ما باید ابتدا نسبت به نقاط حساس یا فعال کننده تله‌ها که باعث رنج ما می‌شوند؛ در لابلای رویدادها، موقعیتها و
روابط بین فردی خود، آگاه و هوشیار باشیم در واقع آنها را بپذیریم که در ما وجود دارند و باورها و قضاوت ما را شکل داده‌اند؛ نه اینکه از آنها اجتناب یا فرار کنیم یا بخواهیم آنها را افراطی جبران کنیم یا تسلیم محض آنها شویم! آگاهی و پذیرش نقطه اول هر تغییر و درمان در انسان است.
تله‌هایی که باعث رنج ما می‌شوند
۱- رهاشدگی/ بی‌ثباتی:
وقتی در رابطه‌ای با فردی غیرقابل پیش‌بینی، دسترس ناپذیر و غیرمتعهد و از جهت هیجانی بی‌ثبات روبرو می‌شوید. احساسات: خشم، ترس، غم
۲- بی‌اعتمادی/ بدرفتاری:
وقتی فکر می‌کنید فردی که با آن در ارتباط هستید به شما آسیب می‌زند یا خیانت می‌کند احساسات: خشم، ترس
۳- محرومیت هیجانی:
وقتی احساس تنهایی می‌کنید یا در ارتباط با کسی هستید که فکر می‌کنید شما را درک نمی‌کند و با شما همدلی ندارد. حتی اگر فقط احساس کنید درک نمی‌شوید یا شما را دوست ندارند احساسات: غم، خشم، افسردگی (احساس تنهایی و بی‌پناهی)
۴- نقص/ شرم:
وقتی در یک رابطه نزدیک می‌ترسید دیگری متوجه عیب و نقص شما شود یا زمانی که مورد انتقاد قرار می‌گیرید و یا وقتی که می‌ترسید دیگران پی به بی‌ارزشی و بی‌لیاقتی شما ببرند احساسات: خجالت، خشم، غم
۵- وابستگی:
در وقت تغییر در زندگی و موقعیت جدید یا هنگام جدایی‌ها و قطع ارتباط با افراد صمیمی احساسات: نگرانی، ترس، خشم
۶- شکست:
زمانی که با افرادی موفق‌تر از نظر خودتان روبرو می‌شوید یا در موقعیتهایی که فکر می‌کنید در آنها قابلیت، استعداد یا هوش ندارید! احساسات: افسردگی، خجالت، ترس، خشم
۷- ایثار/ اطاعت:
وقتی که نیازهای دیگران مهمتر و با اولویت‌تر می‌شود یا وقتی احساس می‌کنید دیگران شما را کنترل می‌کنند و شما گرفتار روابط و مشکلات هستید. احساسات: ترس، احساس گناه
۸- انزوای اجتماعی/ بیگانگی:
وقتی در جمعی هستید که احساس می‌کنید متفاوت هستید یا جایی در گروه ندارید احساسات: ترس، نگرانی، خشم، خجالت، احساس تنهایی
۹- استحقاق/ بزرگ‌منشی:
زمانی که اتفاقات طبق میل شما پیش نروند یا نیازها و خواسته‌های شما در اولویت نباشد احساسات: خشم
۱۰- معیارهای سختگیرانه/ عیب‌جویی افراطی:
وقتی که حس کنید به ایده‌آلهایتان نرسیده‌اید یا دیگران طبق معیارهای شما عمل نکرده‌اند احساسات: خشم
۹- معیارهای سختگیرانه: اگر در این تله گرفتار شده باشید همیشه معیارهایی سختگیرانه و ایده‌آل در زندگی دارید. این معیارها می‌توانند موقعیت اجتماعی بالا، پول، موفقیت و... باشند اما حاضرید برای رسیدن به آنها از هر چیز مهمتری مانند سلامتی، خانواده، آرامش و روابط مهمتان بگذرید و دیگران را نیز با سختگیری تحت فشار قرار دهید. در کودکی از شما انتظار داشته‌اند که همیشه باید بهترین و کامل‌ترین آدم باشید و برای آن قواعد و قوانین سختگیرانه وضع کرده‌اند
۱۰- استحقاق: اگر فرد در کودکی، لوس و نازپروده بار آمده باشد و با هیچ محدودیت و انضباطی در زندگی و در ارضاء نیازهایش مواجه نشده و هر چه خواسته برای او فراهم کرده‌اند حالا احساس می‌کند فردی استثنایی و ویژه است و باید خیلی سریع و آسان به خواسته‌های خود برسد. او خود را فردی همه چیز دان و در همه کار، توانا می‌داند و برای رسیدن به خواسته‌هایش حقوق و حرمت دیگران را زیر پا می‌گذارد و از نرسیدن به خواسته‌های خود عصبانی می‌شود و خویشتن داری ندارد
۱۱- یادگیری دیگر تله‌ها بر عهده خود شما
نکته ۱: برخی افراد در آزمون‌های ارزیابی تله‌ها، هم تله نقص/ شرم و تله شکست را نشان می‌دهند که دارند هم تله‌های معیارهای سختگیرانه و استحقاق! به نظر می‌رسد با اینکه خودشان را عمیقاً معیوب و شکست خورده می‌دانند از طرفی هم از خودشان و دیگران انتظار کامل بودن دارند و چون فکر می‌کنند خاص و استثنایی‌اند توقعات و انتظارات غیرمتعارفی از دنیا و دیگران دارند! خواسته‌ها و باورهای متناقض! پس این افراد ممکن است ضعف عزت نفس خود را در پوشش کمال‌طلبی و خودشیفتگی پنهان کنند! توضیحات تله نقص/ شرم و تله شکست، در پست قبلی توضیح داده شده. مطالب قبلی را نیز مرور کنید
نکته ۲: اگر گرفتار تله‌های زندگی باشیم سبک فکری و رفتاری ما در جهت تأیید تله‌هاست. اما اگر ما آگاه به این سبک یا روش زندگی باشیم؛ دست تله‌های زندگی برای ما رو می‌شود و دیگر آنها نمی‌توانند ناخودآگاهانه به ما آسیب بزنند و یا ما را در چرخه تکرار و تایید خود نگه بدارند! بعد از طی مسیر آگاهی (من می‌دانم گرفتار چه تله‌ای هستم) و سپس خودآگاهی (من آگاهم کجاها چه تأثیری بر من دارد) شما با پذیرش (من می‌پذیرم که به روشهای مختلف، تله خود را باور کرده‌ام) و مسئولیت‌پذیری (من برای تغییر تله‌های خود اقدام می‌کنم) می‌توانید علیه تله‌های زندگی خود وارد عمل شوید.
کدام تله‌ها و بیشتر در چه موقعیتها و شرایطی در شما فعال می‌شوند؟! چه احساسات و هیجاناتی به شما دست می‌دهد؟
زندگی کوتاه تراز اونیه ک بخایم خشم و ناراحتی و زشتی ها رو کنار خودمون حس کنیم .....روزها و تایم ها ما میگذره فرصتها رو از دست ندین مثله طلا میمونن باارزش ...همیشه از خدا و هر فرشته ای ک صدامو میشنوه فقط یه چیز میخام آرامش'در زندگی ❤️❤️
احساس می کنم,تا حدودی در اکثر تله گیر کرده ام و احساسات خشم,تنهایی,نگرانی همیشه با من همراه بوده,ولی سعی می کنم,به کمک مطالعه وکسب آگاهی در این زمینه ها,شدت آن را کاهش دهم
:: بازدید از این مطلب : 533
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
