادداشت کرده و در انتهای هر هفته گزارش کارطول هفته خودتون رو نگاه کنید و ببینید در چه روزهایی به اجرای برنامه تون کمتر پایبند بودید و سعی کنید در طول هفته اینده به روزهای مشابه در پیش روی توجه بیشتری کنید مثلا" اگه عصر دوشنبه هفته قبل رعایت نکردید در هفته پیش روی به عصر دوشنبه توجه ویژه ای داشته باشید.
بیشتر بخوانید: چطور از شوهر خسیس پول بگیریم؟
نکته ای که باید بگم اینه که درسته که این راهکار شاید ابتدایی و ساده به نظر برسه ولی بسیار موثر و کارآمد خواهد بود همچنانکه بسیاری از بزرگان که به اوج موفقیت رسیدند همیشه دفترچه هایی تحت عنوان ((دفتر مراقبه)) برای خودشان داشتند و در تعالیم دینی هم شاهد احادیثی درهمین خصوص هستیم جایی که پیامبرمهربانیها فرمود:((حاسبوا انفسکم قبل ان تحاسبوا// یعنی خویشتن را محاسبه کنید قبل از انکه به حساب شمابرسند)).
مثلا"بودن در محیط های شلوغ،خرید، ورزش،دورهمی بادوستان و خانواده.
✅راهکار دیگر اینکه خودتان را مقید به پاسخ دادن آنی به پیامهای دیگران نکرده و به خودتان تلقین و واگویه منفی نکنید که اگر پاسخ ندید بی احترامی هست بلکه به خودتان تاکید و تلقین و واگویه کنید که در وقت مناسب به پیامش پاسخ خواهم داد و اگر کار مهمی باشه حتما زنگ میزنند.
✅راهکار دیگه اینکه از کانال و گروههای زیادی که عضو هستید خارج بشید و فقط حضورتون رو در چند گروه و کانال که احتمال میدید براتون مهم است محدود کنید.
✅راهکار دیگه اینکه در گروههایی که عضو هستید قوانینی تصویب کنید که فقط در ساعات خاصی پیام گذاشته شود.
✅راهکار دیگه اینکه صدای آمدن پیام در گوشیتون رو سایلنت کنید تا حواستون به سمت اون پرت نشه و تحریک نشید به سمت گوشیتون برید.
✅راهکاردیگه اینکه با سایر اعضای گروه هایی که در آن عضو هستید در خصوص مسائل مختلف بحث و مجادله نکنید چون ((الکلام یجر الکلام یعنی حرف حرف میاره)) کلی از وقتتون بدون اینکه حتی احساس کنید تلف میشه.
✅راهکار دیگه اینکه مطالب کانال یا گروههای دیگه رو کپی نکنید و به دیگر گروهها ارسال نکنید اینجوری از عادت کردن به ارسال مطالب کم خواهید کرد.
درپایان باید بگیم فرصت کنار خانواده و عزیزانتون رو ازدست ندید چون این دقایق منحصر به فرد و غیرقابل بازگشت خواهد بود.
تفاوت مشاوره فردی و گروهی تنها در تعداد افراد مشاوره گیرنده است. البته این دو نوع مشاوره نسبت به هم مزایا و محدودیت هایی دارند اما در کل هدف آن ها یکی است و آن هم حل مشکلات فرد و گرفتن راهکارهای کلیدی برای کلیه امور است. در مشاوره فردی، درمانگر تنها به یک نفر مشاوره می دهد. اما در مشاوره گروهی معمولا تعداد مشاوره گیرندگان از یک نفر بیشتر بوده و به صورت گروهی انجام می شود. به این ترتیب که یک گروه مشخص با مشکلات تقریبا یکسان دور هم جمع می شوند و در مورد مشکلاتشان صحبت می کنند. معمولا این افراد مشکلات خاص و حاد روانی ندارند و درباره مسائل بهداشتی، خانوادگی، مشکلات اجتماعی، تحصیلی و شغلی به بحث و گفتگو پرداخته و راهکار میگیرند.
گفته می شود مشاوره گروهی در واقع نوعی پیشگیری از مشکلات است و علاوه بر این در وقت دو طرف صرفه جویی می شود. اما مشاوره فردی زمانی اتفاق می افتد که فرد دچار مشکل حادی شده که نمی تواند آن را کنترل کند. در مشاوره گروهی اعضای گروه از هم چیزهای جدید می آموزند و از یکدیگر انتقاد سازنده می کنند. در حالی که در مشاوره فردی اینگونه نیست.
مراحل مشاوره فردی نیز مانند هر پروسه دیگر طبقه بندی شده و با اصول و روش خاصی انجام می شود. البته نوع مشکل و میزان حاد بودن آن نیز در نوع و سبک مشاوره تاثیر دارد. مثلا مراحل مشاوره برای شخصی که به خاطر انتخاب رشته یا شغل به مشاوره مراجعه کرده، با شخصی که دچار مشکلات روحی و روانی شدید است، کاملا متفاوت است. در بعضی مراجعین با یک جلسه، فرد به جواب خود می رسد اما در بعضی دیگر ممکن است این مراحل طولانی و طولانی تر شود.
اما مشاوره فردی به چند مرحله تقسیم می شود:
این مرحله مهم ترین مرحله برای مشاور و مراجعه کننده است. در نگاه اول باید مشاور با تکنیکی پیش برود که مراجعه کننده با او راحت صحبت کند و مشکلاتش را بگوید. این که چرا به مشاور نیاز دارد و از مشاور چه می خواهد.
در این مرحله که ممکن است به جلسه سوم و چهارم یا ... کشیده شود، مشاور اطلاعات را جمع آوری می کند. پاسخ ها را با هم مقایسه کرده و علت اصلی را ریشه یابی خواهد کرد. این مرحله نیز اهمیت زیادی دارد زیرا در این مرحله مشاور تصمیم می گیرد که چه راهکاری را به فرد بدهد.
در این مرحله مشاور با توجه به نوع مشکل و میزان حاد بودن آن طی چند مرحله آزمایشی ، بهترین راه حل را در اختیار فرد قرار میدهد. فرض کنید شما بر سر موضوعی با همسرتان بحث و اختلاف نظر دارید، طوری که ممکن است این کار به طلاق بیانجامد. مشاور به شما چندین راهکار آزمایشی می دهد. هر راهکار ممکن است بازخورد متفاوتی داشته باشد. از میان این راه حل ها بهترین را انتخاب میکند و شما را مجاب می کند طبق این روش پیش بروید.
در این مرحله شما راه حل مشکل خود را پیدا کرده اید و دیگر نیازی به مراجعه به مشاور نیست. تنها می توانید دورادور با او در تماس باشید.
چالش های مشاوره فردی مانند سایر شغل ها، بر روی کیفیت کار مشاور تاثیر می گذارد. قطعا اگر این مشکلات نباشد هم کار مشاور راحت تر است و هم فرد مراجعه کننده زودتر به هدف خود خواهد رسید.
اما این چالش ها چیست؟
متاسفانه برخی از افرادی که به مشاور مراجعه می کنند، خجالتی هستند واین موضوع کار مشاور را سخت میکند. مخصوصا در زمینه های جنسی، فکر می کنند گفتگو در این زمینه باعث خجالت است یا مشکلشان فاش میشود.
برخی افراد به دلیل اینکه خود را رهبر میدانند و برای همه راه حل وضع می کنند فکر می کنند که راه حل گرفتن از مشاوره برایشان سخت است و ضعف آن ها را می رساند. این افراد نمی خواهند قبول کنند که بعضی جاها خودشان نیاز به راهنمایی دارند و عقل کل نیستند. بعضی افراد هم به نظر خودشان بی گناه هستند و مقاومت می کنند و نمی خواهند قبول کنند که مشکل ازخودشان است. خوب این مشکل بزرگی برای مشاور است و قطعا اگر به همین منوال پیش برود نمی تواند کمکی به شما بکند.
اصول مشاوره فردی مانند تمام سبک های مشاوره و و روانکاوی است. چند اصل مهم در روانشناسی بالینی و انواع مشاوره وجود دارد.
مشاور باید خود را به جای فرد مراجعه کننده بگذارد و کاملا او را درک کند. اینکه اگر خودش در این شرایط بود بهترین کاری که می کرد چه بود. نه اینکه فقط برای دیگران تجویز کند وخودش وا بماند. این یعنی همدلی و همدردی و درک متقابل...اگر مشاور این اصل را رعایت کند قطعا موفق خواهد بود.
مشاور باید گوش خوبی برای شنیدن باشد. مشاوری که به دقت گوش کند قطعا در پایان جلسه می تواند اطلاعات را به درستی جمع آوری کرده و ریشه مشکل را شناسایی خواهد کرد.
اصل مهم دیگر در اصول مشاوره فردی صداقت است. مشاوری که با شما صادق باشد و نظر خود را به دور از هر جانب داری بیان کند حتما در نظر فرد مراجعه کننده یک مشاور موفق خواهد بود.
رعایت احترام و ادب از مهم ترین اصول مشاوره فردی است. غالبا به مشاوران توصیه می شودزمانی که فرد با آن ها صحبت می کند به چشمانش نگاه کنند و از کلماتی مانند " آها" ، " هوم" ، " اوهوم" ، " بعدش " و کلماتی مشابه آن بپرهیزند. اینگونه رفتارها علاوه بر اینکه شخصیت مشاور را زیر سوال می برد، ذهنیت فرد را نسبت به مشاور عوض کرده و دیگر را او راحت نیست و حتی گاهی مشاوره را نیمه کاره رها می کند.
مشاور باید اطلاعات را به درستی جمع آوری کند و بتواند انتهای بحث را جمع کند. مشاوری که متخصص است معمولا بعد از هر جلسه مشاوره به فرد راهکارهای خوبی خواهد داد تا جلسه بعد بتواند با دست پر به جلسه بیاید نه اینکه هر بار حرف های قبل را تکرار کند. مشاور باید فرد را به چالش بکشد .
مشاور خوب رهبر خوب است. مشاور باید مانند راهنما تکیه گاه فرد در زمان مشکلات باشد. بتواند جلسات را به خوبی رهبری کند. صحبت هایش از روی اصول و منطق بوده و راهکارهایش نیز کاربردی باشد.
تشویق کردن فرد به انجام کارهای درست و ترغیب او به آرامش از دیگر اصول مشاوره است. مشاور باید به جای تحقیر و حرف های تند و تیز، با مهربانی فرد را از انتخاب اشتباهش آگاه کند و تا جایی که ممکن است او را تشویق کند تا کاری که مشاور صلاح می داند را انجام دهد. این حس دوستی که میان مشاور و مراجع پیش می آید کلید داشتن یک مشاوره موفق خواهد بود.
یک مشاور خوب باید بداند کجا سکوت کند و کجا بحث را ادامه دهد. متاسفانه بعضی مشاوران عادت دارند که خودشان صحبت کنند. خوب در این صورت مشاور چگونه می تواند مشکل فرد را متوجه شود؟ به همین دلیل سکوت و صحبت کردن به جا و درست از مهارت های مشاور خوب می باشد.
متاسفانه برخی مراجعین روی کار اشتباه خود اصرار می کنند و نمی خواهند اشتباهشان را قبول کنند. برخی دیگر هم آنقدر خجالتی هستند که به درستی صحبت نمی کنند و طفره می روند. خوب در اینجا وظیفه مشاور خوب این است که خود را برای اینگونه برخورد ها آماده کند و خیلی منطقی و اصولی به فرد کمک کند.
با سلام من 16 سالمه و حس می کنم افسرده شدم. گاهی حالم خوبه و گاهی بدجور تو خودم میرم. لطفا راهنماییم کنید.
شما در سن حساسی هستید و این حالت ها طبیعی است. با توجه این سن توصیه می کنیم که بیشتر اوقات خود را صرف درس خواندن و تفریح کنید و کمتر تنها بمانید. اگر افکار خودکشی یا پوچی به سرتان زده که حتما به شما توصیه می کنیم به مشاوره روانشناس مراجعه کنید و از او کمک بخواهید.
مشاوره جنسی هم جزء مشاوره های فردی است؟
بله مشاوره فردی متشکل از مشاوره پزشکی، مشاوره جنسی، مشاوره تحصیلی، مشاوره شغلی، مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره بعد از ازدواج، مشاوره طلاق و مشاوره طلاق است. هر گونه مشکل فردی و اخلاقی و خانوادگی میتواند در حیطه کاری مشاوره فردی باشد.
سلام مشاور عزیز .دختر 18 ساله ای هستم و مدتی است که دیوانه وار عاشق پسری شدم. اما به خاطر اینکه از طریق تلگرام با هم آشنا شدیم و اون تو یه شهر دیگه ای هست امکان دیدنش نیست. خیلی حالم بده و نمی دونم چی کار کنم..
در این سن این واکنش ها طبیعی است. تنها راهش اینه به سرتو مشغول کنی، بیرون بری، ورزش کنی، کوهنوردی کنی و ورزش هایی که حسابی خسته ت کنه. سعی کن تلگرامتو از غیر فعال کنی و مدتی تو فضای مجازی نری.. این احساسات به شدت آتشین است و اگر به زودی درمان نشود ممکن است عواقب جبران ناپذیری داشته باشد. اگر واقعا برات سخت شده و نمی تونی تحمل کنی حتما حتما توصیه می کنیم به مشاور مراجعه کنی. اگر امکان بیرون رفتن از خونه رو نداری با یه تماس به یه مشاوره متخصص خوب وصل شو و از اون کمک بگیر. قطعا راههای فراموشی رو بهت یاد می دهد.
هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز بهترین مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره نوجوان به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد. جهت کسب آموزش های بیشتر این مقاله لاتین را مطالعه کنید. منبع: ( Individual counseling )
|
| |
| وب : | |
| پیام : | |
| 2+2=: | |
| (Refresh) | |
|
متن دلخواه شما
|
|
|
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
